Učinci anksioznosti na tijelo

Sadržaj

• Pregled
• Učinci anksioznosti na tijelo
• Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)
• Socijalni anksiozni poremećaj
• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
• Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
• Fobije
• Panični poremećaj
• Središnji živčani sustav
• Kardiovaskularni sustav
• Izlučni i probavni sustav
• Imunološki sustav
• Dišni sustav
• Ostali učinci
• Pažljivi pokreti: 15-minutni joga za anksioznost

Pregled

Svatko s vremena na vrijeme ima tjeskobu, ali kronična tjeskoba može ometati vašu kvalitetu života. Iako je možda najpoznatija po promjenama u ponašanju, tjeskoba također može imati ozbiljne posljedice na vaše fizičko zdravlje.

Čitajte dalje da biste saznali više o glavnim učincima tjeskobe na vaše tijelo.

Učinci anksioznosti na tijelo

Anksioznost je normalan dio života. Na primjer, možda ste osjećali tjeskobu prije obraćanja grupi ili na razgovoru za posao.

Kratkoročno, anksioznost povećava vaše disanje i otkucaje srca, koncentrirajući protok krvi u vašem mozgu, tamo gdje vam je potreban. Ovaj vrlo fizički odgovor priprema vas za suočavanje s intenzivnom situacijom.

Međutim, ako postane preintenzivno, mogli biste se osjećati vrtoglavo i mučno. Pretjerano ili ustrajno stanje tjeskobe može imati poguban učinak na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Anksiozni poremećaji mogu se dogoditi u bilo kojoj fazi života, ali obično započinju u srednjoj životnoj dobi. Žene imaju veću vjerojatnost da imaju anksiozni poremećaj od muškaraca, kaže Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH).

Stresna životna iskustva mogu povećati i rizik od anksioznog poremećaja. Simptomi mogu početi odmah ili godinama kasnije. Imati ozbiljno zdravstveno stanje ili poremećaj upotrebe supstanci također može dovesti do anksioznog poremećaja.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja. Oni uključuju:

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD)

GAD obilježava pretjerana anksioznost bez ikakvog logičnog razloga. Američko udruženje za anksioznost i depresiju (ADAA) procjenjuje da GAD utječe na oko 6,8 milijuna odraslih Amerikanaca godišnje.

GAD se dijagnosticira kada ekstremna zabrinutost zbog raznih stvari traje šest mjeseci ili duže. Ako imate blaži slučaj, vjerojatno ćete moći obaviti svoje uobičajene svakodnevne aktivnosti. Teži slučajevi mogu duboko utjecati na vaš život.

Socijalni anksiozni poremećaj

Ovaj poremećaj uključuje paralizirajući strah od socijalnih situacija i od toga da ga drugi osuđuju ili ponižavaju. Ova teška socijalna fobija može čovjeka ostaviti posramljenim i osamljenim.

Oko 15 milijuna odraslih Amerikanaca živi s socijalnim anksioznim poremećajem, napominje ADAA. Tipična dob na početku je oko 13. Više od jedne trećine ljudi s socijalnim anksioznim poremećajem čeka desetljeće ili više prije nego što zatraži pomoć.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)

PTSP se razvija nakon što svjedoči ili doživi nešto traumatično. Simptomi mogu početi odmah ili se odgađati godinama. Uobičajeni uzroci uključuju rat, prirodne katastrofe ili fizički napad. Epizode PTSP-a mogu se pokretati bez upozorenja.

Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)

Osobe s OCD-om mogu se osjećati preplavljeno željom da iznova izvode određene rituale (prisile) ili doživljavaju nametljive i neželjene misli koje mogu zabrinjavati (opsesije).

Uobičajene prisile uključuju uobičajeno pranje ruku, brojanje ili provjeru nečega. Uobičajene opsesije uključuju zabrinutost zbog čistoće, agresivne impulse i potrebu za simetrijom.

Fobije

To uključuje strah od uskih prostora (klaustrofobija), strah od visine (akrofobija) i mnoge druge. Možda imate snažnu potrebu da izbjegnete predmet ili situaciju od kojeg se bojite.

Panični poremećaj

To uzrokuje napade panike, spontane osjećaje tjeskobe, terora ili nadolazeće propasti. Fizički simptomi uključuju lupanje srca, bol u prsima i otežano disanje.

Ti se napadi mogu dogoditi u bilo kojem trenutku. Možete imati i drugu vrstu anksioznog poremećaja zajedno s paničnim poremećajem.

Središnji živčani sustav

Dugotrajni napadi tjeskobe i panike mogu uzrokovati da vaš mozak redovito oslobađa hormone stresa. To može povećati učestalost simptoma kao što su glavobolja, vrtoglavica i depresija.

Kada se osjećate tjeskobno i pod stresom, vaš mozak preplavi vaš živčani sustav hormonima i kemikalijama osmišljenima da vam pomognu odgovoriti na prijetnju.Adrenalin i kortizol su dva primjera.

Iako korisno za povremene događaje visokog stresa, dugotrajna izloženost hormonima stresa dugoročno može štetiti vašem fizičkom zdravlju. Na primjer, dugotrajna izloženost kortizolu može pridonijeti debljanju.

Kardiovaskularni sustav

Anksiozni poremećaji mogu uzrokovati ubrzani rad srca, lupanje srca i bol u prsima. Možda imate i povećani rizik od visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. Ako već imate bolesti srca, anksiozni poremećaji mogu povećati rizik od koronarnih događaja.

Izlučni i probavni sustav

Anksioznost utječe i na vaš izlučujući i probavni sustav. Možda imate bolove u trbuhu, mučninu, proljev i druge probavne probleme. Može se dogoditi i gubitak apetita.

Možda postoji veza između anksioznih poremećaja i razvoja sindroma iritabilnog crijeva (IBS) nakon infekcije crijeva. IBS može uzrokovati povraćanje, proljev ili zatvor.

Imunološki sustav

Anksioznost može pokrenuti vaš odgovor na stres na bijeg ili borbu i osloboditi poplavu kemikalija i hormona, poput adrenalina, u vaš sustav.

Kratkoročno, to povećava puls i brzinu disanja, tako da vaš mozak može dobiti više kisika. To vas priprema da na odgovarajući način odgovorite na intenzivnu situaciju. Vaš imunološki sustav može čak i nakratko dobiti poticaj. Povremenim stresom vaše se tijelo vraća u normalno funkcioniranje kad stres prođe.

Ali ako se opetovano osjećate tjeskobno i stresno ili to traje dugo, vaše tijelo nikada ne dobiva signal za povratak u normalno funkcioniranje. To može oslabiti vaš imunološki sustav, čineći vas ranjivijim na virusne infekcije i česte bolesti. Također, uobičajena cjepiva možda neće raditi dobro ako imate anksioznost.

Dišni sustav

Anksioznost uzrokuje ubrzano, plitko disanje. Ako imate kroničnu opstruktivnu bolest pluća (KOPB), možda imate povećan rizik od hospitalizacije zbog komplikacija povezanih s tjeskobom. Anksioznost također može pogoršati simptome astme.

Ostali učinci

Anksiozni poremećaj može uzrokovati druge simptome, uključujući:

• glavobolje
• napetost mišića
• nesanica
• depresija
• socijalna izolacija

Ako imate PTSP, možda ćete doživjeti povratne informacije, iznova i iznova proživljavajući traumatično iskustvo. Možete se lako naljutiti ili prestrašiti i možda postati emocionalno povučeni. Ostali simptomi uključuju noćne more, nesanicu i tugu.

Pažljivi pokreti: 15-minutni joga za anksioznost