Kako vježba može pomoći bipolarnom poremećaju?

Sadržaj

• Vježbanje i bipolarni poremećaj
• Izazovi vježbanja i raspoloženja bipolarnog poremećaja
• Rizici i zdravstveni rizici bipolarnog poremećaja
• Vježbanje i debljanje lijekova za bipolarni poremećaj
• pogled

Vježbanje i bipolarni poremećaj

Bipolarni poremećaj je stanje mentalnog zdravlja koje može izazvati nisko, depresivno raspoloženje i visoko, manično raspoloženje. Dok većina ljudi ima blage promjene raspoloženja s vremena na vrijeme, za osobe s bipolarnim poremećajem, ti pomaci u raspoloženju mogu biti ekstremni i nepredvidivi.

Bipolarni poremećaj obično se upravlja lijekovima i terapijom. Međutim, studije su pokazale da za neke ljude dodavanje vježbanja njihovom planu liječenja može pružiti dodatne koristi.Čitajte dalje kako biste saznali više o učincima koje vježbanje može imati na bipolarni poremećaj.

Izazovi vježbanja i raspoloženja bipolarnog poremećaja

Za većinu ljudi vježbanje može imati pozitivan učinak na njihovo raspoloženje. Kad vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine koji su u mozgu poznati kao kemikalije koje se osjećaju dobro. Vremenom, viša razina endorfina može učiniti da se osjećate bolje. Zbog toga se vježbanje često preporučuje osobama s depresijom. Vježba vam također može pomoći u borbi protiv stresa.

Zbog ovih prednosti lako je pretpostaviti da bi razrađivanje moglo pomoći osobama s bipolarnim poremećajem. Pregled studija iz 2015. utvrdio je da limenka biti istinito - ali ne uvijek.

Na primjer, jedna studija u pregledu otkrila je da je za neke ljude s bipolarnim poremećajem vježbanje pomoglo ublažavanju hipomaničnih simptoma, koji su manje ozbiljni od maničnih simptoma. Također je pomoglo ljudima da bolje spavaju. Uz to, studija je pokazala da određene vježbe mogu pružiti smirujući učinak za neke ljude. Ove vježbe uključuju hodanje, trčanje i plivanje.

Međutim, ista studija utvrdila je da za druge ljude s bipolarnim poremećajem vježbanje može pogoršati manične simptome. To bi moglo uzrokovati pogoršavajući učinak "spiralnog" i za maničnu i za hipomaničnu epizodu.

Ostale studije otkrile su slične rezultate. U jednoj studiji iz 2013. godine, istraživači su stvorili program koji je kombinirao trening vježbanja, prehrane i wellnessa za osobe s viškom kilograma s bipolarnim poremećajem. Napomenuli su da je program doveo do poboljšanja zdravlja i težine. Također je umanjilo simptome depresije kod sudionika i poboljšalo njihovo cjelokupno funkcioniranje. Međutim, napomenuli su da njihovi rezultati također pokazuju da vježbanje može pogoršati manične simptome.

Rizici i zdravstveni rizici bipolarnog poremećaja

Bipolarni poremećaj može utjecati više nego samo na vaše raspoloženje. Ako imate ovo stanje, veći ste rizik od ostalih zdravstvenih problema.

Istraživanje iz 2015. pokazalo je da ako imate bipolarni poremećaj, možda imate veći rizik od zdravstvenih stanja poput:

• gojaznost
• udar
• srčana bolest
• dijabetes tipa 2

Istraživanje je također pokazalo da ne samo da ova zdravstvena stanja brinu za vaše cjelokupno zdravlje, već mogu povećati i vaše simptome bipolarnog poremećaja.

Mogući razlog ovih povećanih zdravstvenih rizika je pojačano sjedenje (nefizička aktivnost) povezano sa stanjem. Studija iz 2017. na ljudima koji žive s mentalnim bolestima otkrila je da su oni više sjedeći od ljudi koji nemaju mentalne bolesti. A od onih s mentalnim bolestima najviše su sjedili ljudi s bipolarnim poremećajem.

Vježba - suprotno sjedilačkom ponašanju - može umanjiti rizik dobivanja ili pogoršanja ovih drugih zdravstvenih problema povezanih s bipolarnim poremećajem. To vam može pomoći u upravljanju težinom i smanjiti rizik od moždanog udara, srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2.

Vježbanje i debljanje lijekova za bipolarni poremećaj

Kao što je gore spomenuto, pretilost može predstavljati problem osobama s bipolarnim poremećajem. U nekim od ovih slučajeva porast tjelesne težine može biti uzrokovan primjenom određenih lijekova za bipolarni poremećaj. Lijekovi mogu uzrokovati metaboličke promjene koje sprečavaju vaše tijelo da sagorije kalorije jednako učinkovito kao i prije. Ili bi lijekovi jednostavno mogli povećati vaš apetit.

Sljedeće vrste lijekova mogu potencijalno uzrokovati debljanje:

• antidepresivi
• antipsihotici
• kombinacije antidepresiva i antipsihotika
• stabilizatori raspoloženja

Ako otkrijete da naglo dobivate na težini nakon što započnete s bilo kojim od ovih lijekova, razgovarajte s liječnikom. Ako nekontrolirano povećavate težinu, možda ćete trebati isprobati neki drugi lijek. Međutim, nikad nemojte prestati uzimati lijekove niti mijenjati dozu bez da se najprije obratite liječniku.

U drugim slučajevima, povećavanje količine vježbanja koje možete učiniti može vam pomoći izgubiti težinu. Vježba sagorijeva kalorije i može izgraditi mišiće, a obje vam mogu pomoći u odbacivanju kilograma.

pogled

Bipolarni poremećaj je doživotno stanje, ali može se upravljati pravilnim liječenjem. Dok je lijek obično primarna opcija liječenja bipolarnog poremećaja, vježbanje također može pomoći. U mnogim slučajevima može pomoći smanjiti simptome bipolarnog poremećaja, kao i smanjiti povećani rizik od određenih zdravstvenih stanja povezanih s bipolarnim poremećajem.

Za ljude s bipolarnim poremećajem, Američka udruga za anksioznost i depresiju preporučuje vježbanje u trajanju od 30 minuta, 3 do 5 dana tjedno. Stoga razgovarajte sa svojim liječnikom o uključivanju vježbanja u vaš plan liječenja. Obavezno napravite sljedeće:

• Prije nego što započnete s novim režimom vježbanja, konzultirajte se s liječnikom, posebno ako ste novi u vježbanju.
• Zaustavite bilo koju aktivnost koja uzrokuje bol ili pogoršanje simptoma i obratite se svom liječniku.
• Obavezno razgovarajte s liječnikom ako primijetite da se vaši manični simptomi povećavaju nakon što započnete novu rutinu vježbanja.

Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravi plan vježbanja za vas, imajući na umu da različite vrste vježbanja djeluju za različite ljude. Isprobajte različite mogućnosti dok ne pronađete plan koji vam najbolje odgovara.