Što zapravo znači biti emocionalno nedostupan

Sadržaj

• Što partnera čini emocionalno nedostupnim?
• Ne vole stvarati planove
• Zovu pucnje
• Vi radite sve veze
• Izbjegavaju riječ "veza"
• Čini se da se nikad ne približavaš
• Oni odražavaju vaše osjećaje, umjesto da nude svoje
• Kasno se pojave ili ispuše planove
• Mogu li biti onaj emocionalno nedostupan?
• Kad se obveze približe, želite se povući
• Djelujete držeći svoje opcije otvorenima
• Brinete se zbog gubitka sebe u vezi
• Povjerenje vam ne dolazi lako
• Stalno završavaš s emocionalno nedostupnim ljudima
• Odakle dolazi?
• Problemi s privitkom
• Privremene okolnosti
• Raspadna tuga
• Sljedeći koraci
• Utvrdite uzrok
• Vježbajte otvaranje
• Uspori
• Uključite svog partnera
• Provodite vrijeme s ljudima u zdravim vezama
• Razgovarajte s terapeutom
• Donja linija

Recimo da izlazite s nekim otprilike 6 mjeseci. Imate dosta toga zajedničkog, a da ne spominjemo sjajnu seksualnu kemiju, ali čini se da nešto nije u redu.

Možda se klone razgovora o emocionalnim iskustvima ili pričaju puno o svom životu i interesima, ali nikad ne pitaju za vaše hobije.

Očigledan nedostatak ulaganja može vas natjerati da se zapitate sviđate li im se uopće.

Ali vaše se sudjelovanje (bilo da je to veza ili nešto ležernije) nastavlja, pa ih urazumite mora osjećati prema sebi.

Dobra vijest je da to vjerojatno čine. Loša vijest je da mogu biti emocionalno nedostupni.

Emocionalna dostupnost opisuje sposobnost održavanja emocionalnih veza u vezama. Budući da je gotovo nemoguće imati zdravu vezu bez emocionalne veze, emocionalno nedostupni ljudi imaju tendenciju da se muče u vezama, često više vole ležerno izlaziti i držati se podalje.

Što partnera čini emocionalno nedostupnim?

Prepoznavanje emocionalne nedostupnosti može biti nezgodno. Mnogi emocionalno nedostupni ljudi imaju smisla učiniti da se osjećate sjajno prema sebi i nadate se budućnosti svoje veze.

Ali ako se nakon ohrabrujućeg početka nikad ne povežete prisnije, možda trenutno neće moći održati ništa osim slučajne upletenosti.

Znakovi u nastavku mogu vam pomoći prepoznati emocionalnu nedostupnost partnera.

Ne vole stvarati planove

Emocionalno nedostupni ljudi često pokazuju manje sklonosti preuzimanju obveza, bilo da su te obveze manje ili značajnije.

Možda predlažete da se okupimo sljedeći tjedan. S oduševljenjem se slažu, pa pitate koji im dan odgovara.

"Dopustite mi da provjerim i javim vam se", kažu, ali nikad se nećete čuti.

Ili možda kažu, "Olovkom ću to uloviti." Ali kad dođe vrijeme, imaju izvrsnu ispriku zašto ne mogu doći.

Zovu pucnje

Kad se vidite, oni obično odaberu ono što radite - obično aktivnost koja je u skladu s njihovom tipičnom rutinom.

Možda će prirediti najnoviju epizodu svoje omiljene Netflixove emisije, iako je nikada niste vidjeli. Ili vas možda mole da im pomognete oko kuće.

To ne mora nužno značiti da postoji problem, pogotovo ako izgledaju prijemčivi za vaše prijedloge.

Ali ako nikad ne pitaju što biste željeli učiniti ili se čine iritiranima kad ne želite pristati na njihov plan, možda je vrijeme da bliže pogledaju vezu.

Vi radite sve veze

Ne možete se sjetiti kad su zadnji put poslali tekst koji nije bio izravan odgovor? Osjećate se pomalo frustrirano što nikad nisu odredili datum ili pokrenuli bilo kakve planove?

Ako obavite sve pozive, slanje poruka i planiranje, postoji velika vjerojatnost da su emocionalno nedostupni. Uživaju provoditi vrijeme s vama, zasigurno kad im to uspije. Ali oni ne žele raditi za to, pa ako ne napravite da se stvari dogode, oni vjerojatno neće.

Kad ne provodite vrijeme zajedno, rijetko se čujete s njima. Možda im trebaju dani da odgovore na poruke ili neke poruke u potpunosti ignoriraju, posebno one smislene.

Mogli bi reći: "Radije bih osobno razgovarao o važnim stvarima." Što zvuči sjajno, naravno - sve dok se ne jave.

Izbjegavaju riječ "veza"

Emocionalna nedostupnost može uključivati ​​strahove predanosti i intimnosti.Mogli biste s nekim sudjelovati u odnosima - idite na spojeve, provedite noć zajedno, upoznajte jedni druge s prijateljima - ali oni ne žele razgovarati o službenoj vezi.

Sve dok se ležerno zabavljate, stvari idu prilično dobro. Ali kad pokušate izgraditi dublju predanost, oni se povlače.

Budite oprezni ako netko koga viđate:

• kaže da žele stvari držati ležernima
• puno govori o nedavnom bivšem
• govori o neuzvraćenim osjećajima prema prijatelju
• kaže da imaju strah od predanosti

Uvijek je moguće da ste ih uhvatili u trenutku kada se osjećaju spremnima raditi na promjenama. No, obično netko tko govori ove stvari misli na njih.

Čini se da se nikad ne približavaš

Na početku veze otvoreno dijele ranjivosti ili govore kako uživaju provoditi vrijeme zajedno. Ali stvari nikad ne postanu ozbiljne.

Primamljivo je pokušati učiniti da stvari funkcioniraju s nekim tko se čini udaljenim. Mogli biste vjerovati da samo trebaju pronaći pravu osobu. Ako ih možete dobiti kad to nitko drugi ne može, vaša veza može potrajati, zar ne? Treba se samo malo više potruditi.

Ovako vas može zarobiti emocionalna nedostupnost.

Ako sami ne odrade neki posao, nastavit ćete ulagati energiju u vezu s ciljem da se jednog dana zbližite. U međuvremenu, nastavit će izbjegavati uzvraćanje, pa ćete se iscrpljivati ​​dok ne budete previše emocionalno iscrpljeni da biste nastavili.

Oni odražavaju vaše osjećaje, umjesto da nude svoje

Obratite pažnju na to kako netko reagira kad dijelite emocije.

Izražavaju li svoje osjećaje jedinstveno? Ili odražavaju ono što vi kažete: "I ja se tako osjećam"?

Ne vole svi stalno razgovarati o emocijama, ali u vezi je važno povezati se na emocionalnoj razini.

Ako se vaš partner ne može otvoriti, čak i kad započnete razgovor i postavljate izravna pitanja, on može biti emocionalno nedostupan.

Kasno se pojave ili ispuše planove

Ne pridržavanje obveza ili dosljedno pojavljivanje kasno suptilan je način držati nekoga na distanci.

Vašem će partneru možda biti svejedno, pa čak se i iskreno ispričati.

No, njima je možda više stalo do toga što žele i imaju problema s restrukturiranjem svog života kako bi vas uklopili u to. Drugim riječima, nisu spremni prioritetno postaviti potrebe odnosa u odnosu na vlastite potrebe.

Mogu li biti onaj emocionalno nedostupan?

Možda su vam neki od gore navedenih znakova odjeknuli kao osobine koje ste primijetili kod sebe ili na stvari na koje su vam ukazivali prošli partneri.

Emocionalna nedostupnost ne znači da ste učinili nešto loše. Možda nećete u potpunosti shvatiti kako se to pokazuje u vašim vezama.

Evo nekoliko znakova koje morate imati na umu.

Kad se obveze približe, želite se povući

Prošli ste tjedan smislili planove za sutrašnji spoj. Tada ste se osjećali uzbuđeno, ali sada je odricanje od slobodnog vremena posljednje što želite učiniti.

Važno je uzeti dovoljno vremena za sebe. Ako ipak na kraju otkažete planove s partnerom, zapitajte se zašto osjećate potrebu da izbjegavate previše vremena provoditi zajedno.

Djelujete držeći svoje opcije otvorenima

Ako želite posvećenu vezu, u jednom ćete se trenutku morati usredotočiti na jednog partnera (ili, u nemonogamnoj vezi, svog primarnog partnera).

Ali umjesto da razgovarate sa svojim trenutnim partnerom o ciljevima odnosa poput dugoročne predanosti ili ekskluzivnosti, nastavljate brzati, ići na sastanke i općenito držati oči otvorene za zelenije pašnjake.

Možda se ne biste htjeli zadovoljiti nekim tko nije baš u pravu. Ali ovaj način razmišljanja može ograničiti vašu sposobnost da posvetite vrijeme i energiju nekome do koga vam je već stalo. Nije uvijek moguće pronaći "savršeno" podudaranje, ali svejedno možete imati odličan odnos s nekim tko malo nedostaje do potpunog savršenstva.

Brinete se zbog gubitka sebe u vezi

Ako ste žestoko neovisni, možda se brinete da će približavanje romantičnom partneru značiti gubitak te neovisnosti. Možda volite raditi stvari po svom, prema svom rasporedu i ne želite promijeniti svoj život kako bi odgovarao tuđem.

U tome nema ništa loše, ali može vas učiniti manje dostupnima. U zdravoj vezi partneri uravnotežuju individualne potrebe s njihovom romantičnom predanošću. Možda će trebati neko vrijeme i istraživanje kako biste naučili kako to učiniti na način koji vama odgovara.

Povjerenje vam ne dolazi lako

Ako je netko izdao vaše povjerenje u prošlosti, možda ćete izbjeći izlaganje svojih ranjivosti bilo kome drugome. Možda biste radije držali svoje emocije i misli zaključanima kako ih nitko ne bi mogao upotrijebiti protiv vas.

Kad vas partner potakne da se otvorite i razgovarate o tome kako se osjećate, odgovorite isključivanjem ili promjenom teme.

Stalno završavaš s emocionalno nedostupnim ljudima

Ako imate obrazac odnosa s emocionalno udaljenim partnerima, razmislite vraćate li ono što izlažete.

U početku bi vam se moglo činiti lako i zabavno hodati s ljudima koji vas puno ne pitaju emocionalno. Ali ako, duboko u sebi, zaista želite više od veze, ovi vas naleti neće dugo ispuniti.

Odakle dolazi?

Brojni čimbenici mogu pridonijeti emocionalnoj nedostupnosti. Nerijetko je u srcu ovog problema pronaći više uzroka.

Problemi s privitkom

Privrženost djetinjstva primarnim njegovateljima može biti u emocionalnoj nedostupnosti.

Ako vaši njegovatelji nisu pokazali zanimanje za vaše osjećaje ili nisu nudili puno naklonosti i podrške, možda ste to prihvatili kao model veze.

Kao odrasla osoba, vaša vezanost za romantične partnere može slijediti ovaj obrazac i težiti izbjegavanju.

Privremene okolnosti

Emocionalna nedostupnost također se može dogoditi privremeno. Mnogi ljudi koji žive s mentalnim zdravljem, poput depresije, mogu teško održati emocionalnu vezu sa svojim voljenima tijekom izbijanja.

Drugi bi se mogli usredotočiti na svoju karijeru, prijatelja koji ima poteškoća ili nešto drugo neočekivano.

Raspadna tuga

Doživljavanje boli u vezi može vam otežati ranjivost s novim partnerom.

To je osobito istinito ako se oporavljate od:

• neugodni prekidi
• nevjera
• neuzvraćeni osjećaji
• toksičnost ili zlostavljanje odnosa

Bilo što od toga može pridonijeti osjećajima niskog samopoštovanja, što može dodatno otežati doživljavanje i dijeljenje intimnosti.

Sljedeći koraci

Emocionalna nedostupnost ne mora biti trajna. To je složeno pitanje, a neke je temeljne uzroke možda teže prevladati od drugih.

Promjena se događa samo kad je netko spreman raditi na stvaranju pa emocionalno nedostupnog partnera ne možete učiniti dostupnijim.

Što ti limenka učiniti je iznijeti u vezi s ponašanjem i sažaljivo ukazati na to kako oni utječu na vaš odnos.

Potaknite ih na razgovor s terapeutom ili im ponudite da zajedno idu na savjetovanje za parove. U međuvremenu ponudite ohrabrenje i podršku kad se otvore.

Ako sami pokušavate postati emocionalno dostupniji, sljedeći savjeti mogu vam pomoći.

Utvrdite uzrok

Istraživanje temeljnih problema može vam dati uvid u to kako se nositi s emocionalnom nedostupnošću.

Ako ste, na primjer, prošli kroz gadan prekid, možda će vam trebati još malo vremena prije nego što se ponovno pokušate zbližiti s nekim.

Ali ako nešto ozbiljnije, poput zanemarivanja u djetinjstvu, utječe na vašu sposobnost da se približite drugima, pametno je razgovarati s terapeutom. Suočavanje s posljedicama traume ili zlostavljanja obično zahtijeva profesionalnu podršku.

Vježbajte otvaranje

Često je korisno ugodnije samostalno izražavati emocije prije nego što ih pokušate podijeliti s romantičnim partnerom.

Da biste to učinili, razmotrite ove ideje:

• Vodite dnevnik svojih osjećaja.
• Koristite umjetnost ili glazbu za vježbanje emocionalnog izražavanja.
• Razgovarajte s osobama od povjerenja, poput bliskih prijatelja ili članova obitelji, o emocijama.
• Prvo podijelite emocionalne probleme ili ranjivosti putem teksta.

Uspori

Jednom kad shvatite da ste bili emocionalno udaljeni, možda biste to odmah htjeli početi mijenjati.

Poboljšanje preko noći ipak nije realno. Istinskoj ranjivosti treba vremena. Gurajući se da se otvorite prije nego što budete spremni ponekad može izazvati nevolju ili nelagodu.

Umjesto toga poradite na malim promjenama. Dobro je gurnuti se da izađete iz svoje zone udobnosti, ali ne trebate ga potpuno ostaviti u prašini.

Uključite svog partnera

Dok istražujete čimbenike koji pridonose emocionalnoj nedostupnosti i radite na tome da postanete dostupniji, komunicirajte sa svojim partnerom o onome što naučite.

Ako shvate zašto se povlačite, možda će vam biti lakše potražiti njihovu podršku.

Zajedno istražite korisne strategije, kao što su:

• dijeleći emocije ostavljajući bilješke jedni drugima
• ostati povezan putem teksta kad vam treba fizički prostor

Provodite vrijeme s ljudima u zdravim vezama

Kada emocionalna nedostupnost proizlazi iz problema s vezanošću ili nezdravih obrazaca odnosa, može vam pomoći da saznate više o tome kako izgledaju zdrave veze.

Jedan od načina proučavanja zdravih odnosa uključuje vrijeme na terenu. Razmislite o prijateljima ili članovima obitelji u snažnim, dugoročnim vezama, idealno o ljudima s kojima provodite dobru količinu vremena. Obratite pažnju na to kako komuniciraju sa svojim partnerima.

To vam neće pružiti cjelovitu sliku, ali može pružiti određeni uvid.

Razgovarajte s terapeutom

Emocionalna nedostupnost nije uvijek nešto što možete riješiti sami, i to je u redu.

Ako i dalje imate problema s emocionalnom ranjivošću i osjećate se uznemireno zbog poteškoća koje ona uzrokuje u vašim vezama, terapeut vam može ponuditi smjernice i podršku.

U terapiji možete raditi na prepoznavanju potencijalnih uzroka i poduzimati korake za razbijanje nekorisnih obrazaca odnosa.

Ako ste već u vezi, savjetovanje za parove također može donijeti mnogo koristi.

Donja linija

Emocionalna nedostupnost, s obje strane, može izazvati puno frustracija i nevolje. Ali ne znači da morate odustati od svoje veze.

Razgovor s partnerom ili pažljivije proučavanje vlastitog ponašanja mogu vam pomoći započeti prepoznavanje mogućih problema i produktivno rješavanje tih problema.

Strpljenje, komunikacija i podrška terapeuta mogu vam pomoći, pogotovo ako vam se čini da nikamo ne stižete sami.

Crystal Raypole ranije je radila kao spisateljica i urednica za GoodTherapy. Područja njezinog interesa uključuju azijske jezike i književnost, prijevod na japanski jezik, kuhanje, prirodne znanosti, seksualnu pozitivnost i mentalno zdravlje. Konkretno, posvećena je pomaganju smanjenju stigme oko problema mentalnog zdravlja.