Obuzdajte svoju želju za slatkišima za Noć vještica

Sadržaj

• Pregled za

Slatkiši za Noć vještica veličine zalogaja neizbježni su pred kraj listopada-gotovo se svugdje okrenete: na poslu, u trgovini, čak i u teretani. Naučite kako izbjeći iskušenje ove sezone.

Naoružajte se

Dio privlačnosti slatkiša za Noć vještica je zavaravajuća priroda slatkiša veličine zalogaja: jesti male komadiće ne osjeća se kao deblji. Još uvijek možete uživati ​​u zadovoljstvu iz usta; samo zamijenite smeće za zdraviji međuobrok, poput badema. "Dobijte istu hrskavost od orašastih plodova ili istu slatkoću od grožđica, bez sve prerade i dodanog šećera", kaže Stacy Berman, certificirana nutricionistica i osnivačica Stacy's Bootcampa. Orašasti plodovi mogu biti bogati masnoćama, stoga ih jedite umjereno.

Izbjegavajte iskušenja na poslu

Pripremite se za užasnu zdjelu slatkiša držeći zdrave zalogaje za stolom ili u blizini. Berman predlaže sljedeći brzi recept: Narežite bananu, stavite komade na pladanj u zamrzivač na 20 minuta, bacite u plastičnu vrećicu i spremite u radni zamrzivač. "Ove su izvrsne jer zadovoljavaju slatkiše, a budući da su kriške smrznute, sporije ćete ih jesti", dodaje Berman.

Ako ste već naoružani zdravim alternativama na poslu i još uvijek popuštate, ostavite prazne omote na svom stolu. Podsjetit će vas da ste tijekom dana jeli svoju poslasticu, koliko ste dodatnih kalorija unijeli, i nadamo se da ćete otkloniti buduća iskušenja.

Držite slatkiše podalje od svog doma

Ako ste odugovlačili s kupnjom slatkiša za 31., ovo je jedan od rijetkih puta da vam odgađanje ide u prilog. Odgodite kupnju slatkiša do posljednjeg dana (ako ste ga već kupili, spremite vrećicu u ormar). "Ograničite vrijeme koje vam je slatkiše u kući", dodaje Berman.

Budite izbirljivi

Ako se bavite špiljskom čokoladom, odlučite se za tamnu čokoladu jer ima dvostruko veću količinu antioksidansa od one na bazi mlijeka. Potražite visok postotak kakaa, jer to znači da ima manje dodanog šećera, plus kakao sadrži flavonol, za koji su neka istraživanja pokazala da može sniziti krvni tlak. Kao i kod svih slatkiša, umjerenost je ključna.

Pregled za