In the Gym with Pro Snowboarder Gretchen Bleiler

Sadržaj

• Pregled za

Snowboarding je jedan od sportova koji najviše varaju. Profesionalci poput Gretchen Bleilera čine ga tako lakim, ali za spuštanje niz planinu u jednom komadu potrebna je čvrsta jezgra, fleksibilnost, okretnost i sposobnost brzog prilagođavanja nepredvidivom terenu. Ispunjavanje svih tih vještina bez svakodnevnog provođenja sati u teretani zahtijeva pametan plan treninga-koji je snowboarder Team USA i X-Games podijelio s Go Pro Workoutsima (Ovdje pogledajte cijeli 8-tjedni program i unesite promotivni kod "GPWNOW "za 50 posto popusta!).

Za kratki pogled na to kako se Bleiler priprema za događaje poput Zimskih olimpijskih igara, u nastavku pogledajte tri njezina pokreta. Bez obzira trenirate li za natjecanje, želite li poboljšati izdržljivost na dan na brdu ili čak samo tonizirati tijelo, nitko ne zna učinkovitije tajne snage i kondicije od profesionalnih sportaša.

1. Arm Mauler

Kako to učiniti: Lezite licem prema dolje s rukama ispruženim u bokove. Započnite podizanjem nogu, ruku i prsa od tla u isto vrijeme. Zatim, držeći ruke ravno, pomaknite obje ruke prema naprijed sve dok se ne ispruže ispred vas. U ovom trenutku vaše tijelo treba biti u ravnoj liniji. Pomaknite ruke natrag u početni položaj i spustite noge, ruke i prsa na tlo. To je jedno ponavljanje. Uradite 3 serije po 10 ponavljanja.

2. Sklek do Pikea

Kako to učiniti: Dođite u položaj skleka s rukama neposredno ispod ramena. Umjesto da pričvrstite stopala na tlo, stavite stopala na loptu za vježbanje. Započnite pokret tako da zahvaćate svoju jezgru i kotrljajući loptu prema prsima nogama (držite noge ispravljene). Bit ćete u položaju štuke na vrhu pokreta. Polako kotrljajte loptu natrag u početni položaj. To je jedno ponavljanje. Napravite 2 serije od 10 ponavljanja.

3. Sumo eksplozija

Kako to učiniti: Držite kettlebell u obje ruke i stojte visoko s nogama u širini kukova. Izvedite čučanj. Dok se spuštate u čučanj, vaše noge i koljena trebaju se savijati u stranu. Leđa bi vam trebala biti napeta, a trup malo naprijed. Dok se vraćate u početni položaj, brzo otpustite i uhvatite zvono za kuhalo. To je jedno ponavljanje. Napravite 3 serije od 10 ponavljanja.

Pregled za