Kako se nositi s arahnofobijom, ili strahom od pauka

Sadržaj

• Strah od paukova u odnosu na paukove mreže
• Uzroci arahnofobije
• Simptomi arahnofobije
• Tretmani za arahnofobiju
• Savjetovanje
• lijekovi
• Kada vidjeti profesionalca
• Donja linija

Arachnophobia se odnosi na intenzivni strah od paukova, ili paukovu fobiju. Iako nisu rijetkost da ljudi ne vole paučine ili insekte, fobije pauka mogu imati daleko značajniji utjecaj na vaš život.

Sama fobija više je od straha. To je snažna i neodoljiva emocija zbog koje se možete osjećati kao da ste pod ozbiljnom prijetnjom. Arachnophobia vas može spriječiti da sudjelujete u određenim događajima ili situacijama, jer vaš um govori da ste u opasnosti od pauka.

Kao i druge vrste fobija, arahnofobija može biti oslabiti i ometati vaš život. Ali ne mora. Nakon što prepoznate paukovu fobiju, moguće je raditi s njom, tako da se vaši strahovi ne bi trebali miješati u svakodnevni život.

Strah od paukova u odnosu na paukove mreže

I intenzivni strah od pauka i paukove mreže su vrste specifičnih fobija. Ove se vrste fobija usredotočuju na pojedinačne predmete u usporedbi s složenijim fobijama, poput socijalne anksioznosti. Arahnofobija je jedna od najčešćih specifičnih fobija koje možete razviti.

Strah od paukove mreže pada pod isti kišobran arahnofobije. Možda se bojite i pauka i paukove mreže ili samo pauka pojedinačno. Za neke, gledanje paukove mreže može dovesti do intenzivne brige oko toga što će sljedeći put vidjeti pauka.

Uzroci arahnofobije

Fobija se odnosi na značajan, iracionalni strah od životinja, predmeta i mjesta, kao i na određene situacije. Ovi intenzivni strahovi često proizlaze iz negativnih prošlih iskustava. Dakle, u slučaju arahnofobije moguće je osjetiti strah od pauka zbog negativnog susreta s tim člankonožcima.

Većina specifičnih fobija poput arahnofobije javlja se prije 10. godine života. Međutim, moguće je razviti fobiju u bilo kojoj životnoj fazi.

Fobije su također povezane s anksioznim poremećajima, od kojih neki mogu biti genetski. Oni uključuju generalizirani anksiozni poremećaj, post-traumatski stresni poremećaj i panične poremećaje, nabrojimo samo neke. Anksiozni poremećaj mogao bi povećati vaš rizik od razvoja fobija, uključujući one povezane sa paukovima.

Također je moguće razviti arahnofobiju iz svoje okoline. Ako ste odrasli s roditeljima ili drugim voljenima koji su imali snažan strah od pauka, možda ste pod povećanim rizikom od razvijanja istih strahova.

Simptomi arahnofobije

Simboli fobije najčešće se pojavljuju kada se dovedete u situaciju u kojoj se bojite. S arahnofobijom možda nećete osjetiti simptome dok ne ugledate pauka. Također možete osjetiti svoje simptome ako razmišljate samo o paukovima ili ako vidite njihove slike.

Dokazi pokazuju da mnogi ljudi s arahnofobijom precjenjuju vjerojatnost da će naići na pauke. Takve fobije također vas mogu precijeniti u veličini i obujmu pauka. Taj strah i precjenjivanje susreta s paukovima mogu uzrokovati i fizičke simptome.

Fizički simptomi paukove fobije mogu uključivati:

• vrtoglavica / lightheadedness
• uznemiren želudac
• mučnina
• znojenje
• tresući se ili dršćući
• kratkoća daha
• povećana brzina otkucaja srca
• plač

Možda ćete imati i sljedeće navike da se nosite sa tim strahovima:

• izbjegavanje mjesta i situacija u kojima biste mogli vidjeti ili naići na pauke
• pogoršavajući tjeskobu kao predstojeći susret tkalačkih stakala
• sveukupne poteškoće s koncentracijom i funkcioniranjem
• socijalna izolacija

Tretmani za arahnofobiju

Specifične fobije poput onih povezanih sa paucima mogu se lakše liječiti u usporedbi sa složenim fobijama. Također možete primijetiti manji broj simptoma arahnofobije kao odrasla osoba ako je vaš intenzivni strah od pauka utjecao na vas kao dijete.

Savjetovanje

Savjetovanje o mentalnom zdravlju najučinkovitiji je način liječenja fobija, uključujući arahnofobiju. Lijekovi ne liječe izravno ovo stanje jer ne pomažu u problemima koji uzrokuju fobiju. Međutim, lijekovi mogu pomoći u liječenju osnovne anksioznosti.

Jedna zanimljiva alternativa može biti neizravno izlaganje paucima kao način prevladavanja strahova. Studija o arahnofobiji iz 2019. pokazala je da pacijenti izloženi pozitivnim medijskim interpretacijama pauka (u ovom slučaju filmovi "Spider-Man") umanjuju svoj strah. Iako Spider-Man neće nužno pomoći da se izliječite od arahnofobije, viđenje pauka u takvom pozitivnom kontekstu moglo bi biti početak u pravom smjeru.

lijekovi

Iako ovi lijekovi neće izravno tretirati paukovu fobiju, moguće je u cjelini vidjeti poboljšane simptome anksioznosti. Opcije uključuju:

• antidepresivi
• beta blokatori
• sedativi
• dodaci za tjeskobu
• smirenje

Promjene u načinu života, poput prehrane zdrave prehrane i vježbanja mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i naknadnih simptoma fobija.

Jedna starija studija iz 2003. čak je otkrila moguću ulogu kofeina u povećanoj pauškoj fobiji. Iako takve veze trebaju više istraživanja, moguće je smanjiti simptome anksioznosti smanjivanjem kave, čaja i energetskih pića.

Kada vidjeti profesionalca

Arachnophobia obično ne zahtijeva formalnu dijagnozu od liječnika. To je zbog činjenice da su fobije najčešće samo dijagnosticirane.

Međutim, trebali biste vidjeti profesionalca koji će vam pomoći u radu sa paukovom fobijom ako ustanovi da značajno utječe na vaš život. Možete se zapitati utječe li vas arahnofobija na sljedeće načine:

• otežava izlazak vani
• ometa rad
• utječe na vaš društveni život
• sprječava vas da provodite vrijeme sa svojim najmilijima
• drži te budnim noću
• troši vaše misli na redovnoj osnovi

Ako ste na bilo što od navedenog odgovorili sa „da”, razmislite o psihoterapeutu koji će vam pomoći u rješavanju paukovih fobija. Terapija razgovora pojedinačno, kognitivna bihevioralna terapija i grupna terapija sve su moguće savjetovanja za fobije.

Terapeut će vam pomoći u rješavanju straha tako da u budućnosti budete imali manje strašnih susreta sa paukovima, ukoliko se oni pojave. Ovaj pristup je poznat kao desenzibilizacija ili terapija izloženošću. Kao i kod drugih fobija, ne preporučuje se potpuno izbjegavanje jer će samo pojačati vaše strahove.

Što prije potražite terapiju, veće su šanse da se vaša fobija može liječiti. Odgoda profesionalne pomoći može terapiju učiniti mnogo težom.

Donja linija

Arahnofobija je samo jedna od mnogih fobija koje se mogu javiti tijekom života osobe. Kao i druge vrste fobija, značajan strah od pauka obično proizlazi iz nekadašnjeg lošeg iskustva.

Dobra vijest je da možete pronaći načine kako se nositi s arahnofobijom tako da ona više ne ometa vaš život. Terapija je najučinkovitiji pristup u rješavanju paukovih fobija. Što prije radite na prevladavanju fobija, bolje ćete se osjećati.

Također je važno napomenuti da je za rad na fobiji potrebno vrijeme, tako da ne biste trebali očekivati ​​da ćete biti izliječeni od arahnofobije preko noći. Proces liječenja također se može odnositi na druge fobije i izvore tjeskobe. U mnogim slučajevima liječenje mentalnog zdravlja može biti doživotna obveza.