Previše vježbanja može biti toksično za vaše srce

Sadržaj

• Pregled za

Do sada znate da prekomjerno vježbanje nije samo opasno, već može biti znak bulimije, Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje-provjerena bolest. (To je liječnica za legitimno psihijatrijsko stanje.) To znači da nema vježbanja do mučnine, nesvjestice, iscrpljenosti, bolesti - shvaćate. Dakle, ako ste povremeno krivi za vježbanje od dva dnevno, možda biste ozbiljno htjeli prestati: opsežan pregled studija koji će biti objavljen u travanjskom izdanju časopisa Canadian Journal of Cardiology je otkrio da intenzivno vježbanje (čitaj: snažne stvari visokog intenziteta i izdržljivosti) može uzrokovati nepopravljiva strukturna oštećenja srca zbog povećanog rizika od fibrilacija atrija (ili AFib). (Pripazite na ovih 5 znakova da previše vježbate.)

Vodeći istraživač dr. Andre La Garche, doktor znanosti i voditelj sportske kardiologije na Baker IDI Institutu za srce i dijabetes u Melbourneu u Australiji sa svojim je timom pregledao 12 različitih studija o abnormalnim srčanim ritmovima kod sportaša i trkača izdržljivosti. Konkretno, studije su se fokusirale na aritmiju poznatu kao AFib, koja u konačnici može dovesti do moždanog udara ili potpunog zatajenja srca. La Gercheov tim otkrio je neporecivu povezanost između njih dvoje, uključujući i vlastitu studiju iz 2011. koja je analizirala AFib kod onih koji prethodno nisu patili od srčanih bolesti, te je otkrila da su ti pacijenti bili četiri puta najverovatnije da su se bavili sportovima izdržljivosti.

Čekati. Nemojte još otkazivati ​​svoj sljedeći maraton. U pregledu se posebno navodi da koristi od vježbanja daleko nadmašuju rizike-štoviše, vježba ne samo da mora biti snažan, već i održiv i snažan napor. (PS. Zapravo ne morate trčati jako daleko da biste iskoristili prednosti trčanja.) U tekstu se smatra da se ekstremna vježba sastoji od nekoliko sati snažne vježbe gotovo svaki dan-što biste mogli vidjeti od profesionalca, ali ne svakodnevna navika satova joge.

Međutim, La Garche kaže da zapravo nema dovoljno istraživanja da bi se mogla definirati određena točka u kojoj rizik od AFib-a vrtoglavo raste (recimo, pet sati trčanja svaki dan-oy), te da je potrebno više studija. Što je bio točan razlog za njegovu recenziju - da "raspravi o često upitnoj, nepotpunoj i kontroverznoj znanosti iza sve veće zabrinutosti da visoka razina intenzivne tjelovježbe može biti povezana s nekim štetnim zdravstvenim učincima", rekao je u izjavi. Nadalje, to je isti razlog zašto La Garche navodi potrebu za dodatnim istraživanjem.

Do tada se možda samo pridržavajte zdravog režima vježbanja. Koliko je to, međutim, u potpunosti ovisi o vašim ciljevima. Predlažemo da isprobate naš 30-dnevni Burpee Challenge ili ovaj Kickass New Boxing Workout.

Pregled za