Kako napraviti Cambridge dijetu

Sadržaj

• Kako napraviti Cambridge dijetu
• Opcija izbornika

Cambridge dijeta je dijeta s ograničenim unosom kalorija, koju je 1970-ih stvorio Alan Howard, a u kojoj se obroci zamjenjuju hranjivim formulama, a koriste je ljudi koji žele smršavjeti.

Ljudi koji slijede ovu dijetu pripremili su obroke koji počinju s 450 kalorija i variraju do 1500 kalorija dnevno kako bi promovirali gubitak kilograma ili održali željenu težinu. U ovoj se dijeti hrana ne konzumira, ali shakeovi, juhe, pločice od žitarica i dodaci pripremaju se tako da osoba ima sve hranjive sastojke potrebne za pravilan rad tijela.

Kako napraviti Cambridge dijetu

Cambridge dijetni proizvodi mogu se kupiti samo od distributera, tako da nisu dostupni u ljekarnama, trgovinama zdrave hrane ili supermarketima. Da biste se pridržavali prehrane, važno je slijediti sljedeće preporuke:

• Smanjite konzumaciju hrane 7 do 10 dana prije početka dijete;
• Dnevno konzumirajte samo 3 porcije dijetalnih proizvoda. Viši žene i muškarci mogu pojesti 4 obroka dnevno;
• Pijte 2 litre tekućine dnevno, poput kave, čaja, vode za piće;
• Nakon 4 tjedna dijete, možete dodati 790 kalorijskih obroka dnevno sa 180 g mesa ribe ili peradi, svježeg sira i dijelom zelenog ili bijelog povrća;
• Nakon postizanja željene težine napravite dijetu od 1500 kalorija dnevno.

Uz to, prije početka dijete važno je izračunati indeks tjelesne mase (BMI) kako biste saznali koliko kilograma trebate izgubiti da biste ostali zdravi. Da biste izračunali BMI, jednostavno unesite sljedeće podatke:

Iako Cambridge dijeta ima pozitivne učinke na mršavljenje, moguće je da njezini učinci nisu dugoročni zbog ograničenja kalorija. Stoga je važno da nakon Cambridge dijete dijete i dalje ima zdravu i uravnoteženu prehranu i redovito vježba tjelesne aktivnosti.

Uz to, zbog ograničenja potrošnje ugljikohidrata, tijelo počinje koristiti masnoću kao izvor energije, što može dovesti do stanja ketoze, što može rezultirati primjerice lošim zadahom, pretjeranim umorom, nesanicom i slabošću. Znati prepoznati simptome ketoze.

Opcija izbornika

Izbornik Cambridge Diet uključuje određene proizvode koje nude određeni distributeri, jer su ti proizvodi napravljeni tako da osoba nema prehrambenih nedostataka. Primjer jelovnika za ovu dijetu je sljedeći:

• Doručak: Kaša od jabuka i cimeta.
• Ručak: Juha od piletine i gljiva.
• Večera: Banana shake.

Prije započinjanja dijete, važno je imati preporuku i praćenje nutricionista kako biste procijenili je li ova dijeta najprikladnija za osobu, uz provjeru događa li se mršavljenje na zdrav način.