7 blagodati vode od krastavaca: ostanite hidratizirani i zdravi

Sadržaj

• 1. Održava vas hidratiziranom.
• 2. Pomaže kod mršavljenja.
• 3. Dostavlja antioksidanse.
• 4. Može pomoći u prevenciji raka.
• 5. Snižava krvni tlak.
• 6. Podržava zdravu kožu.
• 7. Jača zdravlje kostiju.

Pregled

Voda od krastavaca više nije samo za toplice. Više ljudi uživa u ovom zdravom, osvježavajućem piću kod kuće, a zašto ne? Ukusan je i jednostavan za napraviti.

Evo sedam načina na koje voda od krastavaca koristi vašem tijelu.

1. Održava vas hidratiziranom.

Vaše tijelo ne može pravilno funkcionirati bez vode. Većina ljudi trebala bi imati za cilj piti šest do osam čaša vode dnevno, prema Američkoj akademiji obiteljskih liječnika. Znamo da bismo trebali piti vodu tijekom dana, ali ponekad obična voda postane dosadna. Dodavanjem krastavca daje mu dodatni okus, potičući vas da pijete više.

2. Pomaže kod mršavljenja.

Ako pokušavate smršavjeti, zamjena slatkih gaziranih pića, sportskih napitaka i sokova vodom od krastavaca može vam pomoći da smanjite neke ozbiljne kalorije iz prehrane.

Ako ostanete hidratizirani, također vam pomaže da se osjećate sito. Ponekad vaše tijelo brka žeđ sa glađu. Možda se osjećate gladno, kad ste zapravo žedni.

Kako ćete znati razliku? Prvo posegnite za visokom čašom vode od krastavaca. Ako vaša glad nestane nakon završetka pića, bili ste žedni. Ako ste još uvijek gladni, onda znate da je to glad.

3. Dostavlja antioksidanse.

Antioksidanti su tvari koje pomažu u sprečavanju i odgađanju oštećenja stanica od oksidativnog stresa uzrokovanog slobodnim radikalima. Oksidativni stres može dovesti do kroničnih stanja poput:

• Rak
• dijabetes
• srčana bolest
• Alzheimerova bolest
• degeneracija oka

Istraživanje je pokazalo da antioksidanti mogu popraviti ili zaustaviti ovu štetu. Zbog toga bi svako voće i povrće trebalo sadržavati puno antioksidansa. Krastavci spadaju u ovu kategoriju. Bogate su:

• vitamin C
• Beta karoten
• mangan
• molibden
• nekoliko flavonoidnih antioksidansa

4. Može pomoći u prevenciji raka.

Neka rana istraživanja sugeriraju da krastavci mogu pomoći u borbi protiv raka. Uz antioksidanse, krastavci imaju i spojeve zvane kukurbitacini i skupinu hranjivih sastojaka zvane lignani, koji mogu imati ulogu u zaštiti od raka. Jedno istraživanje u časopisu Journal of Cancer Research sugeriralo je da bi prehrambeni flavonoid fisetin, koji se nalazi u krastavcima, mogao pomoći usporiti napredovanje raka prostate.

5. Snižava krvni tlak.

Jedan od faktora koji pridonosi visokom krvnom tlaku je previše soli (natrija) i premalo kalija u prehrani. Višak soli uzrokuje da vaše tijelo zadržava tekućinu, što povisuje krvni tlak. Kalij je elektrolit koji pomaže u regulaciji količine natrija koju zadržavaju bubrezi.

Krastavci su dobar izvor kalija. Pijenje vode od krastavaca pomaže vašem tijelu da dobije više kalija, što potencijalno pomaže u snižavanju krvnog tlaka.

6. Podržava zdravu kožu.

Voda od krastavaca može vam pomoći smiriti kožu iznutra prema van. Ako ostanete hidratizirani, pomaže vašem tijelu da izbaci toksine i održi zdrav ten. Krastavci također sadrže puno pantotenske kiseline ili vitamina B-5, koji se koristi za liječenje akni. Jedna šalica narezanih krastavaca ima oko 5 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina B-5.

7. Jača zdravlje kostiju.

Krastavci sadrže puno vitamina K. U stvari, jedna šalica narezanih krastavaca ima oko 19 posto preporučene dnevne vrijednosti. Vašem tijelu potreban je vitamin K kako bi pomogao u stvaranju proteina potrebnih za stvaranje zdravih kostiju i tkiva, kao i za pravilno zgrušavanje krvi. Ima li boljeg načina za dobivanje ovog vitamina nego osvježavajućom vodom od krastavaca?