Čokolada i zatvor: razumijevanje veze

Sadržaj

• Što je zatvor?
• Što uzrokuje zatvor?
• Kako čokolada utječe na zatvor?
• Kako čokolada utječe na različite skupine ljudi?
• Kada će se zatvor zatvoriti?
• Kako spriječiti zatvor
• Promjene u načinu života
• laksativi

Malo je hrane jednako voljeno kao i čokolada. Na Valentinovo dajemo ga slatkim i pečemo ih zalogaje u kolačiće. Koliko god ljudi voljeli čokoladu, neki joj pripisuju i jednu nevolju. Mnogi ljudi kažu da ih čokolada zatvori. U stvari, kada su istraživači pitali skupinu ljudi s kroničnom opstipacijom ili sindromom iritabilnog crijeva (IBS) koja hrana izaziva njihove simptome, većina njih je čokoladu imenovala krivcem.

To je istina? Može li ova slatka poslastica izazvati tako neugodnu nuspojavu? Ili se percepcija razlikuje od stvarnosti? Evo veze o čokoladi i zatvoru.

Što je zatvor?

Zatvor se javlja kada nemate toliko pokreta crijeva kao i obično. Tehnički je definirano da ima manje od tri pokreta crijeva tjedno.

Ljudi koji su konstipirani stvaraju tvrde, suhe stolice koje se sporije kreću kroz crijeva. Iako zatvor nije opasan po život, može biti neugodan. Uz nelagodu u trbuhu i naduvenost, u anusu možete razviti hemoroide i suze ako ste dugotrajni.

Što uzrokuje zatvor?

Zatvor često proizlazi iz problema s vašom prehranom. Vlakna i voda čine stolice mekšima i lakšima za prolazak.Ako u prehrani nemate dovoljno vlakana ili vode, mogli biste se zatvoriti.

Neki lijekovi mogu izazvati zatvor kao nuspojava. To uključuje:

• antacidi
• antiseizurni lijekovi
• lijekovi za krvni tlak
• dodaci željeza
• lijekovi za Parkinsonovu bolest
• opojna sredstva protiv bolova
• neki antidepresivi

Zatvor može proizaći i iz jednog od sljedećih zdravstvenih stanja:

• dijabetes
• Parkinsonova bolest
• udar
• druge bolesti koje utječu na vaš mozak ili kralježnicu
• ozljede leđne moždine
• tumori u crijevima
• nedovoljna štitnjača ili hipotireoza

Ponekad je zatvor zatvorski rezultat životne promjene. Mnoge žene razvijaju zatvor tijekom trudnoće zbog promjene razine hormona. Neki se konstipuju tek kada putuju. Kako stareš, kretanje u crijevima se usporava i veća je vjerojatnost da će se zatvoriti.

Kako čokolada utječe na zatvor?

Studije nisu potvrdile da čokolada izaziva zatvor, mada neki tvrde da imaju više problema s odlaskom u kupaonicu nakon što je pojedu. Možda za to nisu krivi kakao. Zatvor bi mogao biti posljedica ostalih sastojaka u čokoladi. Na primjer, čokoladne šipke i kolači sadrže mlijeko, za koje neki smatraju da je zatvor.

Čokolada također sadrži kofein koji može pridonijeti dehidraciji. Manjak vode u crijevima čini stolicu suhom i težom za prolaz. Hrana punjena čokoladom obično je bogata šećerom, što također može biti naporno za vaše utrobe. Šećer često zamjenjuje zdraviju hranu s visokim vlaknima u vašoj prehrani i održava crijeva redovito u pokretu.

Kako čokolada utječe na različite skupine ljudi?

Reakcija vašeg tijela na čokoladu može ovisiti o drugim uvjetima koje imate. Na primjer, čokolada može izazvati zatvor kod osoba s IBS-om. Oko 10 do 15 posto Amerikanaca ima IBS, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Zašto bi čokolada mogla pridonijeti konstipaciji kod IBS-a nije jasno.

Dok se čokolada nekim ljudima zatvorila, kakao ili njegove komponente zapravo mogu pomoći kod konstipacije kod drugih ljudi. U studiji iz 2006. objavljenoj u časopisu Pediatrics, istraživačidao je kakao kašike, koje su izvan kakao zrna koja se odbacuju tijekom proizvodnje čokolade, kronično zatvorenoj djeci. Luk, koji sadrži mnogo vlakana, pomogao je djeci da češće odlaze u kupaonicu i olakšao im je to.

Ako vam se čini da vam čokolada postaje konstipirana, pokušajte je eliminirati iz prehrane i provjerite pomaže li to. Jednom kada se osjećate bolje, možete polako ponovo unositi čokoladu u isto vrijeme i vidjeti hoćete li ponovno razviti zatvor.

Kada će se zatvor zatvoriti?

Ako je vaš zatvor direktno zbog čokolade, to biste trebali riješiti čim uklonite hranu koja sadrži kakao iz prehrane. Međutim, ako prestanete jesti čokoladu i zatvor vam se nastavlja, nešto drugo može potaknuti stanje. Možda ćete trebati eliminirati drugu hranu da biste pronašli izvor ili potražiti savjet svog liječnika.

Kako spriječiti zatvor

Promjene u načinu života

Jedan od najboljih načina izbjegavanja opstipacije je nekoliko promjena u prehrani. Jedite više hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica. Vlakna dodaje masu u vaše stolice, što ih olakšava prolazak. Odrasli bi trebali dnevno unositi oko 22 do 34 grama vlakana.

Također biste trebali povećati dnevni unos vode. Tekućina pomaže pri kretanju stolice.

Vježba bi trebala ići uz dijetu. Fitness je dobar za svaki dio vašeg tijela. Ostajanje aktivnim optimizira zdrav rad crijeva.

Također, ne žurite sa posjetima kupaonice Sjednite i priuštite sebi vrijeme da biste znali da ste u potpunosti ispraznili crijeva.

laksativi

Ako ovi prijedlozi načina života ne djeluju, isprobajte laksativ koji će vam pomoći. Laksativi su dostupni na šalteru i dolaze u nekoliko oblika:

• Sredstva koja formiraju skupno premještaju više tekućine u vaša crijeva. Uključuju Citrucel, FiberCon i Metamucil.
• Osmotski laksativi povećavaju i količinu tekućine u stolici. Uključuju mlijeko magnezije i MiraLAX.
• Omekšivači stolice čine stolicu mekšom čineći da upije više tekućine. Uključuju Colace i Surfak.

Stimulantni laksativi su također opcija. Marke uključuju Correctol, Dulcolax i Senokot. Oni djeluju tako da kreću stolicu kroz crijevo potaknuvši kontrakcije mišića. Ovi laksativi su oštriji od ostalih vrsta i mogu uzrokovati nuspojave poput trbušnih grčeva i proljeva. Zbog toga ne biste trebali dugo ostati na stimulativnim laksativima.

Vaš liječnik vam također može propisati lijekove ili predložiti druge tretmane za ublažavanje opstipacije.