5 mogućnosti liječenja istezanja bedara

Sadržaj

• 1. Kućno liječenje
• 2. Odvodnja
• 3. Korištenje lijekova
• 4. Vježbe
• 5. Fizioterapija

Liječenje istezanja mišića može se izvesti kod kuće jednostavnim mjerama poput odmora, upotrebe leda i kompresivnog zavoja. Međutim, u najtežim slučajevima može biti potrebno koristiti lijekove i podvrgavati se fizikalnoj terapiji nekoliko tjedana.

Istezanje mišića je kada se mišić previše istegne, tijekom tjelesne aktivnosti, i iz tog se razloga to može dogoditi u teretani, na primjer u trci ili nogometu. Ova ozljeda uzrokuje bol i ograničeno kretanje, a prema težini se može klasificirati u 3 različita stupnja. Saznajte više o istezanju mišića.

1. Kućno liječenje

Kućni tretman sastoji se od odmaranja zahvaćene regije, stoga je važno izbjegavati previše mišića i zglobova, pa se stoga ne preporučuje odlazak u teretanu i izvođenje treninga, dok stanje nema poboljšanja, međutim, apsolutni odmor nije potreban., a rutinske aktivnosti, posao i škola mogu se održati.

Osim toga, u prvih 48 sati istezanja mišića, ili čak i kad se vidi oteklina, na vrh lezije može se staviti zdrobljeni led ili smrznuta vrećica s gelom 15-20 minuta, 3-4 puta dnevno. Nakon 48 sati ili prilikom ispuhivanja, ako nije došlo do poboljšanja, na mjesto možete staviti topli oblog, ostavljajući da djeluje oko 20 minuta.

Ako je područje i dalje natečeno nakon prvih 48 sati, kao alternativa vrućem oblogu, na mjesto se može staviti elastični zavoj koji pomaže u smanjenju otekline.

2. Odvodnja

Drenaža može biti zanimljiva kada je područje natečeno ili kada je područje ljubičasto. Dakle, opcija je limfna drenaža, koja se može obaviti kod kuće klizanjem finog češlja preko lezije. Ako su bol i otekline bliže preponama, češalj treba povući u tom smjeru, dok ako je bliže koljenu, češalj treba pomaknuti prema koljenu.

Druga mogućnost je posturalna drenaža koja se sastoji od podizanja noge koja pomaže u ispuhivanju. Osim toga, također možete na licu mjesta napraviti masažu kremama ili mastima koje sadrže kamfor i mentol, na primjer, koji pomažu u ublažavanju simptoma i borbi protiv oteklina.

3. Korištenje lijekova

Ortoped je naznačio upotrebu lijekova kada su simptomi istezanja bedrenog mišića trajni ili kada je potvrđeno da je došlo do pucanja mišića. U tim slučajevima liječnik može preporučiti upotrebu nesteroidnih protuupalnih lijekova ili infiltraciju kortikosteroida u nekim slučajevima.

4. Vježbe

Izvođenje nekih vježbi može pomoći oporavku, može biti naznačeno da mišiće stegne, a zatim opustite oko 10 do 20 puta, uvijek polako i bez izazivanja boli. Uz to, preporučuje se mišić lagano istegnuti, lagano istežući zahvaćeni mišić, ne uzrokujući bol, nekoliko sekundi, a to istezanje možete izvoditi nekoliko puta tijekom dana. Pogledajte neke primjere istezanja nogu

5. Fizioterapija

Fizioterapija je indicirana u najozbiljnijim situacijama kada dolazi do raspada mišića, a neke se vježbe izvode na sesijama koje pomažu u oporavku mišića. Tijekom fizioterapijskih sesija mogu se izvoditi i druge tehnike, poput elektroterapije, ultrazvuka, koje se mogu raditi s gelom ili lijekovima, laserom ili TENS-om.

Fizioterapeut mora osobno naznačiti protokol liječenja koji će se provoditi tijekom liječenja nakon istrage, jer je ovo samo primjer onoga što se može učiniti i može se mijenjati prema potrebi.

Pogledajte ove i druge savjete za liječenje naprezanja bedrenih mišića gledajući sljedeći video: