Ehinaceja: blagodati, primjena, nuspojave i doziranje

Sadržaj

• Što je ehinaceja
• Visoko u antioksidansima
• Može ponuditi nekoliko zdravstvenih blagodati
• Pozitivan učinak na imunološki sustav
• Svibanj smanjiti razinu šećera u krvi
• Može smanjiti osjećaj tjeskobe
• Protuupalna svojstva
• Može vam pomoći u liječenju zabrinutosti na koži
• Može ponuditi zaštitu od raka
• Potencijalne nuspojave
• Preporuke za doziranje
• Donja linija

Ehinaceja, koja se naziva i ljubičastim šišarkom, jedno je od najpopularnijih biljaka u svijetu.

Indijanci ga stoljećima koriste za liječenje raznih bolesti.

Danas je najpoznatiji kao biljni lijek bez recepta za prehladu ili gripu. Međutim, koristi se i za liječenje boli, upala, migrene i drugih zdravstvenih problema.

Ovaj članak daje pregled koristi, uporabe, nuspojava i doziranja ehinaceje.

Što je ehinaceja

Ehinaceja naziv je skupine cvjetnica u obitelji tratinčica.

Rodom su iz Sjeverne Amerike, gdje rastu u prerijama i otvorenim, šumovitim područjima.

Sveukupno, ova skupina ima devet vrsta, ali samo se tri koriste u biljnim dodacima - Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida ().

I gornji dijelovi biljke i korijeni koriste se u tabletama, tinkturama, ekstraktima i čajevima.

Biljke ehinaceje sadrže impresivnu raznolikost aktivnih spojeva, poput kofeinske kiseline, alkamida, fenolnih kiselina, rozmarinske kiseline, poliacetilena i mnogih drugih (2).

Uz to, studije su povezale ehinaceju i njihove spojeve s mnogim zdravstvenim blagodatima, poput smanjene upale, poboljšanog imuniteta i niže razine šećera u krvi.

Ehinaceja je skupina cvjetnica koje se koriste kao popularni biljni lijek. Povezane su s mnogim zdravstvenim blagodatima, poput smanjene upale, poboljšanog imuniteta i niže razine šećera u krvi.

Visoko u antioksidansima

Biljke ehinaceje prepune su biljnim spojevima koji djeluju kao antioksidanti.

Antioksidanti su molekule koje pomažu u obrani stanica od oksidativnog stresa, stanja koje je povezano s kroničnim bolestima, poput dijabetesa, bolesti srca i mnogih drugih.

Neki od tih antioksidansa su flavonoidi, cikorna kiselina i rosmarinska kiselina ().

Čini se da su ti antioksidanti veći u ekstraktima iz voća i cvijeća biljaka, u usporedbi s drugim dijelovima, poput lišća i korijena (4, 5, 6).

Uz to, biljke ehinaceje sadrže spojeve zvane alkamidi, koji mogu dodatno pojačati antioksidativno djelovanje. Alkamidi mogu obnoviti istrošene antioksidanse i pomoći antioksidantima da bolje dođu do molekula koje su sklone oksidacijskom stresu (7).

Ehinaceja je puna antioksidansa, poput flavonoida, cikorne kiseline i rosmarinske kiseline, koji mogu pomoći u obrani vašeg tijela od oksidativnog stresa.

Može ponuditi nekoliko zdravstvenih blagodati

Istraživanja na ehinaceji sugeriraju da ona nudi nekoliko impresivnih zdravstvenih blagodati.

Pozitivan učinak na imunološki sustav

Ehinaceja je najpoznatija po svojim blagotvornim učincima na imunološki sustav.

Brojne studije otkrile su da ova biljka može pomoći vašem imunološkom sustavu u borbi protiv infekcija i virusa, što bi vam moglo pomoći da se brže oporavite od bolesti (,,).

To je jedan od razloga zašto se ehinaceja često koristi za prevenciju ili liječenje prehlade.

Zapravo, pregled 14 studija pokazao je da uzimanje ehinaceje može smanjiti rizik od prehlade za više od 50% i skratiti trajanje prehlade za jedan i pol dan ().

Međutim, mnoga istraživanja na ovu temu loše su osmišljena i ne pokazuju stvarnu korist. Zbog toga je teško znati jesu li kakve koristi od prehlade uzimanje ehinaceje ili jednostavno slučajnost ().

Ukratko, iako ehinaceja može pojačati imunitet, njezini učinci na prehladu nisu jasni.

Svibanj smanjiti razinu šećera u krvi

Visok šećer u krvi može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.

To uključuje dijabetes tipa 2, bolesti srca i nekoliko drugih kroničnih stanja.

Studije epruveta otkrile su da biljke ehinaceje mogu pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.

U studiji na epruveti, an Echinacea purpurea pokazalo se da ekstrakt suzbija enzime koji probavljaju ugljikohidrate. To bi smanjilo količinu šećera koji ulazi u krv ako se konzumira ().

Druga ispitivanja epruveta pokazala su da su ekstrakti ehinaceje učinili stanice osjetljivijima na učinke inzulina aktiviranjem PPAR-y receptora, česte mete lijekova za dijabetes (, 15).

Ovaj određeni receptor djeluje uklanjanjem viška masnoće u krvi, što je faktor rizika za rezistenciju na inzulin. To olakšava stanicama da reagiraju na inzulin i šećer ().

Ipak, nedostaju ljudska istraživanja o učincima ehinaceje na šećer u krvi.

Može smanjiti osjećaj tjeskobe

Anksioznost je čest problem koji pogađa gotovo svaku petu odraslu Amerikanku (17).

Posljednjih godina biljke ehinaceje pojavile su se kao potencijalna pomoć kod anksioznosti.

Istraživanje je otkrilo da biljke ehinaceje sadrže spojeve koji mogu smanjiti osjećaj tjeskobe. Uključuju alkamide, rozmarinsku kiselinu i kofeinsku kiselinu ().

U jednoj studiji na mišima, tri od pet uzoraka ehinaceje pomogli su smanjiti anksioznost. Uz to, miševe nisu učinili manje aktivnima, za razliku od većih doza standardnih tretmana ().

Druga studija je to otkrila Echinacea angustifolia ekstrahirati brzo smanjeni osjećaj tjeskobe i kod miševa i kod ljudi ().

Međutim, od sada postoji samo nekolicina studija o ehinaceji i anksioznosti. Potrebno je više istraživanja kako bi se proizvodi od ehinaceje mogli preporučiti kao mogući tretman.

Protuupalna svojstva

Upala je prirodni način vašeg tijela da promovira zacjeljivanje i obranu.

Ponekad upala može izmaknuti kontroli i trajati duže nego što je potrebno i očekivano. To može povećati rizik od kroničnih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Nekoliko je studija pokazalo da ehinaceja može pomoći u smanjenju viška upale.

U istraživanju miševa, spojevi ehinaceje pomogli su smanjiti važne upalne markere i gubitak pamćenja uzrokovan upalom ().

U drugoj 30-dnevnoj studiji, odrasli s osteoartritisom otkrili su da je uzimanje dodatka koji sadrži ekstrakt ehinaceje značajno smanjio upalu, kroničnu bol i oticanje.

Zanimljivo je da ove odrasle osobe nisu dobro reagirale na konvencionalne nesteroidne upalne lijekove (NSAIDS), ali smatra da je dodatak koji sadrži ekstrakt ehinaceje koristan ().

Može vam pomoći u liječenju zabrinutosti na koži

Istraživanja su pokazala da biljke ehinaceje mogu pomoći u liječenju uobičajenih problema s kožom.

U istraživanju epruvete znanstvenici su otkrili da protuupalna i antibakterijska svojstva ehinaceje potiskuju rast Propionibacterium, čest uzrok akni ().

U drugoj studiji na 10 zdravih ljudi u dobi od 25 do 40 godina utvrđeno je da proizvodi za njegu kože koji sadrže ekstrakt ehinaceje poboljšavaju hidrataciju kože i smanjuju bore ().

Slično tome, krema koja sadrži Echinacea purpurea Pokazano je da ekstrakt poboljšava simptome ekcema i pomaže popraviti tanki, zaštitni vanjski sloj kože ().

Međutim, čini se da ekstrakt ehinaceje ima kratak vijek trajanja, što otežava njegovo uvrštavanje u komercijalne proizvode za njegu kože.

Može ponuditi zaštitu od raka

Rak je bolest koja uključuje nekontrolirani rast stanica.

Studije epruveta pokazale su da ekstrakti ehinaceje mogu suzbiti rast stanica raka, pa čak i potaknuti smrt stanica raka (,).

U jednoj studiji na epruveti, ekstrakt Echinacea purpurea a pokazalo se da cikorna kiselina (koja se prirodno nalazi u biljkama ehinaceje) potiče smrt stanica raka ().

U drugoj studiji epruvete ekstrakti iz biljaka ehinaceje (Echinacea purpurea, Echinacea angustifolia i Echinacea pallida) je ubio ljudske stanice raka iz gušterače i debelog crijeva stimulirajući proces koji se naziva apoptoza ili kontrolirana stanična smrt ().

Smatra se da se taj učinak javlja zbog svojstava jačanja imunološkog sustava ehinaceje ().

Postojala je određena zabrinutost da bi ehinaceja mogla stupiti u interakciju s uobičajenim načinima liječenja karcinoma, poput doksorubicina, ali novija istraživanja nisu otkrila interakciju (,).

To je rečeno, prije donošenja preporuka potrebne su studije na ljudima.

Dokazano je da ehinaceja poboljšava imunitet, šećer u krvi, tjeskobu, upale i zdravlje kože. Možda čak ima i svojstva protiv raka. Međutim, ljudsko istraživanje tih blagodati često je ograničeno.

Potencijalne nuspojave

Čini se da su proizvodi od ehinaceje sigurni i dobro se podnose za kratkotrajnu uporabu.

Bilo je slučajeva kada su ljudi imali nuspojave, poput ():

• Osip
• Svrbež kože
• Osip
• Oteklina
• Bol u želucu
• Mučnina
• Kratkoća daha

Međutim, ove su nuspojave češće kod osoba s alergijama na drugo cvijeće, poput tratinčica, krizantema, nevena, ambrozije i još mnogo toga (30,).

Kako se čini da ehinaceja stimulira imunološki sustav, osobe s autoimunim poremećajima ili osobe koje uzimaju imunosupresivne lijekove trebaju je izbjegavati ili se prvo obratiti liječniku ().

Iako se čini da je siguran za kratkotrajnu upotrebu, dugoročni su učinci još uvijek relativno nepoznati.

Čini se da je ehinaceja kratkoročno sigurna i dobro se podnosi, ali njezini dugoročni učinci relativno su nepoznati.

Preporuke za doziranje

Trenutno nema službenih preporuka za doziranje ehinaceje.

Jedan od razloga je taj što su nalazi istraživanja ehinaceje vrlo varijabilni.

Uz to, proizvodi od ehinaceje često ne moraju sadržavati ono što je napisano na etiketi. Jedno je istraživanje pokazalo da 10% uzoraka proizvoda od ehinaceje nije sadržavalo ehinaceju ().

Zbog toga biste trebali kupiti proizvode od ehinaceje provjerenih marki.

Ipak, istraživanje je pokazalo da su sljedeće doze učinkovite u pomaganju imunitetu ():

• Suhi ekstrakt u prahu: 300-500 mg Echinacea purpurea, tri puta dnevno.
• Tinktura tekućeg ekstrakta: 2,5 ml, tri puta dnevno ili do 10 ml dnevno.

Međutim, najbolje je slijediti upute koje dolaze uz vaš dodatak.

Imajte na umu da su ove preporuke za kratkotrajnu upotrebu, jer su dugoročni učinci ehinaceje na tijelo još uvijek relativno nepoznati.

Proizvodi od ehinaceje vrlo su varijabilni, što otežava postavljanje standardne preporučene doze. Doziranja se razlikuju ovisno o obliku ehinaceje koji koristite.

Donja linija

Dokazano je da ehinaceja poboljšava imunitet, šećer u krvi, tjeskobu, upale i zdravlje kože. Možda čak ima i svojstva protiv raka. Međutim, ljudsko istraživanje često je ograničeno.

Smatra se sigurnim i dobro podnosi za kratkotrajnu upotrebu.

Predložene doze razlikuju se ovisno o obliku ehinaceje koji koristite.

Iako se obično koristi za liječenje prehlade, rezultati na ovom području su mješoviti. Iako su istraživanja pokazala da mogu pomoći u prevenciji prehlade, skratiti njihovo trajanje ili pružiti simptomatsko olakšanje, mnoga su istraživanja loše osmišljena ili nisu pokazala stvarnu korist.

Ipak, nema mnogo proizvoda poput ehinaceje sa sličnim potencijalnim učincima jačanja imunološkog sustava, pa bi ga možda vrijedilo isprobati.