Ponašajući se poput ekstroverta ima koristi, ali ne i za introverte

Desetljećima su psiholozi osobnosti primijetili upečatljiv, konzistentan uzorak: ekstroverti su sretniji više vremena nego introverti. Za sve koji su zainteresirani za promicanje blagostanja, ovo je postavilo pitanje može li biti korisno potaknuti ljude da djeluju ekstrovertiranije. Dosadašnji dokazi sugeriraju da bi to moglo biti.

Na primjer, bez obzira na uobičajeno raspoloženje, ljudi imaju tendenciju da prijavljuju da su sretniji i autentičniji kad god se ponašaju više kao ekstrovertni (to jest, društveniji, aktivniji i uporniji). To je puka povezanost koja se može protumačiti na različite načine. Ali laboratorijske studije na sličan su način utvrdile da se zbog natjeranja ljudi, uključujući i introverte, da djeluju više kao ekstrovert, osjećaju sretnije i pouzdanije.

Prije nego što svi počnemo činiti svoje najbolje ekstrovertne dojmove u potrazi za većom srećom, tim istraživača pod vodstvom psihologa Rowana Jacques-Hamiltona sa Sveučilišta u Melbourneu zahtijeva oprez, pišući u članku na PsyArXiv: „Sve dok ne budemo dobro zaokruženi pozitivnim i negativnim posljedicama ekstrovertiranog ponašanja, zagovaranje bilo kakve primjene ekstrovertiranog u stvarnom svijetu moglo bi biti preuranjeno i potencijalno opasno.“

Kako bi došli do dna stvari, tim je izveo prvo ikada randomizirano kontrolirano ispitivanje intervencije „djeluje ekstrovertiranije”, ali za razliku od prethodnih istraživanja gledali su izvan laboratorija na pozitivne i negativne učinke na osjećaje ljudi u svakodnevnom životu.

Deseci sudionika nasumično su raspoređeni ili u „čin poput ekstrovertnog“ ili u „radnju nepojmljivo, osjetljivo, smireno i skromno“; ideja je bila da ovaj uvjet kontrole potakne usvajanje ponašanja koja su reprezentativna za nekoliko drugih glavnih osobina ličnosti, poput susretljivosti i emocionalne stabilnosti.

Postojala je i druga kontrolna skupina koja je dovršila neke iste mjere, ali nije slijedila nikakve upute da promijeni svoje ponašanje od onoga što prirodno jest.

Pravi ciljevi studije sakriveni su od sudionika i nisu znali u kakvim se uvjetima ne nalaze. Za ekstrovertne i prve kontrolne skupine njihov je izazov bio da slijede upute ponašanja koje su im davale sedam dana ravno, kad god bi komunicirali s drugima u svom svakodnevnom životu (mada ne, ako bi to bilo neprimjereno situaciji u kojoj su se nalazili).

Sudionici su ispunili osnovnu i naknadnu anketu o svojim osjećajima i ponašanju. Kroz sedmodnevno razdoblje studije odgovarali su i u trenutnim psihološkim anketama šest puta na dan kad god su to zahtijevali njihovi pametni telefoni. Njihovi su im telefoni također pružali periodične podsjetnike da promijene ponašanje u skladu s eksperimentalnom skupinom u kojoj su bili.

Za prosječnog sudionika, biti u stanju „kao ekstrovert“ povezano je s više pozitivnih emocija (uzbuđenih, živahnih i entuzijastičnih) od onih izviještenih u mirnijoj kontrolnoj skupini - i trenutno i retrospektivno, kad se osvrnemo na tjedan. U usporedbi s drugim uvjetom kontrole, u kojem su se sudionici ponašali prirodno, korist od ekstrovertiranog ponašanja viđena je samo retrospektivno. U prosjeku, sudionici u 'djelu ekstrovertiranih' također su osjećali veću trenutnu i retrospektivnu autentičnost. Te su koristi došle bez ikakvih negativnih učinaka u smislu razine umora ili iskustva negativnih emocija.

"Dakle, pišu istraživači," glavni su učinci intervencije bili u potpunosti pozitivni, a prosječni sudionik nije uočio troškove ekstrovertiranog ponašanja. "Prednosti su u velikoj mjeri posredovane od strane sudionika koji češće djeluju ekstrovertirano - premda Zanimljivo je da nisu u više socijalnih situacija: tj. promjenom kvalitete njihovih socijalnih interakcija, a ne njihove količine.

No tu se priča ne završava, jer su istraživači također posebno pogledali introverte u svom uzorku kako bi utvrdili da li se očigledno besplatne pozitivne koristi intervencije „djeluju ekstrovertirano“ također pokazuju za njih. Iako su prethodna istraživanja pokazala da i introverti i ekstroverti imaju jednaku korist od djelovanja ekstrovertiranih, to ovdje nije bio slučaj.

Prvo i ne iznenađujuće da introverti nisu uspjeli povećati svoje ekstrovertirano ponašanje jednako kao i ostali sudionici.I dok su introverti u stanju „ponašajući se poput ekstroverta“ uživali u trenutnim dobicima u pozitivnoj emociji, na kraju studije ovu korist nisu prijavili retrospektivno. Za razliku od ekstroverta, oni također nisu pokazali trenutne dobitke u autentičnosti, a retrospektivom su zabilježili nižu vjerodostojnost. Intervencija "glumi ekstrovertirano" također povećava retrospektivnu razinu umora i doživljaj negativnih emocija.

Jacques-Hamilton i njegov tim rekli su da su to možda njihovi najvažniji nalazi - "dispozicijski introverti mogu donijeti manje dobrobiti, a možda čak i pretrpjeti neke troškove blagostanja, djelovanjem ekstrovertiranijih". Također su istaknuli važnu točku da jaki introverti možda ne žele doživljavati pozitivne emocije jednako često kao ekstroverti.

Međutim, ideja koju bi introverti mogli steći učenjem da budu ekstrovertirani, češće, nije mrtva. Ne samo zato što je ovo samo jedna studija i potrebno je više istraživanja, već i zato što oni koji djeluju ekstrovertiznije ipak, u konačnici, još uvijek izvještavaju o više pozitivnih emocija nego što je kontrolna skupina tražila da održi smirenost. Neuspjeh ove skupine da unaprijedi više užitka u retrospektivi mogao bi, na kraju krajeva, odražavati pristrasnost pamćenja - možda zrcalo ranijih istraživanja, koja su pokazala da introverti ne očekuju da će im djelovanje ekstrovertiranih osjećati dobro.

Uzmite u obzir i ovo: jedna ekstroverzijska intervencija jednake veličine za sve osigurala je malo uputa kako točno postići cilj djelovanje ekstrovertiranijih. Moguće je da bi manje intenzivna verzija, zajedno s podrškom i smjernicama kako bi se promjene u ponašanju postale navike (i stoga manje naporne), mogla pomoći čak i jakim introvertima da uživaju u prednostima djelovanja ekstrovertiranijih.

"Omogućavanjem veće slobode vraćanja u introvertiranu" restorativnu nišu ", manje intenzivna intervencija također može rezultirati manjim troškovima negativnog utjecaja, autentičnosti i umora", dodali su istraživači.

Ovo je adaptacija članka koji je izvorno objavio britanski časopis za psihološko društvo Research Digest, objavljen u Aeonu.

Christian Jarrett kognitivni je neuroznanstvenik okrenut naučnom piscu, čiji se rad između ostalih pojavio u časopisu New Scientist, The Guardian i Psychology Today. Urednik je bloga Research Digest koji je objavilo Britansko psihološko društvo i predstavlja njihov podcast PsychCrunch. Njegova posljednja knjiga je Personology: Using Science of Personality Change to Your Advantage (predstojeće). Živi u Engleskoj.