Imate li obrnuti sezonski afektivni poremećaj?

Sadržaj

• Što je točno ljeto SAD?
• Kako izgleda Summer Summer?
• Kako mogu znati imam li ljetni SAD?
• Pregled za

Ljeto je puno sunca, izleta na plažu i #RoséAllDay-tri mjeseca samo zabave ... zar ne? Zapravo, za mali postotak ljudi topliji mjeseci su najteže doba godine, jer preopterećenje toplinom i svjetlošću izaziva sezonsku depresiju.

Vjerojatno ste čuli za sezonski afektivni poremećaj ili SAD, gdje se oko 20 posto populacije osjeća depresivnije zimi zahvaljujući manje svjetla. Pa, postoji i vrsta koja pogađa ljude u toplijim mjesecima, tzv obrnuti sezonski afektivni poremećaj ili ljetni JCD.

Ljetni SAD jako je nedovoljno istražen u odnosu na zimske sorte, kaže Norman Rosenthal, dr. Med., Psihijatar i autor Zimski blues. Sredinom 80 -ih, dr. Rosenthal prvi je opisao i skovao izraz "sezonski afektivni poremećaj". Ubrzo nakon toga primijetio je da neki ljudi imaju sličan oblik depresije, ali u proljeće i ljeto, a ne u jesen i zimu.

Evo što trebate znati:

Što je točno ljeto SAD?

Iako nemamo puno čvrstih podataka o ljetnom SAD-u, znamo nekoliko stvari: pogađa manje od 5 posto Amerikanaca i češći je na sunčanom, vrućem jugu nego na sjeveru. I baš kao i kod svih oblika depresije, vjerojatnije je da će žene oboljeti od muškaraca.

Što se tiče onoga što ga uzrokuje, postoji nekoliko teorija: Za početak, svi se ljudi suočavaju s različitim izazovima prilagodbe promjenjivom okruženju, objašnjava dr. Rosenthal (razmislite: pokušavate se ugrijati u hladnoj prostoriji, brže prevladati jet lag). "Neki ljudi s depresijom zimi trebaju više svjetla, a ako ga ne dobiju, to može poremetiti njihov unutarnji sat i/ili ih ostaviti s manjkom ključnih neurotransmitera, poput serotonina", objašnjava. "Ljeti, preopterećenje toplinom ili svjetlošću na sličan način poremeti tjelesni sat nekih ljudi ili nadjača njihove adaptivne mehanizme kako bi se nosili s povećanim podražajem. U oba slučaja niste u mogućnosti spojiti zaštitne mehanizme kako biste tolerirali promjenu. "

Ovo je zanimljiva ideja s obzirom da većina nas misli da je sunčeva svjetlost jedan od najjačih eliksira zdravlja koje imamo. Uostalom, studija za studijom pokazuje da više boravka vani može smanjiti depresiju, smanjiti anksioznost i povećati razinu vitamina D, poboljšavajući tako opće zdravlje i sreću. "Općeniti koncept je da je sunčeva svjetlost dobra, a mrak loš, ali to je previše pojednostavljeno. Razvili smo se i sa svjetlom i s tamom, pa su nam potrebne obje ove faze dana kako bi naši satovi radili kako treba. Ako ako imate previše ili se ne možete prilagoditi jednom, tada razvijate JED ", objašnjava dr. Rosenthal.

Dr. Kathryn Roecklein, profesorica psihologije na Sveučilištu u Pittsburghu koja proučava cirkadijalne ritmove i afektivne poremećaje, iznosi nešto drugačije tumačenje stanja: "Postoji teorija depresije koja sugerira kada niste u mogućnosti sudjelovati u aktivnosti u kojima inače uživate, dobivate manje nagrade od svoje okoline. Način na koji razumijemo ljetni SAD je da može slijediti isto zaključivanje: ako je vrijeme toliko vruće, sprječava vas da se bavite aktivnostima u kojima uživate, poput trčanja vani ili vrtlarstva, onda propuštanje te nagrade može uzrokovati sezonsku depresiju."

Druge teorije uključuju ideju da može uključivati ​​preliminarnu studiju osjetljivosti na pelud jedan u Časopis afektivnih poremećaja otkriveno je da su tijekom ljeta oboljeli od JAD-a izvijestili o lošijem raspoloženju kada je broj peludi bio visok-i da bi vas ono doba u kojem ste rođeni moglo učiniti čak i osjetljivijima.

Međutim, dr. Rosenthal kaže da iznenađujuće ne postoje dokazi koji bi ukazivali na to da uvjetovanje dolazi u igru ​​- nemate manje šanse da ćete razviti ljetnu tugu ako ste odrasli na sunčanom mjestu u usporedbi s odrastanjem u oblačnom vremenu. (Međutim, možda ćete primijetiti da se raspoloženje više mijenja ako krenete sa sjevera na jug, dodaje.)

Kako izgleda Summer Summer?

U oba godišnja doba SAD ima iste simptome kao i klinička depresija: loše raspoloženje, gubitak interesa i angažman u stvarima u kojima obično uživate. Jedina razlika između SAD -a i kliničke depresije je ta što sezonska vrsta počinje i prestaje u predvidljiva vremena (od proljeća do jeseni ili od jeseni do proljeća), kaže Roecklein.

Raznolikost u toplim vremenskim uvjetima, posebno, potaknuta je i pogoršana bilo toplinom ili sunčevom svjetlošću, kaže dr. Rosenthal. Iako su dvije strane istog novčića, ljetni SAD predstavlja drugačije simptome od zimskog. "Ljudi sa zimskom depresijom su poput medvjeda koji hiberniraju-usporavaju, spavaju, prejedaju se, debljaju i općenito su tromi", kaže on. S druge strane, "netko s ljetnom depresijom pun je energije, ali na uznemiren način. Obično ne jedu toliko, ne spavaju isto i imaju veći rizik od samoubojstva nego njihovi zimski kolege." Neki ljudi čak prijavljuju opipljive reakcije i opisuju sunce koje ih siječe poput noža, dodaje.

Kako mogu znati imam li ljetni SAD?

Ako se ljeti osjećate slabije, razmislite o ovome: Jeste li uznemireniji kad je vani jako vruće ili sunčano? Osjećate li se znatno sretnije kad pritisnete klima uređaj i u zatvorenom prostoru? Uznemirava li vas jako svjetlo čak i zimi, kao kad se sunce odbija od snijega? Ako je tako, možda imate SAD.

Ako je tako, prvi korak je odlazak terapeutu. Roecklein kaže da će vam biti teško pronaći nekoga tko je specijaliziran za SAD, ali netko tko liječi opću depresiju može pomoći. Postoji nekoliko različitih mogućnosti liječenja: Pokazalo se da antidepresivi pomažu, kao i izbjegavanje okidača (topline i svjetlosti). Roecklein kaže da je također vidjela kako pacijenti postižu veliki napredak pronalazeći načine da se uključe u aktivnosti koje im ljeti nedostaju, poput trčanja u zatvorenom na traci za trčanje s videom prirode ili pokretanja unutarnjeg vrta.

Postoji nekoliko trenutnih popravaka koji također mogu pomoći, dodaje dr. Rosenthal: Ako je problem vrućina, tuširanje hladnom vodom, boravak unutra i niska klima može pružiti olakšanje. Ako je svjetlo okidač, nošenje tamnih naočala i vješanje tamnih zavjesa može pomoći.

Roecklein također sugerira da oboljeli od SAD-a razmotre kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT), koja se usredotočuje na promjenu načina na koji se osjećate promjenom načina na koji uobličavate situaciju. Zašto? "Definitivno postoji koncept da je ljeto sjajno i najbolje doba godine, a to može otežati osjećaj da se tijekom ovih mjeseci osjećate depresivnije", dodaje ona.

Pregled za