Ovi tehnički proizvodi mogu vam pomoći da se oporavite od vježbanja dok spavate

Sadržaj

• Kako daleko infracrvena tehnologija radi dok spavate?
• Proizvodi za oporavak za spavanje koje možete isprobati
• Donja linija
• Pregled za

Nakon intenzivnog treninga, strganje spandeksa i konačno udaranje u madrac za spavanje obično nije ništa drugo nego čisto olakšanje. Postaje van kreveta sljedećeg jutra-i pokušavajući hodati gore-to boli. Uostalom, stručnjaci kažu da može proći i do 72 sata da se vaše tijelo potpuno oporavi nakon vježbi visokog intenziteta. (Povezano: Najbolji novi alati za oporavak u slučaju boli mišića AF)

Na sreću, osnove za odlazak na spavanje razvijaju se kako bi vam potencijalno pomogle pri oporavku nakon što pomaknete granice prema svojim ciljevima u vezi s fitnesom. Madraci, posteljina, pa čak i odjeća sada se izrađuju s infracrvenom tehnologijom koja može potaknuti cirkulaciju u cijelom sustavu, pomažući pri oporavku dok spavate. Ovdje je sve što trebate znati o tehnologiji pupanja.

Kako daleko infracrvena tehnologija radi dok spavate?

Ovi novi proizvodi za spavanje u osnovi koriste istu tehnologiju kao infracrvena sauna uzimajući toplinu vašeg tijela i pretvarajući je u daleko infracrvene zrake. Ova vrsta zračenja tada može prodrijeti u mišiće na dubljoj razini ispod kože. Teoretski, ono što se događa jest da daleke infracrvene zrake obavijaju vaše mišiće i poboljšavaju vašu cirkulaciju, kaže Yanna Darilis, integrativni trener fitnessa, prehrane i zdravlja s certifikatom IIN-zato daleki infracrveni proizvodi mogu biti izvrsno rješenje za ljude koji imaju Reynaudov (medicinsko stanje koje uzrokuje smanjen protok krvi) ili druge probleme s cirkulacijom. Zbog priljeva kisika koji preplavljuje mišiće, vaši mišići su bolje opremljeni za detoksikaciju nakon vježbanja tijekom faze oporavka i vraćaju se za ponovno vježbanje.

"Povećanje lokalnog protoka krvi u tijelu dovodi do povećanja kisika i bržeg uklanjanja toksina i otpadnih tvari iz vježbanja poput mliječne kiseline", kaže Darilis. Dobra cirkulacija krvi i kisika u mišićima je ono što vas prije svega vodi kroz trening, a to je ono što vas poslije spašava. (Vezano: Ovako bi trebao izgledati krajnji dan oporavka)

Što se tiče istraživanja koja podupiru ove tvrdnje, neke studije su otkrile da terapija dalekom infracrvenom zračenjem pomaže pacijentima u zacjeljivanju rana i liječenju kronične boli, ali druge su neuvjerljive o njezinim konačnim prednostima. Iako mnogi medicinski stručnjaci još nisu dali jasne izjave o legitimnosti ovih vrsta proizvoda, većina proizvoda za spavanje s infracrvenom tehnologijom priznata je od FDA-e kao korisni proizvodi za dobrobit, a mnogi se proizvodi još uvijek razvijaju. TL; DR? Kao i s drugim novonastalim područjima wellnessa, znanstvenici dalje proučavaju.

U većini slučajeva, nakon vježbanja, vaše se tijelo za početak bolje odmara zbog endorfina koji se oslobađa, a vaša tjelesna temperatura je povišena, kaže dr. Melissa Ziegler, R.K.T., izvršna direktorica Američke udruge za kinezioterapiju. To također znači da je vaše tijelo spremno iskoristiti ove daleko infracrvene proizvode, objašnjava ona.

Evo nekoliko koje možete isprobati nakon treninga kako biste ubrzali oporavak i možda čak poboljšali kvalitetu sna.

Proizvodi za oporavak za spavanje koje možete isprobati

1. Signature Sleep Nanobionic Recovery Madrac

Izrađen od Nanobionica, dalekog infracrvenog tekstila za koji se pokazalo da ima pozitivan utjecaj na sportske performanse, Signature Sleep Nanobionic Reset madrac (od 360 USD, amazon.com) vraća 99 posto infracrvene energije tijelu. U biti, što se više infracrvenih zraka emitira, madrac može biti učinkovitiji u obnavljanju mišića, objašnjava Darilis. Unutar madraca, zavojnice od lateksa pomažu preraspodjelu topline kako se tjelesna toplina ne bi zadržala i učinili da se osjećate vlažno. Sloj memorijske pjene ispunjen gelom i ugljenom pomaže u hlađenju tjelesne temperature i štiti od neugodnih mirisa (nadamo se da ste skočili pod tuš nakon treninga prije nego što ste samo skočili u krevet). Sve se to aktivira prirodno, toplinom vašeg tijela, bez uključivanja stvari.

2. Set za oporavak i jastučnica za oporavak sportaša pod oklopom

Skinite svoj krevet za ovu infracrvenu posteljinu, uključujući komplet plahti (226 USD za set za kraljicu, underarmour.com). Unutar tkanine plahti nalaze se sitna vlakna u kojima se nalazi daleko infracrvena tehnologija, aktivirana toplinom vašeg tijela. Nakon što legnete na tkaninu ili se omotate u nju, infracrvena energija se oslobađa. Ne brini; jednako su korisni kao i listovi na koje ste navikli, ako ne i više. Tkanina je prožeta modalima, čineći je prozračnom i ludo mekom.

3. Lunya Restore Loungewear

Nakon što izađete iz znojnih tajica i sportskog grudnjaka i zavučete se u neke super mekane, restorativne komade za dnevni boravak, već ćete se osjećati 10 puta ugodnije (to je maslena pima pamučna tkanina pomiješana s dalekom infracrvenom tkaninom). Tada će kompresija tkanine (napravljena s daleko infracrvenim vlaknom zvanim Celliant) početi djelovati na vaše tijelo. Poput madraca i plahti gore, majica dugih rukava Lunya Restore Base (88 USD, lunya.co) i Lunya Restore džepne tajice (98 USD, lunya.co) koriste toplinu vašeg tijela i pretvaraju je u daleke infracrvene zrake kako bi povećali protok kisika u mišiće, što vam može pomoći da se osjećate odmornije kad se probudite.

Donja linija

Možda nećete osjetiti neposrednu korist od prelaska na daleki infracrveni madrac, posteljinu ili pidžamu, ali ako otkrijete da više radite CrossFit nego nježne vježbe joge, vašim će mišićima vjerojatno trebati sva pomoć da se opuste i oporave. "Što vježbate većeg intenziteta, to je oporavak duži, jer se vaše zalihe glikogena (energije) brže troše", kaže Ziegler. "U teoriji vam je potrebno duže vrijeme oporavka, pa svaki način na koji možete ubrzati vrijeme oporavka može biti od pomoći", dodaje ona. (Povezano: Zašto nikada ne biste trebali preskočiti hlađenje nakon treninga)

No, kad je riječ o tome, vaša normalna rutina vježbanja čini veliku razliku u vašem zdravlju sna i sposobnosti oporavka, ističe Ziegler. "Redovita tjelesna aktivnost dovodi do boljeg sna, bolje cirkulacije, a time i boljeg oporavka mišića."

Pregled za