Vježba može nadoknaditi neke zdravstvene rizike povezane s pijenjem

Sadržaj

• Pregled za

Koliko god se usredotočili na svoje zdravstvene #ciljeve, nismo imuni na povremene happy hour s kolegama ili proslavljanje promocije šampanjcem s našim najboljim prijateljima (a hej, crveno vino zapravo može pomoći vašim fitnes ciljevima). Sve je u ravnoteži, zar ne? Srećom, postoje dobre vijesti za one od nas koji su zabrinuti zbog štete koju bi umjereno pijenje moglo nanijeti našem zdravlju. Pridržavanje redovitog rasporeda vježbanja može poništiti dio te štete, prema studiji objavljenoj u Britanski časopis za sportsku medicinu.

Znanstvenici sa Sveučilišta Sydney u Australiji pogledali su podatke više od 36.000 muškaraca i žena u 40 -im i starijim godinama u razdoblju od 10 godina, konkretno statistiku o konzumaciji alkohola (neki ljudi nikada nisu pili, neki su pili umjereno, a neki su otišli dalje) overboard), tjedne rasporede vježbanja (neki ljudi su bili neaktivni, neki su ispunili predložene zahtjeve, a neki su bili superzvijezde u teretani) i ukupne stope smrtnosti za sve.

Prvo, loša vijest: Svako pijenje, čak i unutar službenih smjernica, povećalo je rizik od rane smrtnosti, osobito od raka. Jao. No, evo dobrih vijesti: čak i minimalna tjelesna aktivnost (što je samo 2,5 sata umjerene do intenzivne tjelovježbe tjedno) smanjila je taj rizik u cjelini i gotovo negirala rizik od rane smrti od raka.

Još bolje? Čini se da vrsta vježbe nije bila važna, kaže dr. Emmanuel Stamatakis, vodeći autor studije. (Dakle, slijedite svoje vježbanje.) I vježba nije morala biti luda. Mnogi su ljudi prijavili čak i lagane aktivnosti poput hodanja, a čini se da superzvijezde u teretani nisu dobile dodatne zasluge kada je u pitanju nadoknađivanje rizika od raka povezanog s pijenjem. Vježbajte dosljednost bio ključ-ne snaga. Svaka čast na tome! Predlažemo da počnete s 10 najboljih vježbi za žene.

Pregled za