Zdravstvene prednosti avanturističkog duha, prema psiholozima

Sadržaj

• Promjena dolazi lakše
• Vaše samopouzdanje nastavlja se razvijati
• Osjećaj protoka preuzima
• Život je puno ispunjeniji
• Pregled za

Penjanje po planinama. Padobranstvo. Surfanje. Ovo su stvari koje bi vam mogle pasti na pamet kad pomislite na avanturu.

No, za svakoga je drugačije, kaže dr. Frank Farley, profesor na Sveučilištu Temple i bivši predsjednik Američkog psihološkog udruženja. Za neke ljude traženje uzbuđenja uključuje mentalne izazove, poput stvaranja umjetnosti ili pronalaska inovativnih rješenja za probleme. (Povezano: Kako koristiti putovanja za poticanje osobnog proboja)

Bilo da se radi o fizičkom ili mentalnom, avanturističko ponašanje čini da se osjećamo dobro: aktivira iste regije mozga kao i dobivanje nagrade, prema studiji objavljenoj u časopisu Neuron. Možda je to razlog zašto smo motivirani isprobavati nove stvari čak i kad su zastrašujuće, kaže autorica studije dr. Bianca Wittmann iz Centra za um, mozak i ponašanje, Sveučilišta u Marburgu i Sveučilišta Justus Liebig Giessen u Njemačkoj.

S vremenom, avanturističke aktivnosti mogu zapravo poboljšati zdravlje vašeg mozga, kaže dr. Abigail Marsh, profesorica psihologije i neuroznanosti na Sveučilištu Georgetown i autorica Faktor straha. To je zato što stalno učite, što stvara nove sinapse i jača postojeće, proces poznat kao neuroplastičnost, kaže ona. To može učiniti vaš mozak oštrijim.

I to je samo jedna od mnogih stvari koje avantura čini za vas. Evo još četiri moćne prednosti traženja avanture.

Promjena dolazi lakše

Ljudi koji su privučeni aktivnostima traženja uzbuđenja imaju visoku toleranciju prema neizvjesnosti, kaže Farley. Uživaju u sudjelovanju s nepoznatim stvarima, urođeno su znatiželjni prema svijetu i kreativno se prilagođavaju promjenama umjesto da ih se boje.

Kako biste njegovali tu kvalitetu u sebi, tražite situacije koje vam se čine avanturističkim, bilo da se radi o online tečaju crtanja ili prijavi na trening koji nikada niste radili, kaže. Nakon toga, učvrstite iskustvo u svom umu razmišljajući o tome što ste time stekli: upoznajte nove ljude, naučite vještinu, progurate svoju strepnju. Uzimanje u obzir načina na koje ste uspješno riskirali pomoći će vam da sebe vidite kao avanturističku osobu, što vas može učiniti hrabrijima u budućnosti. (Vidi: Kako se uplašiti da budete jači, zdraviji i sretniji)

Vaše samopouzdanje nastavlja se razvijati

Sudjelovanje u tjelesnoj aktivnosti koja puni adrenalin može dovesti do viših razina onoga što stručnjaci nazivaju samoefikasnošću ili vjere u vaše sposobnosti, pokazuju istraživanja. Druge vrste avantura – trčanje za javnu dužnost, improvizacija u lokalnom komedijskom klubu, pohađanje virtualnih satova pjevanja – također grade vaše samopouzdanje, kaže Farley. Što više prolazite pored svoje zone udobnosti i budete ponosni na sebe što ste to učinili, postat ćete sigurniji.

Osjećaj protoka preuzima

Kada ste u zoni, što znači visoko usredotočeni i angažirani, sve ostalo osim onoga na što ste koncentrirani nestaje, a opći osjećaj dobrobiti preuzima. "Nestaje vam vremena, izvan sebe", kaže Marsh. Ovo intenzivno stanje osjećaja dobro je poznato kao tok, a istraživanja pokazuju da ga sudionici u avanturističkim sportovima mogu postići. Kada biste pogledali naš mozak u stanju protoka, vjerojatno biste vidjeli ritmične skokove dopamina, koji je povezan s angažmanom i užitkom, kaže Marsh. Još bolje, ti pozitivni osjećaji mogu trajati i nakon same aktivnosti.

Život je puno ispunjeniji

Avanturistički ljudi imaju jači osjećaj zadovoljstva kako žive svoj život. “Imaju osjećaj procvata”, kaže Farley. Istraživači koji su proučavali ovaj fenomen kažu da je sudjelovanje u nečemu izazovnom povezano sa srećom, te da čak i kad je sama aktivnost teška, njezino postizanje donosi radost.

Pouka ovdje: Ne suzdržavajte se. Odaberite nešto od čega ste uvijek bježali i zavjetujte se da ćete to osvojiti. Riješite se u malim dozama, kaže Marsh. To će vam pomoći da postupno izgradite svoju mentalnu snagu. Također ključno: uvježbajte se da se opustite. Redovito prakticiranje vježbi disanja i meditacije pomoći će vam da smanjite tjeskobu i prihvatite izazov.

Časopis Shape, broj za lipanj 2020

Pregled za