Prepoznavanje glavobolje dehidracije

Sadržaj

• Simptomi glavobolje dehidracije
• Što uzrokuje dehidracijsku glavobolju?
• Lijekovi protiv dehidracije glavobolje
• Piti vodu
• Pića s elektrolitima
• OTC lijekovi protiv bolova
• Hladni oblog
• Kako spriječiti glavobolju od dehidracije

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Što je dehidracijska glavobolja?

Kad neki ljudi ne piju dovoljno vode, zaboli ih glavobolja ili migrena. Malo je znanstvenih istraživanja koja podupiru pojam nedostatka vode koji uzrokuje glavobolju. Međutim, nedostatak istraživanja ne znači da glavobolja dehidracije nije stvarna. Vjerojatnije je da ovo jednostavno nije vrsta istraživanja koja dobiva velika sredstva. Medicinska zajednica ima formalnu klasifikaciju mamurlučnih glavobolja, koje su djelomično uzrokovane dehidracijom.

Nastavite čitati da biste saznali više o simptomima glavobolje dehidracije, kao i lijekovima i savjetima za prevenciju.

Simptomi glavobolje dehidracije

Glavobolje dehidracije mogu se osjećati različito kod različitih ljudi, ali obično imaju simptome slične onima kod ostalih uobičajenih glavobolja. Za mnoge ljude to se može osjećati poput mamurlučne glavobolje, koja se često opisuje kao pulsirajuća bol na obje strane glave koja se pojačava tjelesnom aktivnošću.

Malo istraživanje objavljeno u medicinskom časopisu Headache pokazalo je da je među intervjuiranim ljudima 1 od 10 imao glavobolju dehidracije. Ti su ispitanici opisali glavobolju kao bol, koja se pogoršala kad su pomicali glavu, saginjali se ili hodali. Većina ovih ispitanika osjetila je potpuno olakšanje 30 minuta do 3 sata nakon što su popili vodu.

Još jedno malo istraživanje ljudi s kroničnim migrenama, također objavljeno u časopisu Headache, pokazalo je da 34 od 95 ljudi smatra da je dehidracija okidač migrene. Simptomi migrene jako se razlikuju, ali mogu uključivati:

• jaka bol na jednoj strani glave
• mučnina
• vizualna aura

Ostali simptomi blage do umjerene dehidracije uključuju:

• žeđ
• suha ili ljepljiva usta
• ne mokreći puno
• tamnije žuta mokraća
• hladna, suha koža
• grčevi u mišićima

Što uzrokuje dehidracijsku glavobolju?

Dehidracija se događa kad god izgubite više vode nego što ste unijeli. Ponekad možete jednostavno zaboraviti popiti dovoljno vode. Međutim, većinu vremena dehidracija se događa kada energično vježbate i ne uspijete nadoknaditi vodu izgubljenu znojem. U vrlo vrućim danima, posebno kada je vruće i vlažno, znojem možete izgubiti značajnu količinu vode. Dehidracija je također česta nuspojava mnogih lijekova na recept i bez recepta.

Ljudsko se tijelo oslanja na vodu za obavljanje svojih najkritičnijih funkcija, pa premalo nje može biti vrlo opasno. Kad je ozbiljna, dehidracija može uzrokovati oštećenje mozga i smrt. Teška dehidracija češća je kod:

• djeco
• starije odrasle osobe
• ljudi s kroničnim bolestima
• ljudi koji nemaju pristup sigurnoj vodi za piće

Ali potreban je samo blagi slučaj dehidracije da bi se izazvala glavobolja dehidracije.

Lijekovi protiv dehidracije glavobolje

Piti vodu

Prvo popijte vodu što je prije moguće. Većina glavobolja dehidracije riješi se u roku od tri sata nakon pijenja. Ne trebate pretjerano hidratizirati: jednostavna čaša ili dvije vode trebale bi vam pomoći u većini slučajeva.

Od prebrzog pijenja ponekad dehidrirani ljudi povrate, pa je najbolje uzimati polagane, mirne gutljaje. Mogli biste čak i sisati nekoliko kockica leda.

Pića s elektrolitima

Iako bi obična voda trebala učiniti trik, pića poput Pedialyte i Powerade daju dodatni poticaj elektrolitima. Elektroliti su minerali koje vaše tijelo treba za funkcioniranje. Dobivate ih iz hrane koju jedete i stvari koje pijete. Dehidracija može poremetiti važnu ravnotežu elektrolita u vašem tijelu, pa će vam nadopunjavanje sportskim napitkom s niskim udjelom šećera pomoći da se osjećate bolje.

OTC lijekovi protiv bolova

Ako se vaša glavobolja ne poboljša nakon pijenja vode, možete pokušati uzeti OTC sredstvo za ublažavanje boli, kao što su:

• ibuprofen (Advil, Motrin IB)
• aspirin (Bufferin)
• acetaminofen (tilenol)

Pokušajte izbjegavati OTC lijekove protiv migrene koji sadrže kofein, jer kofein može pridonijeti dehidraciji. Kao i uvijek, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što počnete uzimati nove lijekove, čak i OTC lijekove. Uzimajte ove lijekove prema uputama s hranom ili vodom kako biste izbjegli želučane tegobe.

Hladni oblog

Kad vam udara glava, led vam je prijatelj. Pakiranje gelskog leda općenito je najudobnija opcija. Obično ove pakete leda možete kupiti s poklopcem koji se veže oko vašeg čela. Također možete lako napraviti svoj vlastiti. Mnogi ljudi otkrivaju da zdrobljene kockice leda čine domaći paket leda koji im bolje leži na čelu. Stavite led u plastičnu vrećicu, stavite ga na glavu i lezite negdje mračno i tiho.

Također možete pokušati upotrijebiti krpu za umivanje koju ste namočili u vodi i malo stavili u zamrzivač.

Kako napraviti hladni oblog »

Kako spriječiti glavobolju od dehidracije

Ako znate da je dehidracija za vas glavobolja, pokušajte poduzeti neke od sljedećih koraka kako biste je spriječili:

• Nosite bocu vode za višekratnu upotrebu u torbi ili automobilu kako biste imali lak pristup vodi kad ste u pokretu.
• Pokušajte dodati mješavinu bez šećera u vodu kako biste poboljšali okus. Pijenje kristalne svjetlosti umjesto sode može vam pomoći smanjiti kalorije i ostati hidratiziran.
• Donesite vodu na treninge. Isprobajte nosivi nosač boca za vodu, poput fanny paketa za bocu vode ili CamelBak hidratantnog ruksaka.