Vrijeme je da prestanete razmišljati o tjelovježbi kao o tajni mršavljenja

Sadržaj

• Pregled za

Vježba je fantastična za vas, dušom i tijelom. Poboljšava vaše raspoloženje bolje od antidepresiva, čini vas kreativnijim misliocem, jača vaše kosti, štiti vaše srce, ublažava PMS, otklanja nesanicu, zagrijava vaš seksualni život i pomaže vam da živite dulje. Jedna korist koja bi mogla biti pretjerana? Gubitak težine. Da, dobro ste pročitali.

"Jedite pravilno i vježbajte" standardni je savjet koji se daje ljudima koji žele smršavjeti. No, nova studija sa Sveučilišta Loyola dovodi u pitanje ovu konvencionalnu mudrost. Istraživači su tijekom dvije godine pratili gotovo 2000 odraslih osoba, u dobi od 20 do 40 godina, u pet zemalja. Zabilježili su svačiju tjelesnu aktivnost putem uređaja za praćenje pokreta koji se svakodnevno nosi, zajedno s njihovom težinom, postotkom tjelesne masti i visinom. Samo 44 posto Amerikanaca i 20 posto Amerikanki zadovoljilo je minimalni standard tjelesne aktivnosti, oko 2,5 sata tjedno. Istraživači su otkrili da njihova tjelesna aktivnost nije utjecala na njihovu težinu. U nekim slučajevima čak su i fizički aktivni ljudi dobili skromnu težinu, oko 0,5 kilograma godišnje.

Ovo je protiv svega što smo učili o vježbanju, zar ne? Ne nužno, kaže glavna autorica Lara R. Dugas, dr. sc., M.P.H., docentica na Medicinskom fakultetu Stritch Sveučilišta Loyola u Chicagu. "U svim raspravama o epidemiji pretilosti, ljudi su se previše usredotočili na tjelovježbu, a nedovoljno na utjecaj našeg pretilog okoliša", objašnjava ona. "Tjelesna aktivnost neće vas zaštititi od utjecaja prehrane bogate mastima i šećerom na težinu."

"Kako se vaša aktivnost povećava, tako se povećava i apetit", kaže ona. "To nije vaša krivica-vaše se tijelo prilagođava metaboličkim zahtjevima vježbe." Dodaje kako za većinu ljudi nije održivo vježbati dovoljno dugo dok istodobno ispuštaju dovoljno kalorija kako bi smršavili. Dakle, nije da tjelovježba nije važna za vašu težinu svi-to je još uvijek najbolji način da se kilogrami dugoročno očuvaju nakon mršavljenje-nego je ta prehrana jednostavno važnija za mršavljenje.

Trebate li tada još vježbati? "To nije ni za raspravu - 150 posto da", kaže Dugas. "Vježba može potaknuti dug i dobar život, ali ako vježbate samo kako biste smršavili, možda ćete biti razočarani." Osim toga, ljudi koji dijetu ili vježbaju samo da bi smršavili prestaju puno prije nego ljudi koji unose zdrave promjene iz drugih razloga, prema zasebnoj studiji objavljenoj u Javnozdravstvena prehrana. Počnite mijenjati svoje motive i možda ćete upravo postići svoje ciljeve.

Pregled za