Zeleni čaj za kosu: cjelovit vodič

Sadržaj

• Što je zeleni čaj?
• Blagodati kose za zeleni čaj
• Može spriječiti gubitak kose
• Podržava rast kose
• Poboljšana dostava hranjivih sastojaka
• Kako koristiti zeleni čaj za kosu
• Riječ opreza
• Toksičnost
• Kako koristiti proizvode
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

U zelenom čaju uživa se stoljećima i jedan je od najpopularnijih svjetskih napitaka.

Mnoge tvrtke koje su promovirane kao napitak koji liječi sve, počele su dodavati zeleni čaj svojim proizvodima, posebno onima koji tvrde da vašu kosu čine zdravijom.

Međutim, možete se zapitati koristi li zeleni čaj vašoj kosi doista.

Ovaj članak dolazi do korijena zelenog čaja i njegovih potencijalnih koristi za zdravu kosu.

Što je zeleni čaj?

Listovi čaja dolaze iz biljke Camellia sinensis. Ovisno o načinu obrade, čajni listovi mogu proizvesti zeleni, crni, bijeli ili oolong čaj ().

Zeleni čaj izrađen je od svježih listova čaja koji se podvrgavaju sušenju i izlaganju sunčevoj svjetlosti kako bi se spriječila oksidacija i fermentacija, što dovodi do različitog okusa zelenog čaja ().

Određene vrste zelenog čaja mogu se podvrći različitim načinima obrade. Na primjer, zeleni čaj matcha proizvodi se s listovima čaja prije berbe koji sjede ispod 90% sjene, što rezultira bogatijim okusom i većim sadržajem antioksidansa (, 3).

Zeleni čajevi dobro su poznati po tome što su bogati antioksidantima. Većina antioksidansa u zelenom čaju potječe od spojeva poznatih kao flavonoli, osobito vrsta poznata kao katehini (,).

Najzastupljeniji i najsnažniji katehin u zelenom čaju je epigalokatehin galat (EGCG), koji je povezan sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti i određenih vrsta karcinoma (,,).

Zbog bogatog sadržaja antioksidansa, zeleni čaj i njegovi ekstrakti koriste se u druge svrhe, poput prevencije gubitka kose i poboljšanja zdravlja kose.

Zeleni čaj izrađen je od svježih, suhih listova čaja, što rezultira većom koncentracijom antioksidansa, poput epigalokatehin galata (EGCG). EGCG može smanjiti rizik od srčanih bolesti, raka i gubitka kose.

Blagodati kose za zeleni čaj

Zeleni čaj dodaje se mnogim proizvodima za njegu kose zbog navodnih blagodati. Evo nekoliko potencijalnih blagodati zelenog čaja za kosu.

Može spriječiti gubitak kose

Gubitak kose pogađa mnoge muškarce i žene širom svijeta, a ima različite uzroke, poput stresa, prehrane, autoimunih bolesti i hormonalnih promjena ().

Hormonski gubitak kose, poznat kao androgena alopecija, pogađa oko 50 milijuna muškaraca i 30 milijuna žena u Sjedinjenim Državama.Zapravo će 50% muškaraca i 25% žena u dobi od 50 i više godina doživjeti određeni stupanj gubitka kose koji je povezan s hormonima (6,).

Tijekom gubitka kose mijenja se prirodni ciklus rasta kose. Ciklus uključuje tri faze - androgen (rast kose), katagen (prijelazna faza) i telogen (gubitak kose) ().

Dva hormona, testosteron i dihidrotestosteron, mogu smanjiti fazu rasta kose i povećati gubitak kose. Neka su istraživanja pokazala da EGCG može inhibirati učinke ovih hormona na kosu i usporiti gubitak kose ().

U pilot studiji koju financira tvrtka, 10 sudionika s androgenom alopecijom uzimalo je dodatak pod nazivom Forti5 tijekom 24 tjedna. Na kraju studije, 80% sudionika imalo je značajna poboljšanja u ponovnom rastu kose ().

Međutim, dodatak je sadržavao neotkrivenu količinu ekstrakta zelenog čaja, melatonina, vitamina D, omega-3, omega-6, beta-sitosterola i sojinih izoflavona. Stoga je teško znati je li ekstrakt zelenog čaja doveo do ovih poboljšanja ().

U jednoj su studiji miševi koji su lokalno liječeni zelenim čajem bogatim EGCG imali znatno manje gubitka kose od onih koji nisu bili liječeni ().

Čini se da EGCG smanjuje gubitak kose izazvan testosteronom produljujući androgenu fazu rasta kose i usporavajući telogenu fazu, što dovodi do osipanja kose ().

Podržava rast kose

Zeleni čaj može podržati zdrav rast i rast kose.

U jednoj maloj studiji istraživači su vlasištu trojice sudionika s alopecijom dodali lokalni ekstrakt EGCG izveden iz zelenog čaja. Nakon 4 dana sudionici su zabilježili značajno povećanje aktivnosti rasta dlake ().

Čini se da EGCG povećava rast kose stimulirajući folikule dlake i sprečavajući oštećenje kože i stanica kose (,).

Štoviše, u istraživanju gubitka kose kod miševa istraživači su otkrili da je 33% životinja koje su konzumirale ekstrakt zelenog čaja ponovno doživjelo ponovnu izrast dlake nakon 6 mjeseci, dok niti jedan miš u kontrolnoj skupini nije doživio poboljšanja ().

Međutim, trenutno je nepoznato koliko su brzi ili učinkoviti tretmani kose zelenim čajem za promicanje rasta kose kod ljudi, posebno onih koji nemaju gubitak kose povezan s hormonima.

Poboljšana dostava hranjivih sastojaka

Kosa je dio mnogo većeg sustava koji se naziva zaštitni sustav, a koji uključuje nokte, kožu, kosu i pomoćne strukture. Zapravo, vaša kosa raste izravno s vaše kože, iz koje prima protok krvi i prehranu tijekom faze rasta ().

U maloj studiji na 15 sudionika, istraživači su otkrili da je konzumacija dodataka koji sadrže ekstrakt zelenog čaja tijekom 12 tjedana povećala protok krvi i dotok kisika u koži za 29% u usporedbi s kontrolnom skupinom ().

U drugoj skupini u istoj studiji, 30 sudionika pilo je 4 šalice (1 litru) zelenog čaja tijekom 12 tjedana. U usporedbi s kontrolnom skupinom, skupina zelenog čaja pokazala je značajna poboljšanja u hidrataciji kože ().

Rast kose u velikoj je mjeri povezan s isporukom kisika i hranjivih sastojaka koži. Zapravo, loša cirkulacija krvi može dovesti do gubitka kose. Stoga pijenje zelenog čaja može povećati opskrbu vlasišta tim hranjivim sastojcima i poboljšati rast kose (,).

Epigalokatehin galat (EGCG) u zelenom čaju može spriječiti gubitak kose inhibiranjem aktivnosti hormona koji potiču gubitak kose i potičući njen ponovni rast stimulirajući folikule dlake.

Kako koristiti zeleni čaj za kosu

S obzirom na svojstva zelenog čaja i ekstrakta zelenog čaja koja potiču rast, mnogi proizvodi za kosu uključuju ih kao glavni sastojak. Možete ih kupiti na mreži ili u većini maloprodajnih trgovina.

Evo nekoliko načina kako koristiti zeleni čaj za kosu:

• Šampon. Koristite svakodnevni šampon koji sadrži ekstrakt zelenog čaja. Obavezno nanesite većinu šampona na korijenje i vlasište i nježno ribajte.
• Regenerator. Nanesite regenerator za zeleni čaj ili masku za kosu na korijene kose, osovine i savjete. Ostavite da djeluje 3–10 minuta ili vrijeme navedeno u uputama proizvođača.
• Domaće ispiranje kose. U kipuću vodu dodajte 1-2 vrećice zelenog čaja i pustite da strme 5 minuta. Kad se ohladi, nanesite tekućinu na kosu na kraju tuširanja.

Nadalje, možete pokušati piti 1-2 šalice (240-480 ml) zelenog čaja dnevno kako biste svom tijelu osigurali dobar izvor antioksidansa.

Neki šamponi, regeneratori i maske za kosu izrađeni su od zelenog čaja ili ekstrakta zelenog čaja. Svakako primijenite ove proizvode na korijene kose i vlasište za najbolje rezultate. Također, svaki dan možete piti 1-2 šalice (240-480 ml) zelenog čaja kako biste povećali unos antioksidansa.

Riječ opreza

Iako neka istraživanja podržavaju pijenje zelenog čaja i upotrebu proizvoda za kosu od zelenog čaja za promicanje rasta kose, imajte na umu nekoliko važnih stvari.

Toksičnost

Iako je zeleni čaj siguran za konzumaciju, mnogi dodaci i ulja zelenog čaja sadrže znatno veće količine EGCG, što može dovesti do ozbiljnih problema, poput toksičnosti jetre i želučanih tegoba ().

Nedavni pregled utvrdio je da sigurna razina unosa EGCG u dodacima i skuhanom čaju iznosi 338 mg, odnosno 704 mg dnevno. Stoga budite oprezni s dodacima koji sadrže znatno veće doze ().

Također, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije započinjanja novog dodatka.

Što se tiče zelenog čaja, većina ljudi može sigurno piti do 3-4 šalice (710–950 ml) dnevno.

Kako koristiti proizvode

Proizvodi za kosu od zelenog čaja pojavljuju se posvuda, a njihova isplativost ovisi o tome kako ih koristite.

Folikuli dlake dobivaju protok krvi i prehranu kako bi pospješili rast niti kose. Jednom kada pramen kose (osovina) izraste iz folikula dlake, više neće dobivati ​​opskrbu hranjivim sastojcima ().

Stoga pijenje zelenog čaja neće utjecati na čvrstoću kose koju već imate. To će utjecati samo na novu kosu koja se stvara u folikulu dlake. Iako određeni proizvodi za kosu mogu hidratizirati i nahraniti pramenove kose, oni neće uzrokovati njihov rast ().

Ako upotrebljavate masku ili šampon za kosu, obavezno ih nanesite na korijenje i vlasište jer će to pomoći da proizvod dosegne vaše folikule dlake. Također, pazite da nježno ribate kosu kada koristite šampon kako biste izbjegli oštećivanje korijena.

Većina ljudi može sigurno uživati ​​u 3-4 šalice (710–950 ml) zelenog čaja dnevno, ali trebate se posavjetovati sa zdravstvenim radnikom prije uzimanja dodataka zelenom čaju. Uz to, dodajte proizvode za kosu od zelenog čaja izravno na vlasište i korijenje za najbolje rezultate.

Donja linija

Zeleni čaj je napitak bogat antioksidansima u kojem se uživa širom svijeta.

Pijenje i upotreba proizvoda za kosu koji ga sadrže mogu smanjiti rizik od gubitka kose, pa čak i potaknuti ponovni rast kose.

Mnogi proizvodi za kosu od zelenog čaja dostupni su u trgovinama ili na mreži, no svakako ih nanesite na vlasište i korijenje za najbolje rezultate. Također kosu možete isprati skuhanim zelenim čajem nakon šamponiranja i njege kose.

Ako biste se radije držali pijenja zelenog čaja, možete sigurno uživati ​​u 3-4 šalice (710–950 ml) dnevno.