Možete li spavati na leđima? (i koja je najbolja pozicija)

Sadržaj

• Koja je opasnost od spavanja licem prema dolje ili trbuhom
• Najbolji položaj za spavanje
• Kako ugodnije spavati

Tijekom trudnoće, nakon što trbuh počne rasti, a posebno nakon 4. mjeseca, ne preporučuje se spavanje na leđima ili licem prema dolje, ali se također ne preporučuje ostati u istom položaju cijelu noć.

Dakle, od drugog tromjesečja trudnoće, bolje je da trudnica spava samo na boku, jer može koristiti različite jastuke za podupiranje nogu i trbuha kako bi se osjećala ugodnije i tako osigurala dobru cirkulaciju krvi, što je važno za osigurati sigurnost i dobar razvoj djeteta.

Koja je opasnost od spavanja licem prema dolje ili trbuhom

Nakon što trbuh počne rasti, osim što će vam spavanje na trbuhu biti neugodnije, to može povećati ženine poteškoće u disanju. To vrijedi i za položaj trbuha, jer težina maternice može pritisnuti mišiće disanja. Osim toga, težina trbuha također može ometati prolazak krvi kroz arterije regije kuka, što povećava rizik od hemoroida, kao i oticanje nogu i osjećaj trnaca u stopalima.

Dakle, relativno je uobičajeno da se trudnica, koja spava na leđima, probudi nedugo nakon što je u ovom položaju, jer je to mnogo neugodnije. Ipak, premda ženi može biti neugodan, ovaj položaj ne predstavlja nikakav problem za dijete u razvoju i ne bi trebao biti razlog za zabrinutost ako se probudite u tom položaju, čak i nakon što zaspite na boku.

Najbolji položaj za spavanje

Najbolji položaj za spavanje u trudnoći je spavanje na boku, po mogućnosti na lijevoj strani. To je zato što spavanje okrenuto prema desnoj strani može malo smanjiti količinu krvi koja cirkulira kroz posteljicu, smanjujući količinu krvi, kisika i hranjivih tvari koja dolazi do djeteta. Iako nije veliko smanjenje krvi, možda je sigurnije spavati na lijevoj strani, koja je strana srca, jer na taj način krv bolje teče kroz šuplju venu i materničnu venu.

Osim toga, spavanje na lijevoj strani također poboljšava funkcioniranje bubrega, što uzrokuje veće uklanjanje otrovnih tvari koje će se nakupiti u tijelu trudnice.

Kako ugodnije spavati

Najbolji način za ugodnije spavanje tijekom trudnoće je korištenje jastuka za podupiranje tjelesne težine i težine trbuha. Jednostavan način, za žene koje radije spavaju na leđima, jest postavljanje jastuka na leđa kako bi spavale u malo sjedećem položaju, što ublažava težinu trbuha, a također sprječava refluks.

U slučaju spavanja na boku, jastuci također mogu biti dobri saveznici, jer se jastuk može staviti ispod trbuha kako bi se bolje podnosila težina, a drugi između nogu, kako bi položaj bio ugodniji.

Druga je mogućnost zamijeniti krevet za udobnu i ležeću stolicu, gdje trudnica može zadržati leđa malo više, smanjujući težinu maternice na organima, venama i mišićima disanja.