Molimo vas pročitajte ovo ako vam socijalna anksioznost uništava život u vezi

Sadržaj

• 1. Budite iskreni
• 2. Vježbajte!
• 3. Pošaljite prijatelju unaprijed radi ohrabrenja
• 4. Dođite malo ranije
• 5. Zapamtite svoj CBT
• 6. Igrajte na sigurno

"Pa, ovo je neugodno."

To su bile čarobne riječi koje sam izgovorila svom sada suprugu Danu kad smo se prvi put upoznale. Nije mu pomoglo ni to što je u početku zagrlio, dok sam ja čvrsto stisak ruke. Ali definitivno sam ga šokirao svojom uvodnom riječju.

Društvena anksioznost može učiniti spojeve zabavno ... ili, ako sam potpuno iskren, to čini noćnom morom. Kao netko tko mrzi intervjue, moj nastup na spoju nikada neće biti sjajan. Napokon, prvi je spoj u biti samo izuzetno osobni razgovor za posao - osim s koktelima (ako imate sreće).

Na primjer, neki od mojih najbližih prijatelja mislili su da sam ledena kraljica kad smo se prvi put upoznali. Ako mi se osoba stvarno sviđa - na romantičan način ili ne - obično sam podalje i izbjegavam kontakt očima. Dolazim kao da mi je dosadno ili me ne zanima, ali zapravo imam samo tjeskobnu epizodu. Strah da se kaže „pogrešno“ ili naiđe na gubitnika je sveobuhvatan.

No, natrag na moj prvi spoj sa suprugom: Stigla sam na željezničku stanicu najmanje 10 minuta ranije, znojeći se kantama i raspravljajući trebam li otići odande ili ne prije nego što sam napravila budalu od sebe.

Ali ubrzo, sjedila sam s njim u baru, temperatura mi se povisila. Nisam mogao skinuti džemper jer sam se toliko znojio - nitko ne želi vidjeti mrlje od znoja! Ruke su mi se tresle pa nisam mogao posegnuti za čašom vina, u slučaju da primijeti.

Dan: "Reci mi više o tome što radiš."

Ja (interno): "Prestani me gledati, moram popiti gutljaj vina."

Ja (izvana): „Oh, ja samo radim u izdavaštvu. Što radiš?"

Dan: "Da, ali što radite u izdavaštvu?"

Ja (interno): "[Uspavano]"

Ja (izvana): "Ništa posebno, hahaha!"

U ovom se trenutku sagnuo da zaveže pertle, a za to sam vrijeme doslovno spustio pola čaše. Ovo mi je oduzelo rub na živcima. Nije najbolje rješenje, ali što možete učiniti. Srećom, ispostavilo se da mu se sviđam tačno ono što jesam. Na kraju sam mu rekla da ima socijalnu anksioznost (dok je bila zatvorena u hotelskoj kupaonici na odmoru ... duga priča). Ostalo je povijest.

Moja su mi iskustva pružila puno uvida u to koje strategije pomažu - a koje definitivno ne pomažu - kada je riječ o pronalaženju mjesta susreta između aktivnog života u spoju i života s socijalnom anksioznošću. Nadam se da sljedeći savjeti mogu biti od pomoći!

1. Budite iskreni

Ne mislim priznati da imate socijalnu anksioznost čim se upoznate. Mislim, budite iskreni u vezi s mjestom u kojem bi vam bilo najudobnije. Na primjer, ako predlažu kuglanje, večeru u restoranu ili nešto drugo što vas čini nervoznim, recite to. Imati socijalnu anksioznost dovoljno je teško, a da se ne osjećate neugodno u svojoj okolini. Ne morate ulaziti previše u detalje. Samo recite nešto poput: "Zapravo nisam ljubitelj toga" ili "Radije bih učinio [X], ako je to u redu."

2. Vježbajte!

Jedna od sjajnih stvari vezanih uz aplikacije za sastanke je ta što vam daju mogućnost da upoznate puno novih ljudi. Ako vam je scena zabave nervozna, zašto onda ne biste izgradili svoje samopouzdanje odlaskom na nekoliko treninga?

3. Pošaljite prijatelju unaprijed radi ohrabrenja

Obično kažem nešto poput: "Odludim se ... molim te, reci mi kako sam nevjerojatna!"

4. Dođite malo ranije

Biti na mjestu prije vašeg datuma može vam dati vremena za aklimatizaciju i udobnost. Ali ne dolazite više od 10 minuta ranije!

5. Zapamtite svoj CBT

Unaprijed napravite kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) „Snimanje misli“ kako biste izazvali negativne misli.

6. Igrajte na sigurno

Prvi spoj definitivno nije vrijeme za isprobavanje nove frizure ili šminke. Sama mogućnost da će sve poći po zlu učinit će dovoljno za vašu razinu stresa. Samo neka bude jednostavno. Odaberite nešto zbog čega ćete se osjećati ugodno, ali samopouzdano.

Odlazak na spoj kad imate socijalnu anksioznost može se osjećati zastrašujuće, ali vaša anksioznost vas ne mora spriječiti da živite život. Ako napravite nekoliko zdravih koraka, svijet se može promijeniti!

Claire Eastham je blogerica i najprodavanija autorica knjige "Svi smo ovdje ludi". Možete se povezati s njom na njezino web mjesto ili joj cvrkutati @ClaireyLove.