Popijte ovo prije večere – to je najlakši način da smršate!

Sadržaj

• Pregled za

Želite koktel prije večere? Ako pokušavate smršaviti, učinite to dvostrukom H2O na stijenama. Prema novom britanskom istraživanju, ispijanje vode prije obroka može vam pomoći da smršate-bez ikakvih drugih promjena u prehrani. (Cue jawdrop.) (Dosadno vam je ono što vam je u boci? Isprobajte jedan od ovih 8 recepata s infuzijom vode za nadogradnju H2O.)

Studija je gotovo jednako jednostavna kao i rezultati: znanstvenici su angažirali 84 odrasle osobe koje su željele smršaviti i dali su jednu skupinu da popije 16 unci vode 30 minuta prije jela, dok je od druge skupine zatraženo da jednostavno zamisli da im je želudac jako pun prije jela. Osim početne konzultacije s dijetetičarom, sudionici nisu dobili daljnje savjete ili upute o tome kako smršaviti. (Zabavna činjenica: kako bi se osiguralo da skupina vode pije onoliko koliko je trebala, njihov izlučeni urin se povremeno prikupljao i mjerio 24 sata svaki put. Oh, stvari koje ćemo učiniti za znanost!)

Nakon 12 tjedana, znanstvenici su odmjerili sudionike i otkrili da je skupina koja guta vodu smršavjela gotovo tri kilograma više od siromašnih koji su samo zamišljali da se osjećaju siti. Znanstvenici su nagađali da je voda pomogla ljudima da se osjećaju sitijima, prirodno umanjujući apetit i uzrokujući da jedu manje. Osim toga, vaše tijelo ponekad signalizira glad kada je zapravo dehidrirano, tako da možete izbjeći jesti kada vam gorivo zapravo nije potrebno. (To je jedan od 5 znakova dehidracije - osim boje vaše mokraće.)

I iako vam tri kilograma na prvu možda ne zvuče puno, čini se da je to prilično dobra ponuda ako uzmete u obzir da sve što trebate učiniti je popiti nekoliko čaša vode prije jela (i postići ćete hidrataciju za podizanje snage) . U najboljem slučaju izgubit ćete nekoliko kilograma viška i dobiti svjetliju kožu, oštriji um i zdravije srce – u najgorem slučaju, samo ćete morati više piškiti. (Ali hej, barem to nitko ne mjeri!) Oh, da, a voda je u biti besplatna, što je čini najjeftinijim pomagalom u prehrani ikada.

Ponekad su to najjednostavnije stvari koje najbolje funkcioniraju.

Pregled za