Ovo bi mogla biti tajna vašeg najboljeg HIIT treninga ikad

Sadržaj

• Prije treninga
• Nakon treninga
• Pregled za

HIIT je najbolji udarac za vaš novac ako nemate dovoljno vremena i želite ubitačan trening. Kombinirajte neke kardio pokrete s ponavljanim, kratkim naletima vježbi visokog intenziteta i aktivnim oporavkom i dobit ćete brzu i učinkovitu sesiju znojenja. No HIIT, ili bilo koji drugi trening, što se toga tiče, ne znači ni upola manje ako svoje tijelo ne hranite pravom hranom. Isprobajte naš omiljeni HIIT trening putem Grokkera i Kelly Lee u donjem videu i upotrijebite ovaj plan grickalica prije i nakon treninga kako biste povećali gorivo na najzdraviji mogući način.

Prije treninga

Kako biste svom tijelu dali snagu koja mu je potrebna za vježbanje, potražite hranu koja je bogata složenim ugljikohidratima, te bogata vlaknima, proteinima i zdravim mastima. Nitko se ne želi nositi s tutnjavom ili prenatrpanim želucem tijekom kardio vježbi, pa svakako 2-3 sata prije toga pojedite nešto lagano i lako probavljivo, poput:

• Zeleni smoothie
• Tost od cjelovite pšenice s prirodnim maslacem od kikirikija i bananom
• Grčki jogurt s voćem
• Granola od maslaca od badema
• KIND pločica od brusnice i badema

Nakon treninga

Ono što jedete ili ne jedete nakon treninga može uvelike utjecati na to kako ćete se oporaviti i izgraditi mišiće. Morate napuniti zalihe energije kako bi vaše tijelo popravilo slomljene mišiće. Kombinacija složenih ugljikohidrata i proteina unutar 30 minuta nakon treninga dobro je pravilo. Probati:

• Prirodni maslac od kikirikija iznad torte od smeđe riže
• Pita od humusa i pšenice
• 1-2 šalice nemasnog čokoladnog mlijeka
• Čokoladni smoothie od badema
• Traka FucoProtein

I prije i poslije treninga, hidratacija je ključna za izbjegavanje ozljeda i održavanje razine energije (ozbiljno, ima toliko prednosti). Pobrinite se da pijete dovoljno vode dok isprobavate HIIT vježbu u nastavku.

O Grokkeru:

Zainteresirani ste za više videosatova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas tisuće tečajeva fitnessa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Provjerite ih danas!

Više od Grokkera:

Vaš 7-minutni HIIT trening za uništavanje masti

Video zapisi o vježbanju kod kuće

Kako napraviti čips od kelja

Poticanje svjesnosti, bit meditacije

Pregled za