Fitnes klasa mjeseca: Punk Rope

Sadržaj

• Pregled za

Preskakanje užeta podsjeća me na to da sam bio dijete. Nikad to nisam smatrao vježbom ili poslom. To je bilo nešto što sam radio radi zabave-a to je filozofija koja stoji iza Punk Ropea, najbolje opisanog kao P.E. razred za odrasle uz rock and roll glazbu.

Jednosatni sat u 14th Street YMCA u New Yorku započeo je kratkim zagrijavanjem, koje je uključivalo pokrete poput zračne gitare, gdje smo skakali dok smo drndali zamišljenim žicama. Zatim smo zgrabili užad i počeli skakutati uz glazbu. Moje su vještine isprva bile malo zahrđale, ali nakon nekoliko minuta ušao sam u utor i brzo sam se oznojio kad mi se broj otkucaja srca povećao.

U razredu se izmjenjuju vježbe skakanja s konopa i vježbe kondicioniranja koje uključuju iskorake, čučnjeve i sprintove.Ali to nisu obične bušilice; imaju imena kao što su Čarobnjak iz Oza i Charlie Brown, i povezane pokrete, kao što su skakanje po teretani na cesti od žutih cigli i bacanje softballa na mjestu kao Lucy.

"To je kao da se odmor ukrsti s boot campom", kaže Tim Haft, osnivač Punk Ropea. "Intenzivno je, ali se smiješ i zabavljaš tako da ne shvaćaš da vježbaš."

Nastava ima različite teme, povezane s događajem ili praznikom, a moja sesija je bila Univerzalni dan djeteta. Od "The Kids are Alright" do "Over the Rainbow" (u izvedbi punk rock grupe Me First & The Gimme Gimmes, a ne Judy Garland), sva je glazba bila nekako povezana s temom.

Punk Rope doista je grupno kondicijsko iskustvo s puno interakcije. Podijelili smo se u timove i izveli štafetu gdje smo trčali po teretani ispuštajući čunjeve u jednom smjeru i pokupivši ih pri povratku. Učenici iz razreda ponudili su podršku u obliku veselja i petica.

Između svake vježbe vraćali smo se na skakanje užeta, integrirajući različite tehnike, poput skijanja, gdje skačete s jedne strane na drugu. Ne brinite ako niste baš dobri u tome (nisam to radio još od osnovne škole!); instruktor rado pomaže u tehnici.

Raznolikost vježbi na satu ne samo da čini stvari zanimljivima, već također pruža intervalni trening. Skakanje užeta umjerenim tempom sagorijeva isti broj kalorija kao trčanje 10-minutne milje. Za ženu od 145 kilograma to je oko 12 kalorija u minuti. Osim toga, klasa poboljšava vaše aerobne kapacitete, gustoću kostiju, agilnost i koordinaciju.

Završna vježba bila je kružni skok slobodnim stilom, gdje smo naizmjence vodili svoju skupinu kroz poteze po našem izboru. Ljudi su se smijali, smiješili i uživali. Ne mogu se sjetiti kada sam zadnji put tako zabavno vježbala-možda je to bilo kao dijete.

Gdje možete isprobati: Tečajevi se trenutno nude u 15 država. Za više informacija idite na punkrope.com.

Pregled za