Za prekrasan ten bez sunca, jedite ovu zdravu hranu za kožu

Sadržaj

• Pregled za

Možete li doista dobiti preplanuli ten prirodnog izgleda bez sunca bez losiona ili posjeta salonu? Znanost kaže da! Prema nedavnoj studiji, dobivanje zlatne preplanule kože može biti jednostavno poput odlaska u odjel za proizvode u vašem supermarketu (i daleko pametnije od prženja na plaži, ali to ste već znali). Ovo britansko istraživanje pokazalo je da ljudi koji su jeli najviše voća i povrća imaju zlatnu nijansu koja je ocijenjena zdravijom nego kad su imali preplanuli ten.

POVEĆANJE ZDRAVE DIJETE: Lukavi načini za dobivanje više povrća

"Već znamo da dobra prehrana igra ključnu ulogu u održavanju sjajnog izgleda vaše kože", kaže Joan Salge Blake, MS, RD, klinička izvanredna profesorica nutricionizma na Sveučilištu Boston i glasnogovornica American Dietetic Association. "Ova studija dodatno pojačava teoriju." Razlog: dobra hrana za kožu poput svježih proizvoda prepuna je antioksidativnih spojeva poznatih kao karotenoidi (beta-karoten u špinatu, alfa-karoten u mrkvi i likopen u rajčicama).Ne samo da ove biljne kemikalije održavaju vid oštrim, imunološki sustav jakim i štite od nekih vrsta raka, već i pomažu koži da izgleda preplanulo.

Kako? Poboljšavaju boju vaše kože. Kada jedete puno proizvoda bogatih karotenoidima (mislimo na mrkvu i šljive), mnogi od tih viška karotenoida pohranjuju se u masnoći tik ispod vaše kože, gdje njihovi pigmenti proviruju i daju vam zdrav sjaj koji oponaša preplanulost. Osim toga, sprječavaju bore tako što uništavaju slobodne radikale koji oštećuju vašu kožu nakon što ste proveli previše vremena na suncu.

DOBRA HRANA KOŽE: Najbolji kozmetički proizvodi napravljeni od hrane za zdravu kosu i dobru kožu

“Ugrijati se na suncu je visoka cijena za malo boje kože”, kaže Salge Blake. "Ali jedenje proizvoda bogatih karotenoidima može vam dati boju za kojom žudite bez bora." Rečeno je da ćete morati biti strpljivi. Za zlatnu preplanulost bez sunca potrebno je oko dva mjeseca prehrane bogate proizvodima. Dodavanjem nekoliko mrkvi vašem ručku neće se presjeći. Stručnjaci preporučuju da jedete najmanje pet obroka proizvoda dnevno kako biste postigli učinke.

Naš prijedlog: Pokušajte! Nemate što izgubiti-osim možda nekoliko kilograma viška napunivši niskokalorično povrće.

Možda će vam se svidjeti i:

• Uočite kancerozne madeže i borite se protiv raka hranom

• Savjeti za ljepotu: najbolji način za brončanje

•Najbolja hrana-i najbolji kozmetički proizvodi napravljeni s njima-za zdravu kosu i dobru kožu

Pregled za