Umor i depresija: jesu li povezani?

Sadržaj

• Koje su razlike između depresije i umora?
• Nesretna veza
• Dijagnosticiranje depresije i umora
• Liječenje depresije i umora
• Kada posjetiti svog liječnika
• Popravak hrane: Hrana za pobjedu umora

Kako su povezani depresija i umor?

Depresija i sindrom kroničnog umora dva su stanja zbog kojih se netko može osjećati izuzetno umorno, čak i nakon dobrog noćnog odmora. Moguće je istovremeno imati oba uvjeta. Također je lako zamijeniti osjećaj umora s depresijom i obrnuto.

Depresija se javlja kada se osoba dulje osjeća tužno, tjeskobno ili beznadno. Ljudi koji su depresivni često imaju problema sa spavanjem. Možda spavaju previše ili uopće ne spavaju.

Sindrom kroničnog umora stanje je koje uzrokuje da osoba neprekidno osjeća umor bez ikakvog osnovnog uzroka. Ponekad se sindrom kroničnog umora pogrešno dijagnosticira kao depresija.

Koje su razlike između depresije i umora?

Glavna razlika između ovih stanja je u tome što je sindrom kroničnog umora prvenstveno fizički poremećaj, dok je depresija poremećaj mentalnog zdravlja. Između njih dvoje može doći do preklapanja.

Simptomi depresije mogu uključivati:

• kontinuirani osjećaji tuge, tjeskobe ili praznine
• osjećaji beznađa, bespomoćnosti ili bezvrijednosti
• nezainteresiranost za hobije u kojima ste nekada uživali
• jedući previše ili premalo
• problema s koncentracijom i donošenjem odluka

Fizički simptomi mogu se javiti i kod depresije. Ljudi mogu imati česte:

• glavobolje
• grčevi
• Trbušna nervoza
• ostali bolovi

Također mogu imati problema sa spavanjem ili prespavanjem tijekom noći, što može dovesti do iscrpljenosti.

Ljudi sa sindromom kroničnog umora često imaju tjelesne simptome koji nisu često povezani s depresijom. To uključuje:

• bol u zglobovima
• nježni limfni čvorovi
• bol u mišićima
• grlobolja

Sindrom depresije i kroničnog umora također različito utječu na ljude kada su u pitanju njihove svakodnevne aktivnosti. Osobe s depresijom često se osjećaju jako umorno i nisu zainteresirane za bilo kakvu aktivnost, bez obzira na zadatak ili potrebnu količinu truda. U međuvremenu, oni sa sindromom kroničnog umora obično se žele baviti nekim aktivnostima, ali jednostavno se osjećaju preumorno za to.

Da bi dijagnosticirao bilo koje stanje, vaš će liječnik pokušati isključiti druge poremećaje koji mogu uzrokovati slične simptome. Ako vaš liječnik misli da imate depresiju, može vas uputiti na procjenu stručnjaku za mentalno zdravlje.

Nesretna veza

Nažalost, ljudi koji imaju sindrom kroničnog umora mogu postati depresivni. I iako depresija ne uzrokuje sindrom kroničnog umora, sigurno može uzrokovati povećani umor.

Mnogi ljudi sa sindromom kroničnog umora imaju poremećaje spavanja, poput nesanice ili apneje u snu. Ta stanja često pogoršavaju umor jer sprečavaju ljude da se dobro odmore. Kad se ljudi osjećaju umorno, možda nemaju motivacije ili energije za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Čak i hodanje do poštanskog sandučića može se osjećati poput maratona. Nedostatak želje za bilo čim učiniti može ih dovesti u rizik od razvoja depresije.

Umor također može potaknuti depresiju. Osobe s depresijom često se osjećaju vrlo umorno i ne žele sudjelovati u bilo kojim aktivnostima.

Dijagnosticiranje depresije i umora

Da bi vam postavio dijagnozu depresije, liječnik će vas pitati o vašoj povijesti bolesti i dati vam upitnik koji procjenjuje depresiju. Mogu se služiti drugim metodama, poput krvnih pretraga ili X-zraka, kako bi bili sigurni da drugi poremećaj ne uzrokuje vaše simptome.

Prije nego što vam postavi dijagnozu sindroma kroničnog umora, vaš će liječnik provesti nekoliko testova kako bi isključio druga stanja koja mogu uzrokovati slične simptome. To može uključivati ​​sindrom nemirnih nogu, dijabetes ili depresiju.

Liječenje depresije i umora

Terapija ili savjetovanje mogu pomoći u liječenju depresije. Također se može liječiti određenim lijekovima. Tu spadaju antidepresivi, antipsihotici i stabilizatori raspoloženja.

Uzimanje antidepresiva ponekad može pogoršati simptome sindroma kroničnog umora. Zbog toga bi vas liječnik trebao pregledati na depresiju i sindrom kroničnog umora prije nego što propiše bilo koji lijek.

Nekoliko tretmana može pomoći osobama sa sindromom kroničnog umora, depresijom ili oboje. To uključuje:

• vježbe dubokog disanja
• masaža
• istezanje
• tai chi (usporena vrsta borilačkih vještina)
• joga

Osobe s depresijom i sindromom kroničnog umora također bi trebale pokušati razviti dobre navike spavanja. Poduzimanje sljedećih koraka može vam pomoći da spavate duže i dublje:

• odlazite u krevet svake večeri u isto vrijeme
• stvoriti okruženje koje promiče spavanje (poput mračne, tihe ili hladne sobe)
• izbjegavajte dugo drijemati (ograničite ih na 20 minuta)
• izbjegavajte hranu i piće koji vam mogu spriječiti dobro spavanje (poput kofeina, alkohola i duhana)
• izbjegavajte vježbanje najmanje 4 sata prije spavanja

Kada posjetiti svog liječnika

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako se borite s dugotrajnim umorom ili mislite da imate depresiju. I sindrom kroničnog umora i depresija uzrokuju promjene koje mogu negativno utjecati na vaš osobni i radni život. Dobra vijest je da se oba stanja mogu poboljšati pravilnim liječenjem.

Popravak hrane: Hrana za pobjedu umora