Koliko je učinkovita mašina za vježbanje Gazela?

Sadržaj

• Pregled
• Kako radi
• Izgorjele su kalorije
• Uspoređujući modele gazele
• Rub Gazele
• Slobodni stil gazele
• Vrhunska gazela
• Oduzeti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pregled

Gazela je jeftin dio kardio opreme. Koristite mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela za kružno guranje i povlačenje razina i pomicanje pedala.

Stroj je dizajniran za izgradnju tonusa mišića i jačanje kondicije. Postoje tri modela, svaki s malim razlikama.

Kako radi

Gazelu pomičete postavljanjem noge na svaku pločicu stopala i držanjem upravljača u svakoj ruci. Zatim mašete nogama naprijed-natrag makazastim pokretom za klizanje. Što brže klizite, to vaš kardiovaskularni sustav teže funkcionira.

Budući da nema utjecaja, strojevi Gazela izvrsna su opcija za ljude s bolovima u zglobovima. Strojevi poput uspona za stepenice ili trake za trčanje imaju veći udar i mogu biti teški za vaše zglobove.

Ovisno o modelu, jedrilica se može konfigurirati na 6 do 10 različitih vježbi, osim osnovnog klizanja. Ovi pokreti - poput širokog, niskog i visokog klizanja - ciljaju različite mišiće u:

• oružje
• leđa
• bedra
• teladi
• gluteusi

Pozicioniranje ruku na upravljaču ili prednjoj prečki također stvara raznolikost u vašem treningu. Možete se nagnuti naprijed ili unatrag kako biste trening učinili još težim.

Dakle, iako je to samo jedan osnovni stroj, korisnik Gazele može promijeniti konfiguraciju stroja, promijeniti položaj ruku ili podići pete stopala kako bi izazvao tijelo na sve moguće načine u jednom treningu.

Možete odabrati da zahvaćate samo gornji dio tijela, pritiskajući upravljač da pomičete noge. Možete čak i kliziti bez upotrebe ruku, što dodatno radi na leđima i jezgri mišića.

Izgorjele su kalorije

Na broj kalorija koje sagorijete u Gazeli utječu mnogi čimbenici. U obzir dolaze vaša težina, intenzitet treninga i model Gazele koji koristite.

Prema proizvođaču, osoba teška 150 kilograma može očekivati ​​da će sagorjeti oko 260 kalorija na 30-minutnom treningu na Gazelle Supreme. To je otprilike ono što biste spaljivali na biciklu uz pristojan isječak, ali manje od onoga što biste spalili trčeći jednako dugo.

Uspoređujući modele gazele

Gazela dolazi u tri različita modela: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle i Gazelle Supreme. Svi se modeli preklapaju radi lakšeg skladištenja.

Rub Gazele

Edge je uvodni model, tako da ne dolazi s dodacima, poput držača za bocu vode. Može se konfigurirati za šest osnovnih treninga i ima nešto manji otisak, što ga čini izvrsnom opcijom za stanove ili druge male životne prostore.

Maksimalni kapacitet težine za Edge model je 250 kilograma.

Slobodni stil gazele

Freestyle je čvršći i dizajniran da izdrži veću težinu (do 300 kilograma). Također dolazi s lijepim zvončićima, poput držača za čaše i računala za fitnes s pulsom palca. Za razliku od Edgea, Freestyle se može konfigurirati za 10 treninga.

Vrhunska gazela

Supreme je vrhunski model. Ova inačica Gazele uključuje klipove koji stvaraju dodatni otpor.

Daleko ćete dobiti bolji udarac ulaganjem u gazelu s otporom. Dodavanje otpora treningu Gazela povećava aerobnu kondiciju i jača mišiće.

Jedan od glavnih nedostataka Gazela bez otpora je taj što možete koristiti zamah, a ne stvarni napor, za pomicanje stroja nakon što započnete. Budući da svoje tijelo ne bavite toliko, to sagorijeva manje kalorija.

Ovaj se fenomen nagiba još uvijek može pojaviti na modelima s otporom, ali u znatno manjem stupnju.

Oduzeti

Gazela može biti dobra opcija za vježbanje kod kuće. Jednostavno ga je pohraniti i nudi trening s malim utjecajem za one koji boluju od zglobova.

Ako dodate otpor, stroj također može povećati vašu aerobnu kondiciju i ojačati mišiće.

Caitlin Boyle osnivačica je OperationBeautiful.com, autorica knjiga Operation Beautiful i blogerica koja stoji iza HealthyTippingPoint.com. Živi u Charlotteu u Sjevernoj Karolini sa suprugom i dvoje djece. Caitlin također vodi Healthy Tipping Point, blog o hrani i fitnessu koji potiče druge na redefiniranje istinskog zdravlja i sreće. Caitlin se redovito natječe u triatlonu i cestovnim utrkama.