Što vezu čini zdravom?

Sadržaj

• Kako izgleda
• Otvorena komunikacija
• Povjerenje
• Osjećaj sebe kao zasebne osobe
• Znatiželja
• Vrijeme razdvojeno
• Razigranost ili lakoća
• Fizička bliskost
• Timski rad
• Rješavanje sukoba
• Crvene zastave veze
• Jedan od vas pokušava kontrolirati ili promijeniti drugog
• Vaš partner ne poštuje vaše granice
• Ne provodite puno vremena zajedno
• Veza se osjeća neravnopravno
• Kažu negativne ili štetne stvari o vama ili drugima
• Ne osjećate se čuvenim u vezi
• Bojite se izražavanja neslaganja
• Ne osjećate se sretno ili ugodno u blizini svog partnera
• Nesuglasice ili rasprave ne idu nikamo
• Pitanja koja si trebate postaviti
• Je li vaša veza zdrava?
• Savjeti za izgradnju čvršće veze
• Prihvatite međusobne razlike
• Razmotrite njihovu perspektivu
• Riješite probleme timski
• Tražite ono što želite i budite jednako spremni saslušati njihove želje
• Pokušajte zajedno nešto novo
• Razgovarajte o svojim ciljevima i snovima
• Donja linija

Ako imate ili želite romantičnu vezu, vjerojatno želite zdravu, zar ne? Ali što je zapravo zdrava veza?

Pa, ovisi.

Zdrave veze ne izgledaju jednako za sve jer ljudi imaju različite potrebe. Vaše se specifične potrebe oko komunikacije, seksa, naklonosti, prostora, zajedničkih hobija ili vrijednosti itd. Mogu promijeniti tijekom cijelog života.

Dakle, veza koja djeluje u 20-ima možda nije ništa poput veze koju želite u 30-ima.

Odnosi koji se ne poklapaju s tradicionalnijim definicijama odnosa i dalje mogu biti zdravi. Na primjer, ljudi koji se bave poliamorijom ili etičkom nemonogamijom mogli bi definirati zdrav odnos nešto drugačije od ljudi koji se bave monogamijom.

Ukratko, "zdrava veza" širok je pojam, jer ono što čini vezu napreduje ovisi o potrebama ljudi u njoj.

No, nekoliko se ključnih znakova ističe u procvatu odnosa.

Kako izgleda

"Jedna stvar koju zdravi odnosi uglavnom dijele je prilagodljivost", kaže Lindsey Antin, terapeutkinja iz Berkeleyja u Kaliforniji. „Prilagođavaju se okolnostima i činjenici da se uvijek mijenjamo i prolazimo kroz različite faze u životu.

Evo pogleda na neka druga obilježja zdravih odnosa.

Otvorena komunikacija

Partneri u zdravim vezama obično govore o stvarima koje se događaju u njihovom životu: uspjesima, neuspjesima i svemu između.

Trebalo bi vam biti ugodno razgovarati o svim problemima koji se pojave, od stvari koje se događaju u svakodnevnom životu, poput posla na poslu ili stresa, do ozbiljnijih problema, poput simptoma mentalnog zdravlja ili financijskih problema.

Čak i ako imaju drugačije mišljenje, slušaju bez prosuđivanja, a zatim dijele svoju perspektivu.

Komunikacija ide u oba smjera. Važno je i da osjećate da će oni iznijeti vlastite brige ili misli čim se pojave.

Ljudi u nemonogamnim vezama mogu još više cijeniti emocionalne prijave i često komuniciranje o tome što se događa s drugim partnerima.

Povjerenje

Povjerenje uključuje iskrenost i integritet. Ne tajite jedni od drugih. Kad ste razdvojeni, ne brinete se hoće li progoniti druge ljude.

Ali povjerenje ide dalje od vjerovanja da vas neće prevariti ili lagati.

To također znači da se s njima osjećate sigurno i ugodno i znate da vas neće povrijediti fizički ili emocionalno. Znate da imaju na umu vaše najbolje interese, ali i poštuju vas dovoljno da vas potaknu da sami odlučite.

Osjećaj sebe kao zasebne osobe

Zdrave veze najbolje je opisati kao međusobno ovisne. Međuovisnost znači da se međusobno oslanjate na međusobnu potporu, ali i dalje održavate svoj identitet kao jedinstvena osoba.

Drugim riječima, vaš odnos je uravnotežen. Znate da imate njihovo odobravanje i ljubav, ali vaše samopoštovanje ne ovisi o njima.Iako ste tu jedno za drugo, ne ovisite jedni o drugima kako biste zadovoljili sve svoje potrebe.

I dalje imate prijatelje i veze izvan veze i provodite vrijeme baveći se vlastitim interesima i hobijima.

Znatiželja

Jedna od ključnih karakteristika zdrave, dugotrajne ljubavi je znatiželja.

To znači da vas zanimaju njihove misli, ciljevi i svakodnevni život. Želite ih gledati kako odrastaju u najboljeg sebe. Niste fiksirani tko su nekad bili ili tko mislite da bi trebali biti.

"Vi držite fleksibilno razmišljanje jedno o drugome", dodaje Antin.

Znatiželja također znači da ste spremni razmotriti ili razgovarati o promjenama u svojoj strukturi odnosa ako aspekti vaše postojeće veze postanu manje ispunjeni. Uključuje i realizam. Vidite ih onakvima kakvi uistinu jesu i stalo vam je do te osobe, a ne do idealizirane verzije istih.

Vrijeme razdvojeno

Većina ljudi u zdravim vezama provodi zajedničko vrijeme kao prioritet, iako količina vremena koje provodite zajedno može varirati ovisno o osobnim potrebama, poslu i drugim obvezama, načinu života itd.

Ali i sami prepoznajete potrebu za osobnim prostorom i vremenom. Možda ovo vrijeme provodite opuštajući se solo, baveći se hobijem ili viđajući se s prijateljima ili obitelji.

Što god radili, ne trebate provesti svaki trenutak zajedno ili vjerovati da vaša veza pati kad neko vrijeme provodite odvojeno.

Razigranost ili lakoća

Važno je izdvojiti vrijeme za zabavu i spontanost kada je raspoloženje u redu. Ako se možete zajedno šaliti i smijati, to je dobar znak.

Ponekad životni izazovi ili nevolje mogu utjecati na jednoga ili na oboje. To može privremeno promijeniti ton vaše veze i otežati međusobno povezivanje na uobičajene načine.

Ali mogućnost dijeljenja lakših trenutaka koji pomažu nakratko ublažiti napetost, jača vaš odnos čak i u teškim vremenima.

Fizička bliskost

Intimnost se često odnosi na seks, ali ne uvijek. Ne svi uživaju ili ne žele seks. Vaša veza i dalje može biti zdrava bez nje - sve dok ste oboje na istoj stranici kako biste zadovoljili svoje potrebe.

Ako niti jedno od vas dvoje ne zanima seks, tjelesna intimnost može uključivati ​​ljubljenje, grljenje, maženje i spavanje. Bez obzira na vrstu intimnosti koju dijelite, važno je fizičko povezivanje i povezivanje.

Ako oboje uživate u seksu, vaša je fizička veza najvjerojatnije zdrava kada:

• osjećati se ugodno inicirati i razgovarati o seksu
• može pozitivno podnijeti odbijanje
• mogu razgovarati o željama
• osjećajte se sigurno izražavajući zanimanje za manje ili više seksa

Zdrava intima također uključuje poštivanje spolnih granica. Ovo uključuje:

• ne pritiskati partnere zbog seksa ili određenih seksualnih činova kada oni kažu ne
• dijeljenje informacija o drugim partnerima
• raspravljajući o čimbenicima seksualnog rizika

Timski rad

Snažna veza može se smatrati timom. Surađujete i podržavate jedni druge, čak i kada ne vidite oči u oči ili imate ciljeve koji nisu potpuno isti.

Ukratko, imate leđa jedni drugima. Znate da im se možete obratiti kad se mučite. I uvijek ste spremni ponuditi podršku kad vas trebaju.

Rješavanje sukoba

Čak i u zdravoj vezi imat ćete povremene nesuglasice i s vremena na vrijeme osjećati se frustrirano ili ljutito jedno na drugo. To je sasvim normalno. To ne znači da je vaša veza nezdrava.

Važno je kako rješavate sukob. Ako o svojim razlikama možete razgovarati pristojno, iskreno i s poštovanjem, na dobrom ste putu.

Partneri koji se sukobu bave bez presude ili prezira često mogu pronaći kompromis ili rješenje.

Crvene zastave veze

Vaša bi veza trebala pridonijeti osjećaju ispunjenosti, sreće i povezanosti. Ako se osjećate tjeskobnije, nevolje ili nesretnije oko svog partnera, vaša se veza možda muči.

Znakovi nezdravih odnosa mogu se uvelike razlikovati, pa ovaj popis nije sveobuhvatan. No, može vam pomoći ukazati na neke moguće probleme.

Jedan od vas pokušava kontrolirati ili promijeniti drugog

"Nikada ne kontroliramo promjenu druge osobe", kaže Antin.

Ako ste zabrinuti zbog određenog ponašanja, trebali biste se osjećati dovoljno ugodno da to poduzmete. U redu je izraziti svoje osjećaje i zamoliti ih da razmisle o promjenama. Ali nije u redu reći im što da rade ili pokušati kontrolirati njihovo ponašanje.

Ako učine nešto što vas stvarno muči, a vi to ne možete prihvatiti, veza možda neće imati dugoročni potencijal.

Vaš partner ne poštuje vaše granice

Granice mogu nastupiti u vašem odnosu, od komunikacije s poštovanjem do potreba za privatnošću. Ako postavite granicu i oni se pritisnu na nju ili pritisnu da je promijenite, to je ozbiljna crvena zastava.

Možda ste rekli: „Trebam osobni prostor kad se vratim kući s posla. Sretna sam što vas vidim, ali moram se osloboditi stresa prije bilo kakve tjelesne naklonosti. "

Ali i dalje vam prilaze odmah kad se vratite kući, pokušavajući vas poljubiti i povući u spavaću sobu. Kad kažete ne, oni se ispričaju i kažu "jednostavno si ne mogu pomoći."

Mogli biste to otrgnuti kao znak naklonosti i nastaviti ponavljati granicu, nadajući se da će je na kraju dobiti. Ali njihovo ponašanje pokazuje nepoštivanje vaših potreba.

Ne provodite puno vremena zajedno

Odnosi se često razvijaju kada ljudi uživaju u međusobnom društvu i žele provesti još više vremena zajedno. Životni događaji ponekad vam mogu ometati zajedničko vrijeme, ali ove su promjene obično privremene.

Vaša bi se veza mogla mučiti ako se neprestano viđate manje bez jasnog razloga, poput obiteljskih poteškoća ili veće odgovornosti na poslu.

Ostali znakovi upozorenja uključuju osjećaj međusobne udaljenosti ili olakšanja kad niste zajedno. Možda čak pokušate pronaći izgovore kako biste izbjegli zajedničko provođenje vremena.

Veza se osjeća neravnopravno

Zdravi odnosi imaju tendenciju da budu prilično dobro uravnoteženi. Mogli biste ravnopravno dijeliti financije ili uravnotežiti niži dohodak radeći više poslova.

No, jednakost odnosa može se odnositi i na nematerijalne stvari, poput naklonosti, komunikacije i očekivanja odnosa.

Povremeno se mogu dogoditi razdoblja nejednakosti. Netko od vas može privremeno izgubiti prihod, boriti se za pomoć u poslovima zbog bolesti ili se osjećati manje privrženo zbog stresa ili drugih emocionalnih previranja.

Ali ako se vaša veza redovito osjeća neuravnoteženom na bilo koji način, to može postati problematično.

Kažu negativne ili štetne stvari o vama ili drugima

Nema ništa loše u pokazivanju zabrinutosti kad vaš partner učini nešto što vas brine. No u zdravoj vezi partneri se uglavnom brinu da svoje osjećaje izraze na korisne, produktivne načine.

Nije zdravo neprestano se kritizirati ili govoriti namjerno povrijedljivo, posebno o osobnim odabirima, poput hrane, odjeće ili omiljenih TV emisija. Kritika zbog koje se osjećate sramno ili loše zbog sebe uglavnom je neproduktivna.

Također imajte na umu kako govore o drugima. Vaš bi se međusobni odnos mogao činiti posve zdravim, ali ako koriste govor mržnje, psovke ili daju diskriminatorne primjedbe na druge, razmislite što ovo ponašanje govori o njima kao osobi.

Ne osjećate se čuvenim u vezi

Možda se ne osjećate saslušanima jer se čine nezainteresiranima kad iznesete problem ili podijelite nešto što vam je palo na pamet. Ili vam je teško podijeliti svoje mišljenje ili razgovarati o ozbiljnim problemima jer se brinete da će vas jednostavno očetkati.

Mogu se dogoditi pogrešne komunikacije, naravno. Ali ako ti čini razgovarajte o problemu i čine se prijemčivima, ali ne čine nikakve promjene ili se čini da su potpuno zaboravili o čemu ste razgovarali do sljedećeg dana, to je ujedno znak upozorenja.

Bojite se izražavanja neslaganja

Partneri bi se uvijek trebali osjećati sigurno da imaju svoje mišljenje, čak i kad to znači da se ne slažu. Ako vaš partner na vaše (drugačije) stajalište odgovori otpuštanjem, prezirom ili drugom nepristojnošću, to često sugerira da ne poštuju vas ili vaše ideje.

Ako se nađete da cenzurirate sve što kažete jer se brinete zbog njihove reakcije ili se osjećate kao da svakodnevno "hodate po ljusci jaja", kako kaže Antin, možda je vrijeme da potražite stručnu pomoć.

Ako se bojite fizičkog ili verbalnog zlostavljanja, razgovarajte s terapeutom što prije možete. Ne ustručavajte se obratiti se prijateljima i obitelji za dodatnu podršku.

Ne osjećate se sretno ili ugodno u blizini svog partnera

Za mnoge ljude ključni ciljevi odnosa uključuju povećanu sreću i zadovoljstvo životom. Ako se cijelo vrijeme osjećate nelagodno ili nesretno, veza možda ne zadovoljava vaše potrebe.

To se može dogoditi čak i kada oboje ulažete napor u vezu. Ljudi se s vremenom mijenjaju, pa osjećaj nezadovoljstva i zarobljenosti ne znači nužno da ste išta učinili "krivo". Možda ste upravo postali drugačiji ljudi koji se više ne uklapaju dobro.

Nesuglasice ili rasprave ne idu nikamo

Zdravo rješavanje sukoba obično dovodi do rješenja ili kompromisa. Održavanje veze trajni je postupak, tako da možda nećete odmah sve riješiti. Ali poslije se obično osjećate dobro u svojim razgovorima. Obično vidite neki napredak.

Općenito nije dobar znak kad se stalno zateknete u krugu ili o istim problemima. Možda nikad nema poboljšanja, bez obzira koliko nešto raspravljali. Možda te na kraju jednostavno isključe.

Pitanja koja si trebate postaviti

Teško je primijeniti iste standarde u svakoj vezi. Međutim, ako tražite smjernice je li vaše zdravlje zdravo, postoji nekoliko stvari koje si možete postaviti kao svojevrsni samotestiranje.

Je li vaša veza zdrava?

Zapitaj se:

• Potiče li me partner na rast?
• Dijelimo li ciljeve za budućnost?
• Želimo li istu takvu vezu?
• Mogu li biti svoja s njima?
• Prihvaćam li ih onakve kakvi jesu?
• Dajemo li i uzimamo li jedni od drugih prilično podjednako?
• Je li moj život bolji s njima u njemu?
• Ima li zajedničko vrijeme naše značenje?

Ako ste uglavnom odgovorili da, vaša je veza vjerojatno jaka.

Savjeti za izgradnju čvršće veze

Ako su se neke (ili nekoliko) veza povezale crvenim zastavicama, savjetovanje za parove moglo bi biti dobar korak.

"Terapija za parove odnosi se na dvoje ljudi koji dolaze raditi na sebi", kaže Antin. Dobivanje pomoći ne znači da niste uspjeli. To znači da želite raditi na poboljšanju, kako za sebe, tako i jedni za druge.

Ali čak i najzdravije veze ponekad mogu koristiti malo dodatnog posla. Evo nekoliko savjeta kako biste osigurali da stvari ostanu na dobrom putu.

Prihvatite međusobne razlike

"Mogli bi biti ambiciozni, dok ste vi više domaći", kaže Antin. "Ali ovo je dobra dinamika, jer jedan od vas može pokrenuti aktivnost ili izaći i pustoloviti, dok jedan od vas uživa u mirnom vremenu i održava vatru u kući."

Razmotrite njihovu perspektivu

"Budite znatiželjni prema načinu na koji rade i vide stvari, umjesto da ih pokušate navesti da vide stvari na vaš način", preporučuje Antin.

Riješite probleme timski

"Zajedno radite na rješavanju problema, umjesto da jedni drugima stvarate problem", kaže Antin.

Tražite ono što želite i budite jednako spremni saslušati njihove želje

Možda se ne slažete uvijek, ali to je u redu. Ipak ste dvoje različitih ljudi. Ključno je biti u mogućnosti pronaći kompromis.

Pokušajte zajedno nešto novo

Ako vam se čini da je veza ustajala ili kao da ne ide nikamo, pokušajte je odvesti nekamo da vidite što će se dogoditi. Promjena krajolika ponekad može promijeniti vašu perspektivu.

Razgovarajte o svojim ciljevima i snovima

To vam može pomoći da se ponovno povežete i pobrinite se da i dalje dijelite slične nade i vrijednosti.

Donja linija

Zajednička ljubav prema spelunkingu i uzajamna naklonost indijskoj hrani možda su vam pomogli da upoznate svog partnera, ali ti čimbenici nemaju puno veze s održavanjem vaše veze s vremenom zdravom.

Na kraju dana trebali biste vjerovati jedni drugima i osjećati se sigurno zajedno. Trebali biste vjerovati u svoju sposobnost da zajedno učite i rastete.

Ako ste zabrinuti zbog svoje veze ili vjerujete da ona nije toliko jaka kao nekada, vjerujte svojim instinktima i istražite što ti osjećaji znače. Terapeut može pomoći u pružanju smjernica kada više napora može pomoći i kada je vrijeme da se krene dalje.

Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.