Naučite kako smršaviti s Orangeom
Sadržaj
- Narančasta dijeta jelovnik
- Sok od naranče s kupusom recept
- Blagodati naranče
- 3 koraka za brzo mršavljenje
Da biste koristili naranču za mršavljenje, trebali biste unositi 3 do 5 jedinica naranče dnevno, po mogućnosti s bagasseom. Ne preporučuje se naranče zamijeniti sokom od naranče, iako je to prirodno, jer nemaju vlakna, koja su važna za kontrolu gladi i oslobađanje crijeva.
Naranča pomaže u mršavljenju jer je bogata vlaknima, vodom i vitaminom C, hranjivim sastojcima koji čiste crijeva, bore se protiv zadržavanja tekućine i detoksiciraju tijelo, pomažući kod mršavljenja, ali da bi smršavili, potrebno je konzumirati u minimalnoj 3 naranče s bagasseom, dnevno, za doručak, ručak i večeru.
Narančasta dijeta jelovnik
Sljedeća tablica prikazuje primjer trodnevnog jelovnika, slijedeći narančastu dijetu:
| Snack | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Doručak | 1 naranča s bagasseom + 4 cijela tosta s ricottom | 1 čaša mlijeka + 1 smeđi kruh s margarinom + 1 naranča s bagasse | 1 čaša soka od naranče s keljem + 1 integralni kruh sa sirom |
| Jutarnja marenda | 1 jabuka + 2 kestena | 2 kriške papaje + 1 col juhe od valjane zobi | 1 kruška + 4 cijela tosta |
| Ručak Večera | 1 pileći odrezak na žaru + 3 kol. juhe od smeđe riže + 2 kol. juha od graha + zelena salata + 1 naranča s bagasseom | 1 komad kuhane ribe s povrćem + 2 mala krumpira + 1 naranča s bagasseom | Tjestenina od tune, umak od rajčice i integralna tjestenina + pirjani kupus + 1 naranča s bagasseom |
| Popodnevni međuobrok | 1 nemasni jogurt + 1 kol. lanenog čaja + 1 naranča s bagasseom | 1 čaša soka od naranče + 4 keksa od kukuruznog škroba | 1 nemasni jogurt + 3 tosta od ricotte + 1 naranča s bagasseom |
Važno je zapamtiti da naranče treba jesti u zdravom načinu života, uz uravnoteženu prehranu i redovitu tjelesnu aktivnost.
Sok od naranče s kupusom recept
Sok od kupusa s narančom jedini je dozvoljeni sok u ovoj prehrani, koji je izvrstan za doručak ili međuobroke, jer je bogat vlaknima, vitaminom C i folnom kiselinom, koji poboljšavaju funkcioniranje crijeva i sprječavaju probleme poput gripe, prehlade i anemije .
Sastojci
- 1 čaša soka od naranče
- 1 list maslaca od kelja
Način pripreme
Sve sastojke istucite u blenderu ili mikseru, a zatim pijte, po mogućnosti bez procijeđivanja i bez dodavanja šećera.
Blagodati naranče
Osim što pomaže u gubitku kilograma, jedenje naranče s kominom ima i sljedeće zdravstvene prednosti:
- Smanjite loš kolesterol, jer je bogat vlaknima;
- Spriječite rak dojke, jer sadrži flavonoide;
- Spriječite prerano starenje, jer je bogato vitaminom C;
- Održavati zdravlje srca kontrolirajući kolesterol i olakšavajući cirkulaciju krvi;
- Ojačati imunološki sustav zbog prisutnosti vitamina C.
Te se koristi postižu konzumiranjem najmanje 1 naranče, ali da bi se smršavjelo, potrebno je povećati konzumaciju ovog voća.
3 koraka za brzo mršavljenje
Ako trebate smršaviti, pogledajte sljedeći videozapis, što trebate učiniti:
Izgled
Što su poblano paprike? Prehrana, blagodati i upotreba
