Prihvaćam svoju tjeskobu, jer je to dio mene

Sadržaj

• Kada ste prvi put shvatili da se borite s tjeskobom?
• Koliko dugo ste se sami borili s tim prije nego što ste zatražili pomoć?
• Zašto ste oklijevali da budete otvoreni zbog tjeskobe ili da dobijete potrebnu pomoć?
• Što je bila prijelomna točka?
• Koliko su ljudi oko vas bili prihvatljivi za činjenicu da imate mentalnu bolest?
• Što smatrate ključnim za pobjeđivanje stigme povezane s mentalnim bolestima?
• Nedavna istraživanja pokazuju da su mentalne bolesti u porastu, ali da pristup liječenju ostaje problem. Što mislite što se može učiniti da se to promijeni?
• Mislite li da biste se pozabavili tjeskobom prije nego što bi stvari došle na vrh da je društvo u cjelini otvorenije prema mentalnom zdravlju?
• Što biste poručili nekome tko je nedavno dijagnosticiran ili je nedavno svjestan problema s mentalnim zdravljem?
• Kako ići naprijed

China McCarney imao je 22 godine kada mu je prvi put dijagnosticiran generalizirani anksiozni poremećaj i panični poremećaj. I u osam godina nakon toga neumorno je radio na brisanju stigme koja okružuje mentalne bolesti i povezivanju ljudi s resursima koji su im potrebni za borbu protiv nje. Potiče ljude da se ne bore ili ne zanemaruju njihove uvjete (kao što je to učinio), već da prihvate njihove uvjete kao dio onoga što jesu.

U ožujku 2017. Kina je osnovala neprofitne sportaše protiv tjeskobe i depresije (AAAD). "Shvatio sam da moram preuzeti odgovornost pomaganja u stvaranju platforme na kojoj će ljudi moći podijeliti svoju priču", kaže on. "Shvatio sam da moram pomoći u stvaranju zajednice u kojoj su ljudi ovlašteni prihvatiti 100 posto sebe."

U svojoj prvoj donatorskoj kampanji AAAD je prikupio sredstva za potporu Američkom udruženju za anksioznost i depresiju (ADAA), za što je zaslužan što mu je pružio fokus i informacije potrebne za frontalno rješavanje mentalnog zdravlja. Uhvatili smo Kinu kako bismo saznali više o njegovom putovanju s tjeskobom i onome što za njega znači svijest o mentalnom zdravlju.

Kada ste prvi put shvatili da se borite s tjeskobom?

Kina McCarney: Prvi put sam imao napad panike 2009. godine. Do tada sam doživio normalnu tjeskobu i živce, ali napad panike bio je nešto s čime se nikada nisam bavio. Prolazio sam kroz puno stresa s prijelazom u bejzbolskoj karijeri, a dok sam putovao sjevernom Kalifornijom, osjećao sam se kao da ću umrijeti. Nisam mogao disati, tijelo mi se činilo kao da gori iznutra prema van, a morao sam skrenuti s ceste da bih izašao iz automobila i dohvatio zrak. Šetala sam dva ili tri sata kako bih se pokušala sabrati prije nego što sam morala nazvati oca da dođe po mene. Bilo je to dodir i dodir od tog dana prije osam godina i odnos koji se neprestano razvija s tjeskobom.

Koliko dugo ste se sami borili s tim prije nego što ste zatražili pomoć?

CM: Mnogo sam se godina borio s anksioznošću prije nego što sam dobio pomoć. Imao sam posla s tim i iznova, pa nisam mislio da mi treba pomoć jer nije bila dosljedna. Počevši s krajem 2014. godine, počeo sam se dosljedno nositi s anksioznošću i počeo izbjegavati stvari koje sam radio cijeli život. Stvari u kojima sam uživao cijeli život odjednom su me počele prestrašiti.Mjesecima sam to skrivao, a sredinom 2015. sjedio sam u svom autu nakon napada panike i zaključio da je dovoljno. Bilo je vrijeme za pomoć od stručnjaka. Tog sam dana kontaktirala terapeuta i odmah započela savjetovanje.

Zašto ste oklijevali da budete otvoreni zbog tjeskobe ili da dobijete potrebnu pomoć?

CM: Najveći razlog zbog kojeg nisam želio biti otvoren zbog anksioznosti je taj što sam se sramio i osjećao krivicu što imam posla s tim. Nisam želio da me etiketiraju kao „nije normalno“ ili nešto slično. Tijekom odrastanja u atletici potiče vas da ne pokazujete osjećaje i budete "bez osjećaja". Posljednje što ste željeli priznati bilo je da ste zabrinuti ili nervozni. Smiješno je bilo što sam se na terenu osjećao ugodno. Na terenu nisam osjećao tjeskobu ni paniku. Bilo je to izvan terena, gdje sam se s godinama počeo osjećati sve gore i gore i skrivao simptome i probleme od svih. Stigma vezana uz probleme mentalnog zdravlja dovela je do toga da prikrivam nesigurnost tjeskobom zloupotrebljavajući alkohol i vodeći povučen način života.

Što je bila prijelomna točka?

CM: Prelomna točka za mene je bila kad nisam mogao raditi uobičajene, rutinske, svakodnevne zadatke i kad sam počeo živjeti način izbjegavanja. Znao sam da trebam potražiti pomoć i započeti put prema stvarnom meni. To se putovanje i dalje razvija svakog dana i više se ne borim da bih pokušao sakriti ili se boriti protiv tjeskobe. Borim se da to prihvatim kao dio sebe i prigrlim 100 posto sebe.

Koliko su ljudi oko vas bili prihvatljivi za činjenicu da imate mentalnu bolest?

CM: To je bio zanimljiv prijelaz. Neki su ljudi bili vrlo prijemčivi, a neki nisu. Ljudi koji ne mogu razumjeti eliminiraju se iz vašeg života ili ih vi eliminirate. Ako ljudi dodaju stigmu i negativnost problema mentalnog zdravlja, nema ništa dobro u njihovoj blizini. Svi se bavimo nečim, a ako ljudi ne mogu razumjeti ili barem pokušati biti, stigma nikada neće nestati. Moramo se osnažiti da budemo 100 posto nas samih, a ne pokušavati dotjerivati ​​tuđe osobnosti kako bi odgovarali vlastitim životima i željama.

Što smatrate ključnim za pobjeđivanje stigme povezane s mentalnim bolestima?

CM: Osnaživanje, komunikacija i ratnici koji su spremni podijeliti svoju priču. Moramo osnažiti sebe i druge da dijele naše priče o tome kroz što prolazimo. To će početi graditi zajednicu ljudi koji su spremni otvoreno i iskreno komunicirati o svojim bitkama za mentalno zdravlje. To će omogućiti sve više ljudi da se jave i podijele svoju priču o tome kako žive svoj život, istovremeno se boreći s problemom mentalnog zdravlja. Mislim da je to jedna od najvećih zabluda: ljudi ne osjećaju da možete živjeti uspješno, a istovremeno se borite s problemima mentalnog zdravlja. Moja bitka s tjeskobom nije gotova, daleko od toga. Ali odbijam staviti svoj život na čekanje i čekam da se osjećam "savršeno".

Nedavna istraživanja pokazuju da su mentalne bolesti u porastu, ali da pristup liječenju ostaje problem. Što mislite što se može učiniti da se to promijeni?

CM: Vjerujem da je problem povezan s ljudima koji žele doći do liječenja. Mislim da stigma obeshrabruje mnoge ljude da potraže pomoć koja im je potrebna. Zbog toga nema puno financiranja i stvorenih resursa. Umjesto toga, ljudi liječe sami sebe i ne dobivaju uvijek pravu pomoć koja im je potrebna. Ne kažem da sam protiv lijekova, samo mislim da se ljudi tome prvo obraćaju prije istraživanja savjetovanja, meditacije, prehrane i informacija i resursa koje pružaju organizacije poput Healthlinea i ADAA.

Mislite li da biste se pozabavili tjeskobom prije nego što bi stvari došle na vrh da je društvo u cjelini otvorenije prema mentalnom zdravlju?

CM: Sto posto. Da je tijekom odrastanja bilo više edukacije i otvorenosti o simptomima, znakovima upozorenja i kamo ići kad ste se suočavali s anksioznošću ili depresijom, ne smatram da bi stigma bila toliko loša. Ni ja ne mislim da bi brojevi lijekova bili toliko loši. Mislim da ljudi često odlaze u privatnu liječničku ordinaciju kako bi se liječili, umjesto da traže savjetovanje ili razgovaraju sa svojim najmilijima, jer im je neugodno i nema puno obrazovanja. Znam, za mene je dan kad sam se počeo osjećati bolje kada sam prihvatila da je tjeskoba dio mog života i počela otvoreno dijeliti svoju priču i svoje borbe.

Što biste poručili nekome tko je nedavno dijagnosticiran ili je nedavno svjestan problema s mentalnim zdravljem?

CM: Moj bi savjet bio da se ne sramite. Moj bi savjet bio prihvatiti bitku od prvog dana i shvatiti da postoji mnoštvo resursa vani. Resursi poput Healthlinea. Resursi poput ADAA. Resursi poput AAAD-a. Nemojte se sramiti ili osjećati krivicu i nemojte se skrivati ​​od simptoma. Uspješni životi i bitke za mentalno zdravlje ne moraju biti odvojeni jedni od drugih. Možete se boriti svaki dan, a istovremeno živjeti uspješan život i slijediti svoje snove. Svaki dan je bitka za sve. Neki ljudi vode fizičku bitku. Neki ljudi vode bitku za mentalno zdravlje. Ključ uspjeha je prihvaćanje bitke i usredotočenost na to da svaki dan dajete sve od sebe.

Kako ići naprijed

Anksiozni poremećaji pogađaju više od 40 milijuna odraslih samo u Sjedinjenim Državama - oko 18 posto stanovništva. Iako je najčešći oblik mentalnih bolesti, samo oko trećine ljudi koji imaju anksioznost ikad potraži liječenje. Ako imate anksioznosti ili mislite da biste mogli, obratite se organizacijama poput ADAA i učite iz priča ljudi koji pišu o vlastitim iskustvima s tim stanjem.

Kareem Yasin je književnik i urednik u Healthlineu. Izvan zdravlja i wellnessa, aktivan je u razgovorima o inkluzivnosti u glavnim medijima, svojoj domovini Cipru i Spice Girls. Dođite do njega na Twitteru ili Instagramu.