Sve što trebate znati o fidgetingu

Sadržaj

• Pregled
• Što trebam tražiti?
• Koji su uzroci fidgetinga?
• Fidgeting i ADHD
• Fidgeting i RLS
• Kako se fidgeting može liječiti?
• Kakvi su izgledi za fidgeting?

Pregled

Mišljenje čini male pokrete tijelom, obično rukama i nogama.

Povezano je s ne obraćanjem pozornosti i često odražava nelagodu i nemir. Na primjer, ako dugo slušate predavanje, možda ćete se dotaknuti olovkom.

Prelistavanje vam može povećati fiziološku uzbuđenost i pomoći vam da se osjećate budnije. Fizička aktivnost fidgetinga može privremeno odvratiti pažnju od bilo koje aktivnosti koju radite.

Neki znanstvenici tvrde da nametanje "mentalnog prekida" zapravo je način na koji vaše tijelo pokušava ostati usredotočeno na zadaću koja vam je pri ruci. Međutim, druga studija sugerira da prevrtljivo tijelo jednostavno odražava lutajući um.

Stres može uzrokovati i fidgeting. U nekim slučajevima fidgeting može ublažiti osjećaj stresa.

Što trebam tražiti?

Znakovi blagog trzaja mogu uključivati ​​pokrete glave, udova i tijela. Uobičajene vrste fidgetinga uključuju:

• tapkajući po stopalu, noktima ili olovci
• trepćući očima
• prebacivanje težine
• savijanje i rasklapanje ruku
• prelazeći i križajući noge

Ako vam nedostatak ometa sposobnost obavljanja svakodnevnih aktivnosti, spavanja noću ili upravljanja u školi ili na poslu, trebali biste posjetiti liječnika.

Koji su uzroci fidgetinga?

Čini se da je lagana fidgeting nastala nepažnjom. Ozbiljno fidgeting mogu uzrokovati stanja poput poremećaja hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) i sindroma nemirnih nogu (RLS).

Fidgeting i ADHD

Postoje tri vrste ADHD-a: nepažljiv, hiperaktivan i kombinirani. Hiperaktivan i kombinirani ADHD može proizvesti sljedeće ponašanje:

• fidgeting i squirming
• poteškoće s tihim aktivnostima
• pretjerano govorenje
• prekidajući druge često

Ovi simptomi su često tipični za djecu. Trebali biste posjetiti liječnika ako ovi simptomi ometaju socijalno ili akademsko funkcioniranje vašeg djeteta.

ADHD može biti teško dijagnosticirati kod odraslih jer su mnogi simptomi slični mentalnim poremećajima kao što su anksioznost, bipolarni poremećaj i depresija. Ako imate sljedeće simptome, možda biste trebali konzultirati liječnika:

• nemir
• promjene raspoloženja
• nestrpljivost
• poteškoće u održavanju odnosa
• poteškoće u dovršenju zadataka
• poteškoće u koncentraciji

Ne postoji niti jedan uzrok ADHD-a. Poremećaj je prisutan pri rođenju i nije uzrokovan faktorima okoliša. Čimbenici rizika uključuju:

• genetika
• niska težina rođenja
• ozljeda glave
• infekcija mozga
• nedostatak željeza
• izloženost olovu, alkoholu, duhanu ili kokainu prije rođenja

Fidgeting i RLS

Fidgeting noću može biti simptom RLS-a. Ovo je neurološki poremećaj koji uzrokuje neugodan osjećaj u nogama i snažnu želju da ih pomaknete. Simptomi se obično javljaju noću tijekom spavanja ili kad se pokušavate opustiti.

Procjenjuje se da oko 7 do 10 posto američke populacije ima RLS. Trebali biste razgovarati s liječnikom ako RLS ozbiljno utječe na vaš san.

Uzrok RLS-a nije poznat. Ali RLS može biti potaknut dugim razdobljima neaktivnosti, poput dugog putovanja automobilom, leta na velike udaljenosti ili dugog filma.

Kako se fidgeting može liječiti?

Razumijevanje uzroka vašeg prevara može vam pomoći u liječenju simptoma. Ako znate da ste skloni blagom fidgetu, pokušajte raditi nešto zanimljivije.

Teže fidgeting uzrokovane ADHD-om može se liječiti lijekovima na recept i savjetovanjem. Liječnik može dijagnosticirati vaš ADHD medicinskim, obrazovnim i psihološkim procjenama.

Često se propisuju psihostimulativni lijekovi poput metilfenidata za upravljanje ADHD-om. Njihove nuspojave mogu uključivati:

• poremećaj spavanja
• smanjenje apetita
• depresija, tuga ili anksioznost
• glavobolje
• uznemiren želudac
• porast krvnog tlaka

Liječnici također mogu propisati antidepresive ili lijekove protiv tjeskobe. Ponekad vam liječnik može preporučiti kombinaciju lijekova. ADHD-om se također može upravljati savjetovanjem. Savjetnik vam može pomoći razviti vještinu za suočavanje sa simptomima ADHD-a.

Teška fidgeting uzrokovana RLS-om može se liječiti lijekovima na recept. Možete i pokušati upravljati RLS-om sljedećim tehnikama:

• Unesite topli tuš ili kupku prije spavanja.
• Pokušajte s pažljivom aktivnošću prije spavanja, poput čitanja knjige ili izrade križaljke.
• Prošetajte brzo prije spavanja.
• Pokušajte lagano masirati noge prije spavanja.

Kakvi su izgledi za fidgeting?

Blago fidgeting nije opasno po život. Vaše fidget može utjecati na način na koji vas drugi gledaju jer mogu pretpostaviti da ne obraćate pažnju. Ako ste zabrinuti zbog učinka koji fidgeting ima na vaš život, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili potražiti savjet.

Ozbiljnim fidgetingima uzrokovanim ADHD-om i RLS-om može se upravljati pravilnim liječenjem.