Prekasno hranjenje može povećati rizik od raka dojke
Sadržaj
Ostati zdrav i bez bolesti ne ovisi samo o tome što jedete, već i o tome kada. Jelo kasno navečer moglo bi zapravo povećati rizik od raka dojke, nova studija objavljena u Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija emisije.
Nakon što su pregledali Nacionalnu anketu o zdravlju i prehrani, istraživači u Kaliforniji otkrili su da jednostavno jedenje obroka u određeno vrijeme i večera rano navečer smanjuje rizik od razvoja raka dojke kod žena. Zašto? Kad jedete, vaše tijelo razgrađuje šećere i škrobove pretvara u glukozu koja ulazi u krvotok. Glukoza se zatim inzulinom dovodi do vaših stanica, gdje se može koristiti za dobivanje energije. Međutim, kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina, šećer u krvi raste, a vaše razine ostaju visoke – nešto što je mnoštvo studija povezivalo s povećanim rizikom od raka dojke. (I pročitajte 6 stvari koje ne znate o raku dojke.)
Ova nova studija pokazala je da su žene koje su ostavile više vremena između posljednjeg dnevnog obroka do prvog obroka sljedećeg jutra imale znatno bolju kontrolu nad razinom šećera u krvi. Zapravo, za svaka tri dodatna sata sudionici su bez hrane preko noći, njihova razina glukoze u krvi bila je četiri posto niža. Ova je korist održana bez obzira na to koliko su žene pojele i posljednji ili prvi obrok.
"Savjeti o prehrani za prevenciju raka obično su usmjereni na ograničavanje konzumacije crvenog mesa, alkohola i rafiniranih žitarica uz povećanje biljne hrane", rekla je koautorica dr. Ruth Patterson, voditeljica programa za prevenciju raka na Kalifornijsko sveučilište, San Diego. "Novi dokazi sugeriraju da kada i koliko često ljudi jedu također mogu igrati ulogu u riziku od raka."
Budući da je idealno vrijeme za doručak kako biste održali metabolizam unutar 90 minuta nakon buđenja, pokušajte spustiti vilicu dva sata prije spavanja. I, sretnom slučajnošću, prekidanje veze u to vrijeme ujedno je i najbolje vrijeme za jesti kako biste smršavili.