Plan obroka za aktivni način života s grejpom: biste li trebali probati?

Sadržaj

• Pregled za

Grejp je superzvijezda među superhranom. Samo jedan grejp sadrži više od 100 posto dnevne preporučene porcije vitamina C. Osim toga, likopen, pigment koji grejpu daje ružičastu boju, povezan je sa zaštitom od bolesti srca, raka dojke i raka prostate, a pokazalo se da pomoći u snižavanju "lošeg" LDL kolesterola.

Stoga smo, kada smo čuli za nedavno pokrenuti plan obroka za grejpfrut s aktivnim stilom života, plan obroka koji je izradila nutricionistica Dawn Jackson Blatner s ciljem pomoći zaposlenim, aktivnim ženama da se ove godine vrate u sportsku obuću, povećalo naše zanimanje. Uspjeli smo sjesti nekoliko minuta s Jacksonom Blatnerom kako bismo dobili više informacija o tome zašto ona vjeruje da bi grejp mogao biti ključ za zdravlje.

"Ideja je da želim pokušati i biti aktivan, želim pokušati živjeti ovim zdravim načinom života, ali ponekad se trebate ohrabriti", kaže Jackson Blatner. "Kada je to slučaj, taj vas okus stvarno može pokrenuti."

Kad je Jackson Blatner izrađivao plan, kaže da joj je glavni cilj bio osigurati da sve bude zdravo i ukusno, ali prije svega, lako za žene koje vode aktivan način života.

"Najvažnija stvar u vezi s ovim planom je da ovo zapravo možete učiniti kada živite ludim, užurbanim životnim stilom", kaže ona. "Na primjer, za doručak možete samo brzo ispeći pola grejpa iz Floride kako biste iznijeli dio te prirodne slatkoće, a zatim preliti jogurtom i orasima, i spremni ste za polazak."

Cjeloviti plan obroka dostupan je na Facebook stranici Juicy Scoop, ali dijeta uključuje tri obroka dnevno, uz dva međuobroka, za koje Jackson Blatner kaže da se mogu prilagoditi vegetarijanskom ili veganskom načinu života.

"Tipična večera mogla bi biti salata od bifteka i grejpa s krutonima od slatkog krumpira", kaže ona. "Grejpfrut dodaje lijep podebljan okus salati, tako da se ne osjeća kao normalna dosadna salata, već se osjeća robusno i aromatično."

Iako plan uključuje dobru mješavinu zdravih masti, proteina i ugljikohidrata, kao i voća i povrća, osmišljen je s namjerom da se žene usredotoče na fitness tako da ne uključuje više od 1600 kalorija dnevno. Muškarci i oni koji troše više ili manje kalorija iz zdravstvenih ili zdravstvenih razloga možda će se htjeti isključiti iz ovog plana ili posjetiti svog liječnika kako bi ga prilagodio u skladu s tim.

Nadalje, poznato je da grejp komunicira s nekim lijekovima, poput statinskih lijekova za snižavanje kolesterola, poput Lipitora, jer blokira enzime u crijevima koji sprječavaju apsorpciju lijekova u tijelu. Kad je taj enzim blokiran, lijek se umjesto toga može apsorbirati u tijelo, što može povisiti razinu tih lijekova u krvi i uzrokovati ozbiljne nuspojave kao što su visoka temperatura, umor i jaka bol u mišićima.

Zaključak: Prije nego što napravite drastične promjene u prehrani, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome odgovara li vam.

Što misliš? Hoćete li isprobati novi plan obroka aktivnog životnog stila grejpa? Ostavite komentar i podijelite svoja razmišljanja!

Pregled za