Dukanova dijeta se vraća!

Sadržaj

• Pregled za

Dukanova dijeta, postala popularna kada Kate Middleton a njezina majka je navodno slijedila plan mršavljenja u pripremama za kraljevsko vjenčanje, vratila se. Treća knjiga američkog liječnika, francuskog liječnika Pierrea Dukana, Dukanova dijeta je jednostavna, izlazi 20. svibnja.

Općenito, prehrana je ista, s četiri faze: napad, krstarenje, konsolidacija i stabilizacija.

Faza napada je usmjerena na brzo mršavljenje kako bi se pojačala motivacija i može trajati do sedam dana. Tijekom ove faze prehrana se sastoji od neograničenih količina samo nemasne govedine bez masti, peradi, nemasne šunke, mesnih orgulja, ribe i plodova mora, jaja i nemasnih mliječnih proizvoda (osim sira)-uz dodatak s 1 1/2 žlice zobenih mekinja dnevno.

Slijedi faza krstarenja, gdje se izmjenjuju dani svih proteina i dani proteina i povrća bez škroba, zajedno sa zobenim mekinjama. Ostajete u ovoj fazi dok ne postignete svoj cilj ili "pravu" težinu, kako to Dukan voli zvati.

Zatim prelazite na fazu konsolidacije koja traje pet dana za svaki izgubljeni kilogram. U ovom trenutku možete ponovno uvesti ograničene količine svježeg voća, kruha od cjelovitog zrna pšenice i sira u svoju prehranu, plus uživati ​​u dvije tjedne porcije škrobne hrane, kao što su tjestenina, grah ili krumpir. Međutim, morate se pridržavati čiste proteinske prehrane iz faze napada jedan dan u tjednu (iz nekog razloga, plan kaže četvrtkom) i nastaviti nadopunjavati zobene mekinje.

Na kraju je faza stabilizacije u kojoj u osnovi možete jesti što god želite, ali morate uključiti jedan četvrtak čistih proteina svaki tjedan i 3 žlice zobenih mekinja dnevno. Ova faza se predlaže do kraja života.

S ovom novom knjigom sada možete pratiti program na mreži. Web stranica promiče personalizirano, individualno savjetovanje uz članarinu. Započinjete izračunavanjem svoje "prave" težine i odgovaranjem na 80 osobnih pitanja, što onda stvara vaš plan prehrane. Svako jutro dobivate dnevne upute i savjete, a navečer javljate kako se osjećate. Dostupne su sobe za chat, recepti i mnogi drugi alati.

Mislim da bi ova vrsta članstva mogla biti od pomoći mnogim ljudima, a zapravo me podsjeća na Weight Watchers, čiji sam obožavatelj. Nažalost, savjetovanje putem interneta ili ne, plan prehrane je i dalje isti. Postoje neke prednosti ove dijete; na primjer, jedem puno povrća (iako ograničava vrste) i nemasne proteine, pije puno vode i svakodnevno vježba sve su stvari koje i ja preporučujem, ali nedostaci i dalje nadmašuju ove visoke note.

Glavni problem s Duakn dijetom je taj što se najdulje vrijeme dijeta sastoji uglavnom od proteina. Sigurno ćete smršaviti, ali po koju cijenu? Nijedna dijeta ne bi trebala uzrokovati loš osjećaj, a uz restriktivnu prehranu s malo ugljikohidrata i vlakana vjerojatno ćete. Može uzrokovati zatvor, a najvažnije dovesti vaše tijelo u ketozu (bez odgovarajućih ugljikohidrata vaše tijelo razgrađuje masti radi dobivanja energije), što može uzrokovati umor, loš zadah i suha usta; i na kraju oštetiti vaše bubrege i jetru. Zašto bi se itko uopće htio nositi s tim, ne razumijem.

Pregled za