Ova vođena progresivna tehnika opuštanja mišića pomoći će vam u uklanjanju stresa

Sadržaj

• Pregled za

Stres se događa. No kada taj stres počne imati fizičke posljedice – držati vas budnima noću, izbijanja kože, bolove u mišićima i glavobolje od kronične napetosti – vrijeme je da ga riješite. (Možda patite od stresa od ledenog brijega.)

Srećom, postoji nekoliko jednostavnih tehnika koje možete koristiti za smanjenje učinka stresa na vaše tijelo. Upoznajte se progresivno opuštanje mišića, vaš novi najbolji prijatelj za uklanjanje stresa. Ova tehnika će vam pomoći da se oslobodite napetosti i odmah se osjećate smirenije i opuštenije. Možete učiniti bilo gdje da sjednete u udobnu stolicu-pa ako vam je potreban SOS tijekom radnog dana ili ludo putovanje na posao, ovo može biti vaš spasitelj. Međutim, vjerojatno ćete ubrati najviše olakšanja od stresa ako to učinite dok ležite. (Pokušajte ga upotrijebiti da lakše zaspite.)

Slijedite zajedno s Catherine Wikholm, kliničkom psihologinjom u Londonu i autoricom Buddha pilula, koji će vas provesti kroz sedmominutnu vježbu za opuštanje i oslobađanje od stresa cijelog tijela.

O Grokkeru

Zanima vas više satova kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Provjerite ih danas!

Više od Grokkera

Oblikujte svoju zadnjicu iz svih kutova uz ovaj brzi trening

15 vježbi koje će vam dati tonirane ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Pregled za