Savjeti za vježbe trenera Jessice Simpson

Sadržaj

• Pregled za

Mike Alexander, vlasnik MADfit studijskog studija na Beverly Hillsu, radio je s nekim od najpopularnijih holivudskih slavnih osoba, uključujući Jessicu i Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth i Amandu Bynes. On nam daje svoje unutarnje savjete za pripremu crvenog tepiha. Ispostavilo se da ne morate biti slavni da biste se razmetali tijelom s A liste!

P: Kako pripremate klijenta za ulogu ili koncertnu turneju?

O: "To je specifično za ulogu. Kad je Jessica [Simpson] igrala Daisy Duke, morala je nositi te super seksi traper hlače, pa smo se puno usredotočili na njezinu stražnjicu i noge. Radila je i druge uloge gdje je imala na hlačama cijelo vrijeme, ali će biti odjevena u majicu bez rukava ili ženu, pa smo se više usredotočili na rame i ruke.

"Ako treniram nekoga za koncert ili turneju, više se fokusiram na kardiovaskularne vježbe jer će pjevati, plesati i trčati okolo. Dakle, manje je važno kako izgledaju, a više o kondiciji."

P: Govoreći o pripremanju Jessice Simpson za oblačenje Daisy Dukes, koje prijedloge imate za preoblikovanje stražnjice?

O: "Ne mogu dovoljno promovirati čučnjeve, iskorake i korake jer su to sve vježbe koje možete raditi s vlastitom tjelesnom težinom i možete ih raditi bilo gdje s vrlo malo ili bez opreme."

P: Koje savjete nudite klijentima koji žele smršavjeti za neki događaj u kratkom vremenskom razdoblju?

O: "Dijeta je vrlo važna. Morate jesti stvarno čisto jer se svaka kalorija u tom trenutku računa. U isto vrijeme, ne želite previše izrezati. Važno je jesti jer ako to ne učinite, vaše tijelo zadržati se na kalorijama koje dobiva i preći u način gladovanja. Za tjelovježbu bih vam preporučio dva dana dnevne treninge: ujutro radite kardio, a popodne brzo vježbajte s utezima s velikim brojem ponavljanja. sagorjet će masti i stvoriti tonus mišića. "

P: Koje su uobičajene pogreške koje ljudi čine kada započinju program vježbanja?

O: "Možete imati najbolje trenere na svijetu da se okupe i osmisle plan vježbanja za vas, ali ako to radite samo jednom tjedno, nećete postići iste rezultate kao netko tko radi s osrednjim trenerom , ali vježbe četiri dana u tjednu. Također, što ste dosljedniji sa svojim vježbama, vaše seanse moraju biti manje intenzivne. I opet, prehrana je vrlo važna. Mislim da ljudi počinju vježbati i vide to kao izgovor da jedu što god žele. Nažalost, to nije slučaj."

P: Kad radite sa zauzetim zvijezdama, kako se pobrinuti da maksimalno iskoriste svoje vrijeme u teretani?

O: "Zamolio sam ih da rade mnogo vježbi za gornji dio tijela dok drže položaj donjeg dijela tijela, poput iskoraka. Istu stvar možete učiniti i sa čučnjem. Samo se spustite u čučanj i ostanite tamo dok radite bočne podizanja ili kovrče. Ovo radi više mišića pri svakom pokretu, što vam štedi vrijeme. "

P: Pomogli ste mnogim poznatim mamama da vrate svoja tijela prije bebe. Koje prijedloge za mršavljenje imate za nove mame?

O: "Jedan od razloga zašto mnoge novopečene mame teško gube na težini je to što su toliko preplavljene iskustvom da postanu mama da su na neki način stavile vlastiti život na čekanje. Nađite vremena za sebe da vježbate, čak i ako je vrijeme za spavanje, a ti samo radiš čučnjeve i iskorake. Važno je da ti to bude prioritet i da se lakše vratiš u vježbe. "

P: Možete li podijeliti neke fitnes tajne zvijezda?

O: "Zaista nema nikakvih tajni. Na mnogo načina su poput vas i mene. Možda imaju odličnu genetiku, ali nitko se ne rađa sa trideset trbušnjaka. Svi moraju raditi za to. Čak i ako čitate intervjue s djevojkama koje su u smiješnom stanju i kažu: "Oh, čak ni ne idem u teretanu. Jedem suncokrete od sladoleda", nitko u to ne vjeruje. Važno je ne vidjeti slavnu osobu i reći: "Želim izgledati baš tako!" Razmislite kako se možete poboljšati i recite: 'Učinit ću ove promjene i izgledati najbolje što mogu'."

Pregled za