Vruće i hladno: Sigurnost pri ekstremnim temperaturama

Sadržaj

• Ekstremne temperature vrućine
• Simptomi
• Liječenje
• Prevencija
• Faktori rizika
• Ekstremne hladne temperature
• Simptomi
• Liječenje
• Prevencija
• Faktori rizika

Pregled

Ako planirate putovati na otvorenom, budite spremni nositi se sa svim vrstama vremena. To može značiti ekstremno kišne dane ili izuzetno suhe dane, i od najtoplijih dnevnih sati do najhladnijih noći.

Ljudsko tijelo ima normalnu temperaturu jezgre između 97˚F i 99˚F, ali u prosjeku je normalna tjelesna temperatura 37˚C. Da bi se održala ova temperatura bez pomoći uređaja za zagrijavanje ili hlađenje, okolni okoliš mora biti oko 82˚F (28˚C). Odjeća nije samo za izgled - ona je potrebna da se ugrije. Obično se možete hladiti u više slojeva tijekom hladnijih mjeseci, a u toplijim mjesecima možete koristiti ventilatore ili klima uređaje za održavanje zdrave temperature jezgre.

U nekim slučajevima možete se naći u okruženju s ekstremnim temperaturama. Ključno je znati s kakvim se zdravstvenim problemima možete suočiti, kao i kako izbjeći bilo kakve zdravstvene probleme povezane s temperaturom.

Ekstremne temperature vrućine

Prvo, imajte na umu da očitanje temperature na termometru nije nužno temperatura zbog koje biste trebali biti zabrinuti. Relativna vlaga u vašem okruženju može utjecati na temperaturu koju zapravo osjećate, a koja se naziva "prividna temperatura". Neki primjeri scenarija uključuju:

• Ako temperatura zraka iznosi 85 ° F (29 ° C), ali postoji nula vlage, temperatura će se zapravo osjećati kao da je 78 ° F (26 ° C).
• Ako temperatura zraka iznosi 85 ° F (29 ° C), s 80 posto vlažnosti zraka, zapravo će se osjećati kao 36 ° C.

Visoke temperature okoline mogu biti opasne za vaše tijelo. U rasponu od 90˚ i 105˚F (32˚ i 40˚C) možete osjetiti toplotne grčeve i iscrpljenost. Između 105˚ i 130˚F (40˚ i 54˚C) vjerojatnost je iscrpljivanja toplinom. Trebali biste ograničiti svoje aktivnosti u ovom rasponu. Temperatura okoliša preko 130 ° F (54 ° C) često dovodi do toplotnog udara.

Ostale bolesti povezane s vrućinom uključuju:

• iscrpljenost toplinom
• toplinski udar
• grčevi u mišićima
• oticanje topline
• nesvjestica

Simptomi

Simptomi bolesti povezane s vrućinom ovise o vrsti i težini bolesti.

Neki uobičajeni simptomi iscrpljenosti toplinom uključuju:

• jako se znojeći
• iscrpljenost ili umor
• vrtoglavica ili vrtoglavica
• zamračivanje ili vrtoglavica pri ustajanju
• slab, ali brz puls
• osjećaji mučnine
• povraćanje

Simptomi toplotnog udara uključuju:

• crvenkasta koža koja se osjeća vrućom na dodir
• snažan i brz puls
• gubeći svijest
• unutarnja tjelesna temperatura preko 39 ° C

Liječenje

Ako netko izgubi svijest i pokaže jedan ili više simptoma toplinske iscrpljenosti ili toplotnog udara, odmah nazovite 911.

Da biste liječili iscrpljenost toplinom, pokušajte se rashladiti hladnim, vlažnim krpama oko tijela i polako uzimajte male gutljaje vode dok simptomi ne počnu nestajati. Pokušajte se maknuti iz vrućine. Pronađite neko mjesto s klima uređajem ili nižom temperaturom (posebno izvan izravne sunčeve svjetlosti). Odmorite se na kauču ili krevetu.

Da biste liječili toplotni udar, pokrijte se hladnom, vlažnom krpom ili se kupite u hladnoj kupki da normalizirate tjelesnu temperaturu. Smjesta izađite iz vrućine na mjesto s nižom temperaturom. Ne pijte ništa dok vi (ili osoba koja doživi toplotni udar) ne dobijete medicinsku pomoć.

Prevencija

Ostanite dobro hidratizirani kako biste najbolje izbjegli bolesti povezane s vrućinom. Pijte dovoljno tekućine kako bi vam mokraća bila svijetle ili bistre boje. Ne oslanjajte se samo na žeđ kao putokaz koliko tekućine biste trebali piti. Kada izgubite puno tekućine ili se obilno znojite, svakako zamijenite i elektrolite.

Nosite odjeću koja odgovara vašem okruženju. Predebela ili pretopla odjeća može brzo dovesti do pregrijavanja. Ako osjećate da vam je prevruće, olabavite odjeću ili uklonite višak odjeće dok se ne osjećate dovoljno hladno. Nosite kremu za sunčanje kad god je to moguće kako biste izbjegli opekline od sunca, zbog čega se vaše tijelo teže rješava viška topline.

Pokušajte izbjegavati mjesta koja mogu postati izuzetno vruća, poput automobila. Nikada ne ostavljajte drugu osobu, dijete ili kućnog ljubimca, čak ni na kratko.

Faktori rizika

Uobičajeni čimbenici rizika zbog kojih možete biti osjetljiviji na bolesti povezane s vrućinom uključuju:

• biti mlađi od 4 ili stariji od 65 godina
• izloženost naglim vremenskim promjenama iz hladnog u vruće
• prekomjerna tjelesna težina ili pretilost
• uzimanje lijekova poput diuretika i antihistaminika
• koristeći nedopuštene droge kao što je kokain
• izloženost visokom indeksu topline (mjerenje topline i vlage)

Ekstremne hladne temperature

Kao i kod visokih temperatura, i za mjerenje hladnih temperatura ne oslanjajte se samo na očitanje termometra iz okolišnog zraka. Brzina vjetra i vanjska vlaga u tijelu mogu uzrokovati hladnoću koja dramatično mijenja brzinu hlađenja vašeg tijela i vaše osjećaje. U ekstremno hladnom vremenu, posebno s visokim faktorom hladnoće vjetra, možete brzo doživjeti pojavu hipotermije. Pad u hladnu vodu također može rezultirati uronjenom hipotermijom.

Neke bolesti povezane s prehladom uključuju:

• hipotermija
• ozebline
• stopalo rova ​​(ili „uronjeno stopalo“)
• chilblains
• Raynaudov fenomen
• hladnoće izazvane košnicama

Uz ove bolesti, zimsko vrijeme putnicima može stvoriti velike neugodnosti. Uvijek budite spremni nositi se s jakim snijegom i velikom hladnoćom, bilo da ste na putu ili kod kuće.

Simptomi

Kada vaše tijelo prvi put padne ispod 37,6 ° C, mogli biste osjetiti:

• drhtanje
• povećan broj otkucaja srca
• lagani pad koordinacije
• povećani nagon za mokrenjem

Kada je tjelesna temperatura između 33,4 i 30 ° C, učinit ćete sljedeće:

• smanjiti ili prestati drhtati
• pasti u omamljenost
• osjećati pospanost
• biti u mogućnosti hodati
• iskusite brze izmjene između ubrzanog rada srca i presporog disanja
• plitko disanje

Između 85,2˚ i 71,6˚F (30˚C i 22˚C) iskusit ćete:

• minimalno disanje
• slabo do nikakvih refleksa
• nemogućnost kretanja ili reagiranja na podražaje
• niski krvni tlak
• eventualno koma

Tjelesna temperatura ispod 22 ° C može dovesti do toga da mišići postanu kruti, krvni tlak postaje izuzetno nizak ili čak odsutan, srce i disanje smanjuju se, a u konačnici može dovesti do smrti.

Liječenje

Ako se netko onesvijesti, pokaže više gore navedenih simptoma i ima tjelesnu temperaturu od 95 ° F (35 ° C) ili nižu, odmah nazovite 911. Izvršite KPR ako osoba ne diše ili nema puls.

Da biste liječili hipotermiju, što prije izađite iz hladnoće i u toplije okruženje. Uklonite svu vlažnu ili mokru odjeću i počnite zagrijavati srednja područja tijela, uključujući glavu, vrat i prsa, jastučićem za grijanje ili na koži osobe normalne tjelesne temperature. Popijte nešto toplo da biste postupno povećavali tjelesnu temperaturu, ali nemojte imati ništa alkoholno.

Čak i nakon što se ponovno počnete osjećati toplo, ostanite suhi i umotajte se u toplu deku. Odmah potražite liječničku pomoć kako biste na najmanju moguću mjeru naštetili vašem tijelu.

Za liječenje ozeblina namočite zahvaćeno područje u toploj vodi koja nije vruća od 40 ° C i zamotajte ga u gazu. Držite nožne prste ili prste zahvaćene ozeblinama odvojeni jedni od drugih kako biste izbjegli trljanje područja jedno o drugo. Nemojte trljati, koristiti ili hodati po ozebloj koži, jer to može uzrokovati oštećenje tkiva. Obratite se svom liječniku ako i nakon 30 minuta još uvijek ne možete osjetiti ništa na svojoj promrzloj koži.

Prevencija

Nužno je zaštititi sve one koji imaju rane simptome hipotermije. Ako je moguće, odmah ih uklonite s hladnoće. Ne pokušavajte zagrijati osobu koja pati od ozbiljne hipotermije snažnim vježbanjem ili trljanjem, jer to može dovesti do daljnjih problema.

Da biste spriječili bolest povezanu s prehladom, poduzmite jednu ili više ovih mjera kad temperatura počne padati:

• redovito jedite obilne obroke i pijte puno vode
• izbjegavajte pića s alkoholom ili kofeinom
• ostati u blizini izvora topline
• na glavi nosite kapu, kapicu ili nešto slično kako biste zadržali toplinu i rukavice ili rukavice na rukama
• nositi više slojeva odjeće
• koristite losion i balzam za usne kako biste spriječili isušivanje kože i usana
• ponesite dodatnu odjeću za presvlačenje u slučaju da se vlažite ili mokri
• nosite sunčane naočale kad vani pada snijeg ili je izuzetno svijetlo kako biste izbjegli snježnu sljepoću

Faktori rizika

Uobičajeni faktori rizika za hipotermiju i ozebline uključuju:

• biti mlađi od 4 ili stariji od 65 godina
• konzumiranje alkohola, kofeina ili duhana
• biti dehidriran
• izlaganje kože ekstremno hladnim temperaturama, posebno kod vježbanja i znojenja
• postajući vlažni ili mokri na hladnim temperaturama