Genijalni recepti za doručak koje možete napraviti sa ista 3 sastojka

Sadržaj

• Jednostavne palačinke od zobenih pahuljica s bobičastim voćem
• Crumble od zobi od borovnice
• Pecite jaje od kora bobice
• Pregled za

Planiranje obroka jednostavno je pametno – čini zdravu prehranu lakšom, pogotovo kada vam nedostaje vremena. Ali jesti istu staru stvar uvijek iznova može biti bljutavo, osnovno i mučno dosadno. Ako je to slučaj, možda je vrijeme da promijenite stvari.Ima li boljeg načina za to od izrade tri različita recepta s istim jednostavnim sastojcima? (P.S. Ako već ne pripremate obroke, postoji mnogo razloga zbog kojih trebate početi.)

Katrina TaTaé, blogerica i osobna trenerica, pokrila vas je ovim kreativnim, zdravim jelima za doručak koristeći tri osnovna sastojka: jaja, zob i bobičasto voće. (A ako ste osoba protiv jutra, ove druge jednostavne ideje za doručak će vam u osnovi spasiti život.)

Jednostavne palačinke od zobenih pahuljica s bobičastim voćem

Priprema: 2 palačinke

Vrijeme pripreme: 5 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Ukupno vrijeme: 10 minuta

Sastojci

• 1/3 šalice zobenog brašna
• 1 jaje
• 2 oz bjelanjaka
• 1 žličica cimeta
• 1/2 žličice ekstrakta vanilije
• 1/2 žličice praška za pecivo

Upute

1. Staromodnu zob samljeti u blenderu dok ne bude vrlo fino da se dobije zobeno brašno.
2. Stavite sve sastojke u zdjelu za miješanje i miješajte dok se potpuno ne sjedine.
3. Zagrijte veliku tavu na srednju vatru. Za podmazivanje posude upotrijebite oskudnu količinu ulja.
4. Ulijte tijesto u male srebrne kuglice veličine dolara u tavu. (Tijesto će se raširiti po posudi.) Preokrenite kad se u tijestu pojave mali mjehurići zraka.
5. Na vrh stavite omiljene dodatke poput cimeta i bobičastog voća.

Crumble od zobi od borovnice

Pravi:1 mrviti

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Ukupno vrijeme: 25 minuta

Sastojci

• 1/3 šalice staromodne valjane zobi bez glutena
• 1 jaje, odvojeno
• 1/4 žličice ekstrakta vanilije
• 1/3 šalice smrznutih borovnica
• 1/4 čajne žličice pudera u prahu
• 1/4 žličice cimeta

Upute

Za Koru

1. Polovicu zobi zgnječite u blenderu da dobijete zobeno brašno.
2. U maloj zdjeli za miješanje pomiješajte zobeno brašno, žumanjak, 1/2 bjelanjka, preostali valjani zob i ekstrakt vanilije.
3. Uzmite 2/3 smjese i utisnite na dno manje posude za pećnicu, poput ramekina.

Za punjenje bobica

1. Zamrznute bobice zagrijte dok se ne otope.
2. U maloj zdjeli za miješanje pomiješajte bobičasto voće, puder u prahu, preostali bjelanjak i cimet.
3. Žlicom puniti fil na prešanu koru.

Za Crumble

1. Uzmite preostalu smjesu od 1/3 kora i izmrvite po vrhu nadjeva od bobičastog voća.
2. Pecite na 300°F u pećnici 10 do 12 minuta dok gornja mrvica ne dobije zlatno smeđu boju.

Pecite jaje od kora bobice

Pravi:1 porcija

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Ukupno vrijeme: 25 minuta

Sastojci

• 3 bjelanjka
• 1 jaje
• 1/3 šalice staromodne valjane zobi bez glutena
• 1/3 šalice borovnica

Upute

1. Ulijte bjelanjke u posudu za pečenje obloženu papirom za pečenje.
2. Ubacite jaje u sredinu posude.
3. Po rubovima posude pospite zob i borovnice.
4. Pecite na 325°F 15 do 18 minuta.

Najbolje servirati odmah.

Pregled za