Zabava u vašim fitnes treninzima

Sadržaj

• Ne postoji ništa obeshrabrujuće od uvjerenja da se morate odreći užitka u rutinama vježbanja da biste se prilagodili. Srećom, to nije istina.
• Izvodite pravu aktivnost u svojim kardio vježbama, a ne u imitaciji teretane
• Osvježite svoju sesiju na traci za trčanje u kardio vježbama
• Nastavite čitati za još više savjeta za vježbanje koji vraćaju zabavu u vaše fitness treninge.
• Pogledajte još tri savjeta za vježbanje koji će vam vratiti uzbuđenje i užitak u rutinu vježbanja.
• Pojačajte svoju rutinu dizanja utega
• Budite sami sebi najbolji motivator tijekom svojih fitness treninga
• Ovo je možda najvažniji od svih naših savjeta za vježbanje: Budite realni i strpljivi
• Pregled za

Ne postoji ništa obeshrabrujuće od uvjerenja da se morate odreći užitka u rutinama vježbanja da biste se prilagodili. Srećom, to nije istina.

Osim toga, taj pristup ionako ne funkcionira. Umjesto da se bavite mračnim, dosadnim samoodricanjem, usvojite ugodnije strategije:

Izvodite pravu aktivnost u svojim kardio vježbama, a ne u imitaciji teretane

Kad god je moguće, vozite se biciklom na otvorenom ili se penjite strmom stazom umjesto da koristite stacionarni bicikl ili penjač po stepenicama. To je najbolji način da postanete agilniji, graciozniji i sigurniji, a manje skloni ozljedama. Također možete igrati svoj put do boljeg tijela. Utrčite psa ili preskočite uže i možda ćete ponovno otkriti dijete u sebi dok vam tjelesna aktivnost ponovno postaje zabavna.

Osvježite svoju sesiju na traci za trčanje u kardio vježbama

Intervali su jedan od načina da vrijeme ubrza i sagori više kalorija, ali druga je mogućnost pretvoriti svoje kardio vježbe u igru. Prije nego počnete, postavite bućice ili otpornu cijev pored trake za trčanje. Zgrabite kockice i pauzirajte traku za trčanje svake 3 minute da skočite i bacite se. Udvostručite broj koji bacite i napravite toliko ponavljanja za svaki od sljedećih poteza (pa ako bacite 8, napravili biste 16 ponavljanja): sklekovi, bočni iskoraci i trbušnjaci na biciklu. Ukrcajte se na traku za trčanje 3 minute, a zatim je ponovno zaustavite, bacite kockice i skočite u čučanj, triceps i padove.

Nastavite čitati za još više savjeta za vježbanje koji vraćaju zabavu u vaše fitness treninge.

[header = Savjeti za vježbanje za dodavanje zabave vašim rutinama dizanja utega i još mnogo toga.]

Pogledajte još tri savjeta za vježbanje koji će vam vratiti uzbuđenje i užitak u rutinu vježbanja.

Pojačajte svoju rutinu dizanja utega

Bučice i sprave za utege nisu jedini alati koji pružaju otpor, stoga proširite svoje vidike u svojoj rutini dizanja utega. Zapravo, možete ih proširiti sve do van teretane:

• Samo pronađite stepenice i dopustite gravitaciji da vaše tijelo pretvori u alat za vježbanje s kojim se morate računati.
• Penjanje strmim usponom brzim tempom može pružiti istu količinu otpora koji biste imali pri pokretanju nogu u prostoriji s utezima.
• Pronađite stubište s najmanje tri kata.
• Zatim zavežite traku otpora oko struka i trčite gore -dolje 2 minute.
• Zatim napravite po 10 ponavljanja sklekova s ​​nagibom (s nogama na podu i rukom na stepenici) i savijenih redova s ​​trakom otpora.

Budite sami sebi najbolji motivator tijekom svojih fitness treninga

Rad s trenerom je kao imati osobnu navijačicu. Da biste postali sami sebi trener, počnite s malo zadaće. Napravite motivacijski kolaž od isječaka časopisa i fotografija. Bilo da je to energičan slogan ili slika raskošnog bijega na plaži, odaberite slike zbog kojih želite vježbati i biti zdravi.

Da biste ostali motivirani tijekom rutine vježbanja, vizualizirajte završetak seta i prođite kroz teške točke. Kad vidite kako možete uspjeti i to pojačati riječima, otkrit ćete da ste u stanju gurnuti se poput trenera. Ne zaboravite dati si pohvale za dobro obavljen posao.

Ovo je možda najvažniji od svih naših savjeta za vježbanje: Budite realni i strpljivi

Vaša idealna težina je vaša težina nakon šest mjeseci do jedne godine prehrane i vježbanja koliko god možete. To ne znači biti tanak za model. Ako postupno mijenjate svoje navike, promijenit će se i vaše tijelo, s obzirom na vrijeme. Smjer u kojem se krećete važniji je od veličine koraka. Ali što god radili, nastavite s tim.

Pregled za