Kako se riješiti žgaravice

Sadržaj

• Otpustite odjeću
• Ustani uspravno
• Podignite gornji dio tijela
• Pomiješajte sodu bikarbonu s vodom
• Probajte đumbir
• Uzmi dodatke sladića
• Pijuckajte jabučni ocat
• Žvakaća guma
• Izbjegavajte dim cigarete
• Uzmite lijekove protiv žgaravice bez recepta
• Za poneti

Pregled

Ako osjetite žgaravicu, dobro poznajete osjećaj: lagano štucanje, praćeno peckanjem u prsima i grlu.

Možda ga pokreće hrana koju jedete, posebno začinjena, masna ili kisela hrana.

Ili možda imate gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERB), kronično stanje s mnogim potencijalnim uzrocima.

Bez obzira na uzrok, žgaravica je neugodna i neugodna. Što možete učiniti kad vas zapeče žgaravica?

Pregledat ćemo nekoliko brzih savjeta za uklanjanje žgaravice, uključujući:

1. noseći široku odjeću
2. stojeći uspravno
3. podižući gornji dio tijela
4. miješanje sode bikarbone s vodom
5. pokušavajući đumbir
6. uzimanje dodataka sladiću
7. pijuckajući jabučni ocat
8. žvakaća guma za pomoć razrijeđenoj kiselini
9. klonivši se dima cigarete
10. isprobavanje lijekova bez recepta

Otpustite odjeću

Žgaravica se događa kada se sadržaj vašeg želuca digne u jednjak, gdje želučane kiseline mogu sagorjeti tkivo.

U nekim slučajevima možda imate epizodu žgaravice jer uska odjeća stisne želudac.

Ako je to slučaj, prvo što trebate otpustiti pojas - ili hlače, haljinu ili bilo što drugo što vas čvrsto drži.

Ustani uspravno

Vaše držanje također može pridonijeti žgaravici. Ako sjedite ili ležite, pokušajte ustati. Ako već stojite, pokušajte uspravnije ustati.

Uspravno držanje manje pritiska na donji ezofagealni sfinkter (LES). Vaš LES je prsten mišića koji pomaže zaustaviti dizanje želučane kiseline u vaš jednjak.

Podignite gornji dio tijela

Ležanje može pogoršati žgaravicu. Kada dođe vrijeme za spavanje, namjestite površinu za spavanje kako biste podigli gornji dio tijela.

Prema klinici Mayo, podizanje glave dodatnim jastucima obično nije dovoljno. Umjesto toga, cilj je podići tijelo od struka prema gore.

Ako imate podesivi krevet, postavite ga pod prikladnim kutom kako biste pružili olakšanje. Ako vaš krevet nije podesiv, kut svoje površine za spavanje možete promijeniti pomoću klinastog jastuka.

Pomiješajte sodu bikarbonu s vodom

Možda biste u kuhinji imali pri ruci lijek protiv žgaravice, a da to uopće ne znate. Soda bikarbona može smiriti neke epizode žgaravice neutraliziranjem želučane kiseline.

Da biste to učinili, otopite žličicu sode bikarbone u čaši vode i polako je pijte. Zapravo, sve biste trebali piti polako kad vas peče žgaravica.

Probajte đumbir

Đumbir se stoljećima koristi kao narodni lijek za žgaravicu. Đumbir može mučiti, pa neki vjeruju da bi se moglo isplatiti pokušati i zbog žgaravice.

Razmislite o tome da u svoje omiljene recepte za mešanje, juhe i drugu hranu dodate naribani korijen đumbira. Da biste napravili čaj od đumbira, strme sirove korijene đumbira, osušeni korijen đumbira ili vrećice čaja od đumbira u kipućoj vodi.

Ipak je vjerojatno najbolje izbjegavati ale od đumbira. Gazirana pića uobičajeni su pokretač žgaravice, a većina marki đumbirovog aleva izrađuje se s umjetnom aromom, a ne pravom.

Uzmi dodatke sladića

Korijen sladića još je jedan narodni lijek koji se koristi za liječenje žgaravice. Vjeruje se da bi to moglo pomoći u povećanju sluznice na sluznici vašeg jednjaka, što može zaštititi vaš jednjak od oštećenja uzrokovanih želučanom kiselinom.

Deglicirizirani sladić (DGL) dodatak je koji sadrži sladić koji je prerađen kako bi se uklonio velik dio njegovog glicirizina, spoja koji može uzrokovati štetne nuspojave.

Ako jedete previše sladića ili DGL-a, povisite krvni tlak, smanjite razinu kalija i ometate određene lijekove. Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja sladića ili DGL dodataka.

Pijuckajte jabučni ocat

Jabučni ocat je još jedan kućni lijek koji neki koriste za liječenje žgaravice, vjerujući da može neutralizirati želučanu kiselinu.

Jedan je istraživač sugerirao da pijenje razrijeđenog jabučnog octa nakon obroka nekim ljudima može ublažiti žgaravicu. Međutim, ti učinci nisu dosegli razinu statističke značajnosti pa su potrebna dodatna istraživanja.

Ako odlučite isprobati ovaj lijek, razrijedite jabučni ocat vodom i popijte ga nakon obroka.

Žvakaća guma

Prema mišljenju, žvakanje gume pola sata nakon jela također može pomoći u smanjenju žgaravice.

Žvakaća guma potiče stvaranje sline i gutanje. To bi moglo pomoći u razrjeđivanju i čišćenju želučane kiseline iz jednjaka.

Izbjegavajte dim cigarete

Vjerojatno već znate da je pušenje loše za vaše zdravlje. No jeste li znali da pušenje može pridonijeti žgaravici? Ako ste pušač i dobijete napad žgaravice, ne palite.

Pušenje bi moglo biti strategija suočavanja kad vam je neugodno, ali to neće učiniti da taj osjećaj pečenja nestane.

Uzmite lijekove protiv žgaravice bez recepta

Postoji mnogo lijekova protiv žgaravice koji se prodaju bez recepta (OTC) i koji su dostupni za upotrebu. Ti se lijekovi dijele u tri klase:

• antacidi
• H2 blokatori
• inhibitori protonske pumpe (PPI)

PPI i H2 blokatori smanjuju količinu kiseline koju vaš želudac izlučuje, što može pomoći u prevenciji i smanjenju simptoma žgaravice. Antacidi neutraliziraju želučanu kiselinu.

Za poneti

Kada žgaravica pogodi, mnogi lijekovi bez recepta, kućni lijekovi i prilagodbe načina života mogu pružiti olakšanje.

Prilagođavanje svakodnevnih navika također vam može pomoći spriječiti razvoj simptoma žgaravice. Na primjer, pokušajte:

• izbjegavajte uobičajene okidače žgaravice, poput masne i začinjene hrane
• jesti najmanje tri sata prije spavanja
• izbjegavajte ležanje nakon jela
• održavati zdravu težinu

Ako imate žgaravicu više od dva ili tri puta tjedno, razgovarajte sa svojim liječnikom. U nekim slučajevima mogu propisivati ​​lijekove ili druge tretmane.