Paleo od voća i kokosovog mlijeka puding od chia sjemenki

Sadržaj

• Pregled za

Dobro jutro Paleo otvara linijom "Jutro je najbolje doba dana". Ako se ne slažete, možda ćete se predomisliti kad isprobate recepte za doručak bez glutena, žitarica i nemoguće ukusne u sunčanoj kuharici Jane Barthelemy. Barthelemy je obožavatelj Paleo pristupa jer se ne radi o brojanju kalorija ili kontroli porcija; radije se radi o tome koju hranu jesti (povrće, jaja, voće, meso, ribu, perad, sjemenke, orahe, zdrave masti), a koju preskočiti (prerađena hrana, žitarice, mliječni proizvodi, grah, šećeri).

Čini se jednostavno-ali može biti teško odoljeti privlačnosti brzog jutarnjeg udara šećera osim ako ne znate točno za čime umjesto toga posegnuti. To je gdje Dobro jutro Paleo dolazi: Ova božanska jela učinit će da zaboravite sve na tu krafnu ili prerađenu zdjelu žitarica. Slučajno su i prekrasne za pogledati. Kliknite za sve jutarnje dobrote bez žitarica, šećera i mliječnih proizvoda koje će vam ikada trebati. Ostaje samo pitanje: Koji će recept biti sutrašnji doručak?

Chia sjemenke su odlične. Oni isporučuju bjelančevine, omega-tri masne kiseline i vlakna-i imaju nebeski okus u kombinaciji s voćem i kokosovim mlijekom, kao u ovom super-jednostavnom parfemu.

Prinosi: 1 porcija

Sastojci:

3 žlice bijelih ili crnih chia sjemenki

3/4 šalice nezaslađenog kokosovog ili bademovog mlijeka

1 žličica vanilije

1 pospite mljeveni cimet

2 žličice meda (po želji)

3/4 šalice šarenog voća s niskim sadržajem šećera, kao što su maline, borovnice, kivi ili kumkvat

Upute:

U zdjeli sa žitaricama pomiješajte chia sjemenke, mlijeko, vaniliju, cimet i med. Ostavite da odstoji 15 minuta ili stavite u hladnjak preko noći, a chia sjemenke će se proširiti, omekšati i upiti tekućinu. Složite chia tapioku u visoku čašu s voćem. [Kliknite ovdje da pročitate cijelu priču na Rafinery29!]

Pregled za