Stavite svoje novo tijelo na loptu

Sadržaj

• Za više informacija o vježbama fuzijskog tipa od urednika Shapea posjetite FusionForFitness.com.
• Pregled za

Svijet fitnessa je postao balistički. Lopta za stabilnost - poznata i kao švicarska lopta ili fiziološka lopta - postala je toliko popularna da je ugrađena u vježbe, od joge i pilatesa do skulpture tijela i kardio.

Zašto ljubavna veza? Osim što je jeftina, lopta za stabilnost nevjerojatno je svestrana, kaže Mike Morris, suosnivač Resist-A-Ball Inc., u Destinu, Florida, i pionir u treningu lopte za stabilnost. Koristeći loptu, možete ojačati i rastegnuti gotovo svaki mišić u tijelu, poboljšavajući ravnotežu, koordinaciju i držanje, objašnjava.

Ovdje Morris i zvijezde četiri sjajna videa o stabilnosti propisuju neke od svojih najboljih poteza za oblikovanje mišića, povećanje fleksibilnosti i spaljivanje kalorija i mršavljenja. Uvjerite se sami: ovo je naš najcjelovitiji trening s loptom do sada.

kako kupiti loptu

Lopte za stabilnost dolaze u različitim veličinama. Lopta od 55 centimetara prikladna je za većinu srednjih i naprednih vježbača, kaže Mike Morris, suosnivač Resist-A-Ball-a. Ako ste početnik, Morris preporučuje lopticu od 65 centimetara, koja ima veću bazu oslonca. Također možete odrediti odgovarajuću veličinu za svoju visinu tako da sjedite uspravno na vrhu lopte i postavite stopala ravno na pod; pri tome bi vam bedra trebala biti paralelna s podom. Cijene se obično kreću od 19 do 35 USD. Da biste kupili loptu i pumpu, kontaktirajte resistaball.com ili idite u svoju lokalnu trgovinu sportskom opremom.

Vježbajte!

Za više informacija o vježbama fuzijskog tipa od urednika Shapea posjetite FusionForFitness.com.

Pregled za