Pomaže li pitka voda protiv akni?

Sadržaj

• Čuva kožu hidratiziranom
• Može podržati imunološku funkciju
• Može pomoći u reguliranju razine šećera u krvi
• Potiče prirodnu detoksikaciju
• Donja linija

Najnovija istraživanja sugeriraju da prehrana može igrati središnju ulogu u zdravlju kože, posebno kada je riječ o aknama.

Zapravo, studije pokazuju da određeni nutrijenti, grupe hrane i prehrambeni obrasci mogu pridonijeti razvoju akni (1).

Ipak, utječe li pitka voda na zdravlje kože, bila je sporna.

Ovaj članak pomno pogleda kako pitka voda može utjecati na akne.

Čuva kožu hidratiziranom

Smatra se da voda za piće prvenstveno sprečava akne promičući pravilnu hidrataciju kože.

Suha koža može potaknuti stvaranje viška ulja, što bi moglo pridonijeti nastanku akni (2).

Nekoliko studija otkrilo je da povećavanje unosa vode može pomoći održati kožu mekom i glatkom ako se koristi zajedno s hidratantnim sredstvom i drugim proizvodima za njegu kože.

Na primjer, jedna 30-dnevna studija na 49 žena primijetila je da pijenje dodatnih 68 unci (2 litre) vode dnevno značajno poboljšava hidrataciju kože (3).

Drugi pregled šest studija zaključio je da povećani unos tekućine pojačava hidrataciju vanjskog sloja kože istovremeno smanjujući suhoću i hrapavost kože (4).

Voda za piće može vam pomoći u poticanju hidratacije kože što može spriječiti akne.

Može podržati imunološku funkciju

Studije na ljudima i životinjama pokazuju da zadržavanje dobro hidrirane može utjecati na imunološku funkciju (5, 6).

Podrška zdravom imunološkom sustavu može pomoći u zaštiti vašeg tijela od infekcija, što bi moglo spriječiti akne.

Posebno, Cutibacterium acnes (C. acnes) je soj bakterija za koje se misli da sudjeluju u razvoju akni (7).

Studije pokazuju da on može igrati i središnju ulogu u zdravlju mikrobioma kože, koji se odnosi na mikroorganizme koji borave na koži i koji sudjeluju u regulaciji zdravlja kože (8, 9).

Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdilo može li pijenje više vode zaštititi od C. acnes posebno, ali dokazi govore da bi on mogao podržati sposobnost vašeg tijela da se bori protiv infekcija kako bi podržalo zdravlje kože.

Pijenje više vode može poboljšati imunološku funkciju, što bi moglo pomoći u zaštiti od određenih sojeva bakterija koji doprinose aknama.

Može pomoći u reguliranju razine šećera u krvi

Studije pokazuju da konzumiranje hrane s niskim glikemijskim indeksom - mjera u kojoj mjeri određena hrana povećava razinu šećera u krvi - može smanjiti ozbiljnost akni i regulirati razinu hormona (10, 11).

Nakon dijeta sa niskim glikemijem može se također smanjiti razina inzulina, koji je ključni hormon u kontroli šećera u krvi. Visoka razina inzulina može povećati proizvodnju ulja, što bi moglo pridonijeti aknama (12).

Prema jednoj maloj studiji, ograničenje unosa vode na 3 dana dovelo je do narušene kontrole šećera u krvi kod devet muškaraca s dijabetesom tipa 2 (13).

Još jedna devetogodišnja studija na 3.615 osoba otkrila je da je konzumiranje više vode povezano s manjim rizikom od razvoja visokih razina šećera u krvi (14).

Osim toga, druga istraživanja sugeriraju da dehidracija može utjecati na sposobnost vašeg tijela da učinkovito koristi inzulin, što može dovesti do povećane razine inzulina i prekomjerne proizvodnje ulja (15).

Ipak, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo može li pitka voda utjecati izravno na razinu šećera u krvi i inzulina i mogu li ti učinci utjecati na zdravlje kože.

Pijenje više vode moglo bi vam pomoći u reguliranju razine šećera u krvi i inzulina, što može pomoći u sprečavanju nastanka akni.

Potiče prirodnu detoksikaciju

Unatoč širenju dijeta i dodataka hranom za detoks, vaše tijelo ima visoko učinkovit, ugrađen sustav detoksikacije.

Zapravo su vaša jetra, bubrezi, pluća, probavni trakt i koža uključeni u izlučivanje otpada i toksina iz vašeg tijela.

Voda je također bitna za pravilnu detoksikaciju jer pomaže u prenošenju hranjivih sastojaka kroz tijelo, izbacivanju toksina i održavanju jetre i bubrega da učinkovito rade (16).

Uz to, voda se iz kože izlučuje kao znoj, što može prirodnim putem ukloniti toksine i teške metale iz vašeg tijela (17).

Iako je istraživanje ograničeno, to bi moglo spriječiti začepljenje vaših pora, što može pomoći u sprečavanju pucanja.

Voda može pomoći u promicanju pravilne prirodne detoksikacije, što bi moglo spriječiti začepljenje vaših pora.

Donja linija

Biti dobro hidriran važan je za mnoge aspekte zdravlja.

Iako su istraživanja o povezanosti unosa vode i akni ograničena, studije pokazuju da ova tekućina može pomoći u podršci zdravlju kože putem nekoliko mehanizama.

Osobito vam može pomoći održati hidriranu kožu, podržati imunološku funkciju, regulirati razinu šećera u krvi i promicati prirodnu detoksikaciju - a sve to može pomoći u borbi protiv akni.

Ako se pravilno hidrirana voda ne poboljšava vaše akne, svakako razgovarajte o drugim mogućnostima liječenja sa svojim liječnikom.