Ovo je način na koji držim svoju depresiju u toku praznika

Sadržaj

• Moje strategije suočavanja
• 1. manje se fokusirajte na detalje
• 2. Izbjegavajte društvene medije
• 3. Odvojite malo 'ja' vremena

Kad razmišljam o praznicima, prve stvari koje mi padnu na pamet su: radost, velikodušnost i okruženost voljenim osobama.

Ali istina je da ne ide zapravo moj odmor. I dok je ovo doba godine jedno koje pamtim kako sam uživao kad sam bio dijete, sada bih radije preskočio. To je zato što, kad razmišljam dalje, počinju se pojavljivati ​​različiti osjećaji i osjećaji:

Anksioznost, strah, panika i depresija.

Dok volim davati darove voljenim osobama, pomisao da ne biram savršen natjera me da požutim. Tako da uvijek odlazim preko broda. A kad se prijavim na ručke svojih društvenih medija i vidim parove kako odlaze na izlete na odmor, shvatim kako se zapravo osjećam.

Kao da prethodni mjeseci napretka nisu bitni, a samo sam centimetar udaljen od vraćanja natrag do svojih najdubljih uvida. Moja anksioznost i depresija idu tijekom novih praznika tijekom praznika. I dok se pokušavam održati na okupu, ne mogu kontrolirati koliko postajem razdražljiv na druge. Pokušati je zadržati u redovnom danu dovoljno je teška, a kamoli u danima kada se osjećate posebno preplavljenim. Počinjem ispitivati ​​svoj napredak, lijekove, svoje savjetnike i koliko sam cijenjena od strane svojih "voljenih".

To su vremena u kojima želim ostati sama i bez ikakve interakcije, samo kako bih se odmorila.

Moje strategije suočavanja

Posljednje dvije sezone odmora bile su daleko najteže s čime sam se suočio. Prolazio sam kroz raskid, istovremeno skrivajući svoju bitku s tjeskobom i depresijom. I za kraj, nisam se osjećao jako povezano s prijateljima ili obitelji.

Srećom, ove godine mijenjam način na koji se nosim sa svojom anksioznošću, panikom i depresijom. Kako? Prisjećajući se da, iako se tijekom praznika očekuje da se vraćate i radujete drugima, jednostavno ne možete zanemariti svoje mentalno zdravlje.

Nakon što sam mnogo puta razgovarao sa svojim savjetnikom o trikovima za samopomoć, učim upravljati svojim dobrobiti ne težeći savršenstvu tijekom praznika. Ovo su neki od trikova koji pomažu da me pratim!

1. manje se fokusirajte na detalje

Moja se anksioznost može osjetiti izvan sebe, a dijelom i zato što mi je potrebno da sve bude savršeno. Kad kažem sve, stvarno mislim svaki singl detalj, Mislim da će čitav praznik poći po zlu ako detalji nisu baš tačni. Ove godine manje ću se fokusirati na detalje, a više na uspomene koje svi oduzimaju s blagdana.

Stoga sam napisao plan koji će olakšati dio te tjeskobe. Kuham kolačiće s omiljenom osobom, što je u mom slučaju moja mama. Ovo ćemo učiniti zabavnom prigodom s velikim slovom F, Ako me netko ometa u ukrašavanju kolačića, omogućit će mi da uživam u aktivnosti, umjesto da se plašim!

2. Izbjegavajte društvene medije

Suočavanje s depresijom tijekom praznika je grozno. Osjećam da je bolje da ostanem unutra i izoliram se, nego da se namećem nečijim planovima za odmor. Ali kad to učinim, završim na svim omiljenim stranicama društvenih medija i padam u pogoršano mentalno stanje. Ove godine položio sam zavjet da ću se više usredotočiti na svoje vlastiti odmor, umjesto da ga uspoređujem sa svim ljudima koje pratim na društvenim medijima.

Ne uspoređujući svoj odmor s drugima, neću osjetiti stalni pritisak da svoje detalje o odmoru učinim savršenim. Način na koji to planiram jest držanje izvan rupa na društvenim medijima. Brisam aplikacije s telefona, pa im mogu pristupiti samo putem kućnog računala. Ovo će mi dati više vremena za uživanje u društvu onih koji me okružuju i pomoći će mi da se oslobodim dubokih niskih temperatura.

3. Odvojite malo 'ja' vremena

Jako sam zahvalan što sam tijekom praznika bio okružen voljenima. Raditi stvari koje malo opuštajuće je izvrstan način za smanjenje anksioznosti i depresije. Rekavši to, tako je važno odvojiti vrijeme za sebe. Stoga mi je ove godine izuzetno važno da se opustim i opustim usredotočujući se na svoje mentalno zdravlje.

Planiram raditi na stvarima zbog kojih se osjećam sretno i opušteno. Slikanje, fotografija, čitanje, pisanje i hodanje samo su neke od stvari koje ću raditi tijekom stanke, daleko od svih. Mislim da je to bitno, jer za vrijeme praznika je gužva! Bilo da je to kupovina poklona, ​​praznična tradicija ili ljudi koji dolaze izvan grada, stalno se nalazim u okruženju ljudi. Iako je to divna stvar, važno je i sami opustiti se.

Mislim da nije ključno samo primijetiti kada vam treba vrijeme, nego i priopćiti drugima da vam treba malo stanke da biste očistili svoj um od praznika.

Ove godine posvećen sam da se odmor ponovo osjeća posebnim. Zapravo osjetiti „čaroliju“ praznika o kojima svi pričaju, umjesto da padnem u moje najveće niže depresije i tjeskobe. Ovi savjeti će mi omogućiti da uživam u ljudima oko mene i da uživam u vlastitom društvu. Evo preuzimanja kontrole!

Ako vi ili netko koga poznajete imate simptome depresije ili anksioznosti, obratite se svom liječniku radi podrške i mogućnosti liječenja. Na raspolaganju su vam brojni oblici podrške. Pogledajte našu stranica o mentalnom zdravlju za više pomoći.

Brittany Ann profesionalna je stilistica interijera i zagovarateljica mentalnog zdravlja. Porijeklom iz malog grada u Saskatchewanu, preselila se u Calgary gdje je shvatila da je strast dizajn. Dakle, pokrenula je blog, Ljepota i dizajn, što je na kraju dovelo do karijere slobodnog pisanja i oblikovanja interijera. Povežite se s njom na njoj Instagram ili blog.