Nabavite tijelo poput Anne Hathaway uz ovu vježbu za cijelo tijelo od Joea Dowdella

Sadržaj

• Pregled za

Kao jedan od najtraženijih fitnes stručnjaka na svijetu, Joe Dowdell zna svoje stvari kada je u pitanju da tijelo izgleda dobro! Njegov impresivan popis slavnih klijenata uključuje Eva Mendes, Anne Hathaway, Poppy Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerard Butler, i Claire Danes da navedemo samo neke, a on također trenira mnoštvo pro-sportaša.

Napravio: Trener slavnih Joe Dowdell iz Joe Dowdell Fitnessa. Pogledajte njegovu novu knjigu, Ultimate You, četverofazni totalni makeover tijela za žene koje žele maksimalne rezultate, na Amazonu.

Razina: Srednji

Djela: Trbušnjaci, ramena, leđa, prsa, gluteusi, ruke, noge…sve!

Oprema: Podloga za vježbanje, bučice, švicarska lopta

Kako to učiniti: Sve vježbe u njegovom Total Body Workoutu trebaju se izvoditi u krugu, 3 dana u tjednu bez uzastopnih dana tijekom ukupno četiri tjedna. Počnite s 10 do 12 ponavljanja svakog pokreta, a kako postajete jači, povećavajte otpor.

U prvom i drugom tjednu odmorite se 30 sekundi između svakog poteza. U trećem i četvrtom tjednu, smanjite to na odmor od 15 sekundi. Nakon završetka kruga odmorite se 60 sekundi i ponovite još dva ili tri puta, ovisno o razini.

Kliknite ovdje za cijeli trening Joea Dowdella!

Pregled za