SOS! Imam socijalnu anksioznost i ne znam apsolutno nikoga na ovoj zabavi

Sadržaj

• 1. Budite iskreni
• 2. Pripremite svoju odjeću unaprijed
• 3. Budite dobri prema sebi
• 4. Odvratite pozornost
• 5. Razgovarajte s ljudima
• 6. Vratite se gore
• Uspio si!

Događa se. Radni događaj. Večera s obitelji vašeg partnera. Prijatelj te traži da im budeš last minute plus jedan. Svi moramo ići na događaje na kojima apsolutno nikoga ne poznajemo.

Za osobu s socijalnom anksioznošću mogu sažeti naše misli i osjećaje u jednu jednostavnu riječ:

"ARRRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHHH!"

Kao da tražite nekoga tko se boji visine da iskoči iz aviona!

Prvi put kad sam prisustvovala zabavi sa suprugom, jedino kad sam mu dopustila da ode s moje strane bilo je kad je trebao WC. Pa čak i tada, dao sam mu bodeže oči! Vjerojatno bih išao s njim, da me ne čini poput kotla za zečiće! Kad bi samo znali - to nije bila posesivnost, to je bila tjeskoba.

Tijekom godina prihvatio sam da je to nešto čime moram upravljati. Kao književnicu često me pozivaju na događaje i nisam ih želio neprestano odbijati. Morao sam se suočiti s demonom, da tako kažem.

Dakle, evo mojih najboljih savjeta za preživljavanje za rješavanje društvenih događaja ako imate socijalnu anksioznost:

1. Budite iskreni

Ako je moguće, budite otvoreni prema svojoj anksioznosti bilo domaćinu, prijatelju ili osobi koja vas je pozvala. Ništa dramatično ili previše. Samo jednostavan tekst ili e-mail koji objašnjavaju da imate anksioznost tijekom socijalnih situacija.

To će odmah dovesti navedenu osobu na vašu stranu i podići težinu s ramena.

2. Pripremite svoju odjeću unaprijed

Izaberite što ćete nositi barem jedan dan unaprijed. To bi trebalo biti nešto zbog čega se osjećate samopouzdano, a ujedno je i ugodno.

Oh, i ozbiljno, sada nije vrijeme za eksperimentiranje s novom frizurom ili izgledom šminke. Vjeruj mi. Nenamjerno pojavljivanje Drakuline mladenke ne ostavlja dobar dojam!

3. Budite dobri prema sebi

Putovanje do događaja je kad vam živci zaista počnu pucati. Dakle, preduhitrite to podsjećajući se koliko ste hrabri. Podsjetite se da će dugoročno ovo iskustvo pomoći poboljšati vašu socijalnu anksioznost.

4. Odvratite pozornost

I na putu do tamo, uvijek mi pomogne da imam pri ruci neke smetnje ili tehnike ometanja. Na primjer, nedavno sam ponovno opsjednut Angry Birdsima. Ništa me ne odvodi od tjeskobe kao ubijanje onih zelenih prasadi koji se smiju!

5. Razgovarajte s ljudima

Znam, ovo zvuči posebno alarmantno! Pogotovo kad se sve što želite učiniti sakriti u kutu ili u zahodima.

U početku sam mislio da će mi pristup ljudima biti nemoguć: more lica koje nisam prepoznao, sve duboko u razgovoru. Nikad se nisam mogao nadati da ću biti prihvaćen. Međutim, nedavno sam počeo isprobavati ovu taktiku, a rezultati su vrlo pozitivni.

Pristupite dvoje ili troje ljudi i budite iskreni: "Žao mi je što vas prekidam, samo što nikoga ovdje ne poznajem i pitao sam se bih li se mogao pridružiti vašem razgovoru?" Zastrašujuće je, ali pokušajte upamtiti da su ljudi ... pa, ljudi!

Empatija je snažna emocija, i ako nisu potpuno nabrijani - u tom slučaju, bolje je da ne razgovarate s njima - tada će ih biti drago prihvatiti.

Ova tehnika mi je ove godine radila 89 posto vremena. Da, volim statistiku. Posljednji put kad sam ovo probala, djevojka je otvoreno priznala: "Tako mi je drago što ste to rekli, ni ja zapravo ne znam nikoga!"

6. Vratite se gore

U mom životu postoji nekoliko odabranih ljudi za koje znam da mogu slati poruke ako trebam poticaj. Na primjer, poslati ću poruku svom najboljem prijatelju i reći: „Na zabavi sam i izbezumljen sam. Reci mi tri sjajne stvari o sebi. "

Ona obično odgovara nečim poput: "Hrabra si, prekrasna i krvava urnebesna. Tko ne bi želio razgovarati s vama? " Iznenadili biste se koliko pozitivne afirmacije doista mogu pomoći.

Uspio si!

Nakon što odete i krenete put kuće, pobrinite se da se simbolično tapšate po leđima. Učinili ste nešto zbog čega se osjećate tjeskobno, ali niste dopustili da vas to zaustavi.

To je nešto na što je ponosno.

Claire Eastham nagrađivana je blogerica i autorica bestselera We are All Mad Here Here. Posjetite njezinu web stranicu ili se s njom povežite na Twitteru.