5 savjeta za početak rada na Dash dijeti

Sadržaj

• Pregled za

Američko vijest i svjetsko izvješće objavilo je svoju prvu ljestvicu popularnih planova prehrane danas, a DASH dijeta je na prvom mjestu, osvojivši i najbolju prehranu u cjelini i najbolju dijetu za dijabetes.

DASH dijeta jednostavan je način za održavanje zdravog načina života. Ako niste upoznati s DASH dijetom, ne brinite! Evo nekoliko savjeta za početak, informacije ljubaznošću Nacionalnog instituta za srce, pluća i krv:

1. Postupno počnite mijenjati svoju prehranu. Na primjer, pokušajte dodati jednu porciju povrća u svaki obrok ili zamijenite nemasne preljeve i začine punomasnim.

2. Ograničite količinu mesa koju jedete. Ako trenutno jedete veliku količinu mesa, pokušajte smanjiti na dvije obroke dnevno.

3. Zamijenite deserte s niskim udjelom masti. Svježe voće, suho voće i konzervirano voće sve su to ukusne opcije koje je lako pripremiti i nositi sa sobom.

4. Prilikom pečenja koristite pola količine maslaca ili margarina koju biste inače koristili.

5. Povećajte unos mliječnih proizvoda na tri porcije dnevno. Na primjer, umjesto da pijete sodu, alkohol ili slatka pića, probajte nemasno jedan posto mlijeka ili mlijeko bez masti.

Za više informacija o DASH dijeti kliknite ovdje.

Pregled za