Migrene izazvane tjelovježbom: simptomi, prevencija i još mnogo toga

Sadržaj

• Koji su simptomi migrene?
• Kako vježbanje utječe na migrenu
• Ostali okidači migrene
• Čimbenici rizika koje treba imati na umu
• Kako se dijagnosticira migrena?
• Kako se liječi migrena?
• Kakvi su izgledi za ljude s migrenom?
• Sprječavanje migrene izazvane vježbanjem
• Uzmite u obzir vrijeme

Što je migrena?

Migrena je poremećaj glavobolje koju karakteriziraju umjerena do intenzivna pulsirajuća bol, mučnina i povećana osjetljivost na vanjske podražaje ili okoliš. Možda ste imali migrenu ako ste:

• imao glavobolju toliko silnu da je bilo teško raditi ili se koncentrirati
• osjetio pulsirajuću bol u glavi koja je bila popraćena mučninom
• iskusio ekstremnu osjetljivost na jako svjetlo ili glasan zvuk
• vidio zvijezde ili mrlje u vašem vidnom polju

Koji su simptomi migrene?

Migrenska bol uglavnom je jaka. Bol je često izolirana na jednom određenom mjestu ili boku glave. Migrena također može uzrokovati mučninu ili vrtoglavicu. U težim slučajevima mogu izazvati i povraćanje.

Za razliku od migrene, tenzijske glavobolje uglavnom su blage do umjerene, postojane i osjećaju se u cijeloj ili preko vaše glave. Tenzijske glavobolje ne uzrokuju mučninu ili osjetljivost na svjetlost ili zvuk.

Ostali uobičajeni simptomi migrene uključuju:

• jaka, pulsirajuća bol
• bol koji se javlja na jednom određenom mjestu na glavi
• osjetljivost na svjetlost
• osjetljivost na zvuk
• vrtoglavica
• mučnina
• povraćanje

Otprilike jedna trećina ljudi s migrenom također doživljava neobičan vizualni fenomen zvan aura. Aura se može pojaviti prije ili tijekom migrene. Aura vam se može činiti poput:

• valovite crte
• cik-cak
• svjetluca
• trepćuće svjetlo
• strobing svjetlost

Migrena s aurom može čak uzrokovati kratkotrajni gubitak vida, slijepe točke ili vid u tunelu. Moguće je iskusiti poremećaje vida aure, a da nikada ne osjetite glavobolju.

Ovi se simptomi mogu osjećati gore kad se krećete, hodate ili penjete stepenicama.

Također možete osjetiti bol u vratu kao simptom migrene. Bol u vratu može se smatrati prvim simptomom migrene izazvane vježbanjem.

Morate odmah posjetiti svog liječnika ako imate vrućicu i glavobolju zajedno s vrućicom. Možda imate meningitis. Meningitis je infekcija membrane koja prekriva mozak.

Kako vježbanje utječe na migrenu

Ako dobijete migrenu, možda ćete otkriti da intenzivno vježbanje pokreće ovo iscrpljujuće stanje. U jednoj studiji sudionici su imali migrene kao rezultat ili u vezi s vježbanjem. Od tih ljudi, više od polovice prestalo je sudjelovati u odabranom sportu ili vježbati kako bi smanjilo ili eliminiralo svoju migrenu.

Iako je razlog nejasan, kretanje često pokreće migrenu. Radnje poput brzog okretanja tijela, iznenadnog okretanja glave ili savijanja mogu sve potaknuti ili pogoršati simptome migrene.

Migrene izazvane tjelovježbom javljaju se najčešće u vezi s određenim snažnim ili napornim sportovima ili aktivnostima, uključujući:

• dizanje utega
• veslanje
• trčanje
• tenis
• plivanje
• nogomet

Migrenska glavobolja, posebno s aurom, može se pojaviti tijekom vježbanja ili sportova koji zahtijevaju veliki ili nagli fizički napor.

Ostali okidači migrene

Pored napornog vježbanja, vaše migrene mogu biti uzrokovane:

• emocionalni ili fizički stres
• nedosljedan ili neadekvatan način spavanja ili prehrane
• jaki osjetilni susreti, poput jakog sunčevog svjetla, buke ili bučnog okruženja ili jaki mirisi
• hormonalne promjene
• hrana i piće koje sadrže alkohol, kofein, aspartam ili mononatrijev glutamat
• poremećaji vašeg tjelesnog sata ili cirkadijski ritmovi, na primjer kada putujete ili imate razdoblja nesanice

Čimbenici rizika koje treba imati na umu

Migrene se najčešće javljaju u odraslih u dobi od 25 do 55 godina. Žene migrene imaju tri puta češće od muškaraca. Posebno su osjetljive žene u dobi između 20 i 45 godina i žene koje imaju menstruaciju. Osobe s obiteljskom anamnezom glavobolje migrene također češće imaju migrene.

Migrene izazvane vježbanjem vjerojatnije će se pojaviti kod ljudi koji vježbaju po vrućem, vlažnom vremenu ili na velikim nadmorskim visinama.

Trebali biste posjetiti svog liječnika ako imate 50-ih godina i iznenada razvijete simptome migrene. Ljudi koji imaju glavobolju migrenu vrlo često će imati glavobolju u ranijoj dobi, ponekad čak i u srednjoj školi. Glavobolje koje započinju kasnije u životu trebaju daljnju procjenu kako bi bili sigurni da ne postoji nešto drugo što uzrokuje glavobolje.

Kako se dijagnosticira migrena?

Liječnik će vam postaviti nekoliko pitanja.Vaši odgovori mogu im pomoći da dijagnosticiraju vaše stanje. Mogu vam postaviti sljedeća pitanja:

• Koliko često imate migrene?
• Kada ste prvi put doživjeli glavobolju?
• Što radite kad se pojave migrene?
• Kakve simptome imate?
• Doživljava li netko od vaše bliske rodbine migrenu?
• Jeste li primijetili nešto što vaše simptome poboljšava ili pogoršava?
• Jeste li nedavno imali problema sa zubima?
• Imate li sezonske alergije ili ste nedavno imali alergijsku reakciju?
• Imate li simptome vrućice, zimice, znojenja, letargije ili razdoblja nekoherentnosti?
• Koje ste promjene ili glavne stresove mogli doživjeti nedavno u svom životu?

Ne postoji medicinski test koji bi posebno testirao migrene. Vaš liječnik ne može dijagnosticirati glavobolju migrene putem:

• krvne pretrage
• rendgen
• CT skeniranje
• MRI skeniranje

Međutim, liječnik može odrediti određene pretrage kako bi pokušao utvrditi druge uzroke glavobolje.

Kako se liječi migrena?

Ako tijekom vježbanja osjetite migrenu, zaustavite aktivnost. Ležanje na hladnom, mračnom i mirnom mjestu dok migrena ne prođe može vam pomoći ublažiti simptome.

Također možete uzeti lijek protiv bolova na recept ili protuupalno sredstvo bez recepta čim se pojave prvi znakovi migrene. Lijekovi za koje je poznato da pomažu u ublažavanju simptoma migrene uključuju:

• ibuprofen (Advil)
• naproksen (Aleve)
• acetaminofen (tilenol)
• aspirin
• sumatriptan (Imitrex)
• zolmitriptan (Zomig)
• dihidroergotamin (Migranal)
• ergotamin tartrat (Ergomar)

Kakvi su izgledi za ljude s migrenom?

Ne postoji lijek za migrene. Simptomi obično traju između četiri i 72 sata kada se ne liječe.

Mnogi ljudi s starenjem doživljavaju sve manje glavobolja. Žene koje imaju menstrualnu migrenu mogu otkriti da se njihovi simptomi poboljšavaju kad dosegnu menopauzu.

Važno je riješiti problem i ne nadati se da će jednostavno nestati. Nekima se povremene migrene mogu ponoviti sve češće i na kraju postati kronične. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste pronašli načine za prevenciju i liječenje migrene prije nego što se problem pogorša.

Sprječavanje migrene izazvane vježbanjem

Najbolji način liječenja migrene je spriječiti ih prije nego što počnu. Ako je vježbanje jedan od pokretača migrene, ne morate odustati od vježbanja. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u prevenciji ili smanjenju migrene izazvane vježbanjem.

Uzmite u obzir vrijeme

Vježbanje po vrućem, vlažnom vremenu može povećati vjerojatnost da ćete razviti migrenu izazvanu vježbom. Kad je vruće i ljepljivo vrijeme, budite hidratizirani. Vježbajte u hladnom okruženju s kontroliranom temperaturom, ako je moguće, poput klimatizirane teretane, ili pričekajte dok ne prođe najgora vrućina i vlaga. Razmislite o tome da vrijeme treninga prebacite na rano jutro kada je općenito svježe, posebno tijekom vrućih ljetnih mjeseci.