Iscjeljujuća moć joge: kako mi je vježbanje pomoglo da se nosim s boli

Sadržaj

• Pregled za

Mnogi od nas su se u nekom trenutku svog života suočili s bolnom ozljedom ili bolešću-neki ozbiljniji od drugih. Ali za Christine Spencer, 30-godišnjakinju iz Collingswooda, NJ, suočavanje s jakom boli je uvijek prisutna životna činjenica.

Spencer je s 13 godina dijagnosticiran Ehlers-Danlosov sindrom (EDS), iscrpljujući poremećaj vezivnog tkiva povezan s fibromijalgijom. Uzrokuje hipermobilnost, napetost mišića, stalnu bol, au nekim slučajevima i smrt.

Kada su joj se simptomi pogoršali i naveli je da se povuče s fakulteta, liječnici su joj napisali recept za koktel lijekova, uključujući i lijekove protiv bolova. "Ovo je bio jedini način na koji zapadna medicina zna kako se nositi s bolestima", kaže Spencer. "Radila sam fizikalnu terapiju, ali nitko mi nije dao dugoročni plan koji će mi pomoći da ozdravim." Mjesecima je bila potpuno prikovana za krevet i nije mogla nastaviti s nimalo normalnog života.

S 20 godina Spencera je na pokušaj joge potaknula osoba koja zna najbolje: njezina mama. Uzela je DVD, kupila prostirku za jogu i počela vježbati kod kuće. Iako se činilo da pomaže, nije dosljedno vježbala. Zapravo, nakon što su neki od njezinih liječnika to obeshrabrili, odustala je od tek započete prakse. "Problem s EDS-om je što ljudi vjeruju da ništa neće pomoći - u to sam vjerovao oko osam godina", kaže Spencer.

No, u siječnju 2012. počela je razmišljati drugačije. “Jednog dana sam se probudila i shvatila da me stalno uzimanje tableta protiv bolova umrtvljuje, isključuje me iz života”, prisjeća se. "Tada sam odlučio ponovno pokušati s jogom - ali ovaj put sam znao da moram raditi drugačije. Morao sam to učiniti svaki dan." Tako je počela vježbati s videozapisima na YouTubeu i na kraju pronašla Grokker, web-mjesto za videozapise s pretplatom koja sadrži mnogo različitih vrsta joga i nudi pristup osobnim trenerima koji pružaju smjernice.

Nakon otprilike četiri mjeseca obavljanja iste nježne prakse, Spencer je iznenada osjetio promjenu svijesti. “Sve se promijenilo od tog trenutka”, kaže ona. "Joga je potpuno promijenila način na koji razmišljam i osjećam svoju bol. Sada sam u mogućnosti jednostavno svjedočiti svojoj boli, umjesto da se vezujem za nju."

"Kad se izvučem iz kreveta kako bih se bavila jogom, to mi doista promijeni način razmišljanja za taj dan", kaže ona. Dok se prije usredotočila na negativne misli o lošem osjećaju, sada je, zahvaljujući određenoj svjesnosti i tehnikama disanja, Spencer u stanju nositi pozitivne vibracije iz jutarnjih vježbi tijekom dana. (I to možete učiniti. Ovdje saznajte više o prednostima jogijskog disanja.)

Iako još uvijek osjeća simptome EDS-a, joga joj je pomogla ublažiti bol, probleme s cirkulacijom i napetost mišića. Čak i u dane kada može stisnuti samo za 15 minuta, trening nikada ne propušta.

I joga nije samo promijenila način na koji se Spencer fizički kreće-promijenila se i način na koji se hrani. “Svjesnija sam načina na koji hrana utječe na mene”, kaže ona. "Počeo sam izbjegavati gluten i mliječne proizvode, koji su oboje bili povezani s poremećajima vezivnog tkiva poput EDS-a, što je uvelike pomoglo u ograničavanju moje boli." Toliko se strastveno osjeća prema ovom načinu prehrane da Spencer piše blog o svojoj bezglutenskoj prehrani u The Gluten Free Yogiju. (Ako razmišljate o prekidaču bez glutena, pogledajte ovih 6 uobičajenih mitova o glutenu.)

Također traži načine da pomogne drugim ljudima s tom bolešću. Trenutno je na usavršavanju učitelja nadajući se da će drugima prenijeti iscjeliteljsku moć joge. "Nisam siguran hoću li predavati u studiju ili možda pomoći ljudima s EDS-om putem Skypea, ali sam vrlo otvoren prema tome kako mogu najbolje služiti drugima." Osnovala je i Facebook stranicu koja služi kao grupa za podršku drugima s EDS -om, fibromialgijom i srodnim bolestima. "Ljudi koji dolaze na moju stranicu kažu da im to pomaže da se snađu samo u stvaranju zajednice, čak i ako nisu tamo radi joge", objašnjava ona.

Glavnu poruku koju Spencer želi širiti: "Samo se probudi i učini to. Kasnije ćeš se zahvaliti." Kao i svaki cilj u fitnesu ili životu, ustajanje iz kreveta i preko te početne prepreke prvi je korak do uspjeha.

Pregled za